Te simți umflat și umflat în haine
Te simți umflat și ud în hainele tale și obligat să-ți descheie pantalonii la sfârșitul meselor ? Prea des stomacul este bătut de ceea ce mănânci și de emoțiile și stresul prin care treci. Rezultat: burtica ta se umfla, acumuleaza grasime si se lasa din ce in ce mai mult in timp ce ai vrea să rămână ferm și plat !
Deci, ce ar trebui să faci pentru a pierde grăsimea din burtă și a te simți mai bine? Află mai jos Sfaturi de la coachingul stomac plat TCM pentru a vă pierde cu ușurință stomacul în 5 pași !
Pasul 1: Respirați
Pentru ameliorează stresul și toate tensiunile nervoase care îți umflă burta, trebuie să începeți prin a învăța să respirați corect ca în yoga, Qi Gong sau sofrologie. Încercați respirația Marelui Val: Respirați din perineu în timp ce vă umflați burta, ridicați diafragma și deschideți cutia toracică, apoi expirați în direcția opusă. Pentru mai multe detalii, citiți acest articol despre Great Wave Respiration numit și respirația cu 3 încălziri.
Pentru a da mai multă amplitudine mișcării tale și slăbește-ți burtica adânc, de asemenea, puteți ridica brațele în fața dvs. la verticală atunci când inspirați și le puteți coborî de-a lungul corpului atunci când expirați.
Pasul 2: Masează-ți burta
Burta ta este centrul digestiei și asimilării atât a mâncării, cât și a emoțiilor tale. Este unul dintre principalele motive pentru care este numit al doilea creier. Asa de, astfel încât burta să scadă în dimensiune, trebuie să înveți să masează-ți toate organele pentru a le elibera de toate deșeurile. În medicina chineză, aceasta se numește Chi nei tsang.
Masează-ți burta în sensul acelor de ceasornic urmând conturul unui cerc în jurul buricului, apoi creșteți treptat diametrul cercului până când vă masați întregul stomac. Finalizați așezând mâinile plate pe abdomenul inferior pentru câteva clipe.