Teama de a pierde controlul

De ce ne este frică

Temerile apar dintr-o nevoie naturală de securitate. Fricile ne protejează de situații periculoase. Panica ne ajută în pericol. Chiar și în vremurile primordiale, oamenii puteau supraviețui doar dacă se temeau de pericolele pe care natura le păstra.

Teama de a cădea l-a împiedicat să pășească prea aproape de marginea unui abis. Frica l-a împiedicat să intre în vizuina leului. Practic, toate aceste temeri sunt frica de a pierde controlul . Vital în acest caz.

Chiar și așa, vânătorii și culegătorii au fost obligați să iasă și să se expună pericolelor naturale. Și când omul primitiv s-a confruntat cu un prădător periculos - atunci a fost ajutat de reacțiile fizice care sunt tipice pentru groaza mare.

Panica face ca inima să bată mai repede. Tensiunea arterială crește. Mușchii se înțepenesc. Piața proverbială a ursului se dezvoltă. Acum este capabil să lupte fie să fugă.

De la teama de a pierde controlul până la tulburarea de panică

Creierul, nervii, organele sunt încă concepute pentru a produce aceste procese naturale. Însă nu se întâmplă foarte des în aceste zile să stăm brusc în fața unui prădător. În comparație cu înainte, trăim în mare siguranță.

Chiar și așa, încă ne este frică să nu pierdem controlul. Mai mult sau mai puțin pronunțat. Paianjenii mici, spațiile înguste sau locurile mari pline de oameni pot fi înfricoșători. Nici noi nu le putem controla. Teama de a pierde controlul poate lua o viață proprie.

Simptomele unui atac de panică

Cei afectați suferă atacuri de panică, chiar dacă nu există un pericol real pentru viață și membre. Palpitațiile, respirația rapidă, transpirația sau dușurile reci, amețelile și greața sunt simptomele.

În plus, pot apărea: tremurături, gură uscată, strângere în gât până la senzația de sufocare și presiune în piept. Pot apărea și furnicături sau amorțeli la nivelul membrelor.

Aceste procese biologice pot fi ușor confundate cu boli grave, cum ar fi atacurile de cord. Acest lucru creează adesea o teamă de frică. Un cerc vicios care produce întotdeauna noi temeri.

Dacă atacurile de panică se repetă de mai multe ori fără nici o amenințare reală, este o tulburare de panică .

Cât durează un atac de panică?

Un atac de panică durează de obicei nu mai mult de 30 de minute. Se împarte în mai multe faze: Inundă, atinge maximul, apoi se potolește din nou.

Este tipic ca cei afectați să supraestimeze primele simptome și să le experimenteze ca o amenințare. Frica și reacțiile fizice se leagă unii pe alții în continuare.

Ce este agorafobia?

Agorafobia (claustrofobia germană) descrie teama spațiilor publice mari și a mulțimilor mari. Fobia este adesea asociată cu tulburarea de panică.

Agorafobia cu tulburare de panică este una dintre cele mai frecvente boli mintale, împreună cu depresia. Deoarece frica de următorul atac este adesea mare, cei afectați evită să meargă în locuri care declanșează frica.

Acestea pot fi, de exemplu, magazine universale, săli de concerte sau piețe mari. Mai ales frica se răspândește în alte locuri. Adesea gândul la situații înspăimântătoare este suficient pentru a provoca reacții fizice.

În agorafobie, comportamentul de evitare poate duce la căminul aparent sigur nu mai este lăsat. Propriile tale pereți transmit securitate. Lumea exterioară și mulțimile deosebit de mari nu pot fi controlate.

Teama de a pierde controlul afectează și propriul corp. Persoanele afectate se tem să-și piardă controlul asupra lor în urma unei crize. Se tem că nu vor ieși suficient de repede din situația înfricoșătoare sau din clădire.

Există o mare teamă de a fi la mila străinilor și neputincios la mila situației - de exemplu în timpul unui leșin.

Care sunt factorii declanșatori ai agorafobiei cu tulburare de panică?

Motivele bolii sunt variate: condițiile de viață au o mare influență. Stresul, presiunea și agresiunea în mediul de lucru provoacă o eliberare constantă a hormonilor stresului.

Acest lucru te face mai susceptibil la toate bolile și cauzează, printre altele, epuizarea psiho-vegetativă . Problemele private persistente pot fi, de asemenea, factori declanșatori.

Motivul unei frici puternice de a pierde controlul este adesea căutat și în copilărie. Într-un moment în care încă nu aveam control. Pot fi luați în considerare și factori ereditari. Copiii părinților care suferă de agorafobie prezintă un risc crescut de îmbolnăvire.

Substanțele mesager din creier joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea acestuia. Defecțiunile în echilibrul hormonal sunt posibile cauze aici .

Cum poate o persoană să iasă din spirala fricii? Vestea bună este că starea este vindecabilă. Acum există terapii bune împotriva agorafobiei cu tulburări de panică și nevroze de anxietate. Acestea pot fi vindecate.

Ce ajută împotriva agorafobiei?

Multă vreme boala a fost considerată incurabilă. Între timp, știm mai bine: Adesea, o schimbare a stilului de viață ajută la tulburarea de panică, combinată cu teama de a pierde controlul:

• Trebuie evitată tensiunea permanentă.
• O schimbare a postului poate contribui, de asemenea, la acest lucru.
• Exercițiile fizice regulate ajută la descompunerea hormonilor de stres din sânge.
• Un somn suficient este, de asemenea, important, astfel încât organismul să se poată regenera bine.

Dacă boala este atât de avansată încât aceste măsuri nu sunt suficiente: există terapii bune. În plus față de terapia medicamentoasă, pot fi luate în considerare următoarele:

Biofeedback

Cu metodele de terapie de biofeedback pacientul învață să perceapă exact procesele inconștiente din corp. Următorul pas este: El învață metode pentru a influența aceste procese.

Terapia poate fi efectuată în spital sau în ambulatoriu. În plus, pacientul primește dispozitive de biofeedback care sunt purtate pe corp. Diverse dispozitive și tehnici sunt disponibile aici.

De exemplu, tensiunea musculară sau activitatea glandelor sudoripare pot fi măsurate cu ajutorul managerului de stres Mindfield eSense. Acest lucru este realizat de senzori care sunt atașați la corp. Acum valorile pot fi transferate pe computer sau smartphone.

Pacientul poate înțelege procesele fizice de pe ecran. Dacă se gândește la situații înfricoșătoare, vede ce se întâmplă în corp: de exemplu, creșterea tensiunii arteriale sau creșterea activității glandei sudoripare.

După ce legătura dintre influențele externe și cea internă a devenit clară, următorul pas are loc. Acum pacientul află că nu este expus neputincios acestor influențe.

Exercițiile de relaxare sau gândirea conștientă despre situațiile plăcute aduc o îmbunătățire imediată. De fapt, este posibil să influențăm ritmul cardiac, tensiunea arterială (dispozitivul de măsurare a brațului superior) sau activitatea glandelor sudoripare.

O experiență aha pentru pacient. El experimentează că are influență asupra proceselor aparent incontrolabile ale corpului.

Rezultatul: frica de a pierde controlul dispare.

Sunt disponibile diverse dispozitive pentru terapia cu biofeedback. Care dintre acestea este cea corectă depinde de reclamațiile respective.

Neurofeedback

Neurofeedback-ul este o formă specială de biofeedback. Aici, activitatea creierului este măsurată folosind o tehnologie specială. În acest scop, senzorii sunt lipiți de scalpul pacientului.

Acum se poate face un EEG (electroencefalogramă). Undele creierului devin vizibile ca valuri.

În loc de valuri, pacientului i se arată de obicei un grafic ușor de înțeles. De exemplu de la un avion în mișcare. Scăderea sau creșterea acestuia arată activitatea creierului.

Acum, pacientul învață cum poate, de asemenea, să-și influențeze în mod specific undele cerebrale prin antrenament. Avem soluții de neurofeedback ieftine și fiabile pentru utilizatorii casnici și profesioniști.

Proceduri cognitive

În procedurile cognitive, se analizează tiparele de gândire ale pacientului anxios. Mai întâi trebuie recunoscute gândurile care întăresc frica celor afectați.

Apoi, ideile alternative utile sunt dezvoltate cu sprijinul terapeutului. Spirala de gândire a gândurilor iraționale ar trebui întreruptă. De exemplu, mulți antrenori de personalitate funcționează astfel.

Terapie cognitiv comportamentală

Chiar și cu terapia comportamentală cognitivă, pacientul trebuie să se ocupe intens de temerile sale. Sub îndrumarea terapeutului, el trebuie să meargă în locuri unde există frică.

Această confruntare este cunoscută sub numele de expunere. Apoi pacientul raportează ce simptome a simțit. Ca parte a acestei terapii, pacientul ar trebui să învețe să nu perceapă aceste simptome ca pe o amenințare care pune viața în pericol.

El află că atacul de panică dispare de la sine după un timp. De asemenea, poate experimenta că frica anterioară de frică este de obicei mai rea decât experiența în sine.

Scopul: Pacientul se poate întoarce în multe locuri fără teama de a pierde controlul, ceea ce anterior a declanșat temeri în el.

Procedura de relaxare

Tehnicile de relaxare sunt o parte importantă a terapiei comportamentale pentru toate tulburările de anxietate. Aici trebuie menționată relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson.

Meditațiile cu ajutorul antrenorilor de relaxare și antrenamentul autogen pot ajuta, de asemenea. Scopul acestor proceduri este de a realiza o stare de relaxare și recuperare profundă.