Tehnici speciale pentru arzătoare de grăsime - Descărcare gratuită PDF

Tehnici speciale pentru arzătorul de grăsimi Arderea maximă a grăsimilor cu mingea miracolă Prima ediție Marco Haak

pentru

Conținut Raportul optim de ardere a grăsimilor. 5 Arderea țintită a grăsimilor în zonele cu probleme. 9 Dezvoltarea unui antrenament special ideal pentru arderea grăsimilor. 10 alte sfaturi pentru arderea grăsimilor. 13-4-

Folosiți întotdeauna un cronometru de interval pentru a vă asigura că vă aflați și în raportul optim de ardere a grăsimilor de 2 la 1! Alternează fazele intensive și de relaxare de mai multe ori la rând, astfel încât să obții o fază de antrenament de 5 până la 15 minute. Desigur, la fiecare sesiune de antrenament, obiectivul dvs. ar trebui să fie să vă apropiați puțin de marca de 15 minute. -8-

Structura unui antrenament special ideal pentru arderea grăsimilor Ok, cum arată exact un antrenament optim pentru arderea grăsimilor, care a obținut titlul de tehnică specială pentru arderea grăsimilor? Înainte de a rezuma informațiile din secțiunile de mai sus într-o propunere specifică, trebuie absolut să aflați despre un alt secret al arderii grăsimilor: oamenii de știință japonezi și danezi au aflat într-un studiu comun de la Universitatea din Copenhaga că împărțirea unui antrenament pe intervale în două faze separate (și ceea ce ați învățat mai sus este o formă de antrenament pe intervale) are o influență mult mai intensă asupra metabolismului (și deci și asupra arderii grăsimilor) decât aceeași durată de antrenament (totală) dintr-o singură dată! Și cu asta tocmai v-am dat ultima cheie pentru pregătirea specială perfectă pentru arzătorul de grăsimi. Dacă acum adunăm aceste cunoștințe, următoarea schemă rezultă pentru arderea maximă a grăsimilor: -10-

- Faza I - balansoarele kettlebell (până la depășirea limitei de încărcare) în combinație cu un exercițiu într-un raport de timp de 2: 1 pentru o schimbare constantă, non-stop de 5 până la 15 minute - Faza II - crunch-uri în combinație cu ridicări de picioare ca un superset (non-stop) cu o pauză de minut între superseturi Întregul lucru alternează între 2 și 5 runde - faza III - kettlebell se leagănă (până când limita de încărcare este depășită) în combinație cu un exercițiu într-un raport de timp de 2: 1 pentru o schimbare constantă, non-stop de la 5 la 15 minute Dacă efectuați acest plan de două până la trei ori pe săptămână și respectați regulile menționate și, de asemenea, urmați sfaturile nutriționale simple din capitolul următor, atunci veți observa cu siguranță schimbări în voi în scurt timp, care vă vor plăcea foarte mult! -11-

Și cel mai bun lucru în acest sens este: Majoritatea oamenilor care te urmăresc antrenamentele nu înțeleg ce faci (desigur, numai atâta timp cât nu le inițiezi în tehnicile tale speciale de arzător de grăsime.) -12-

Metodă de întărire a mușchilor și de formare a mușchilor modelatori acolo unde sunt necesari. În legătură cu primul pilon (fără calorii goale) și cel de-al doilea pilon (antrenament pentru metabolismul grăsimilor pe care îl acoperiți cu planul de fitness general), vi se garantează că vă transformați corpul într-un timp record. Toate acestea sună prea ușor? Ei bine, așa cum am menționat mai devreme, principiile care duc la succes sunt întotdeauna aceleași. În unele programe veți găsi, de exemplu, sisteme nutriționale extinse cu tabele, liste roșii și verzi, meniuri elaborate și multe lucruri de făcut și nu detaliate și multe alte excepții și reguli speciale. Dar dacă examinați fiecare sistem promițător pentru esența sa, veți vedea că totul este construit pe baza evitării caloriilor goale. Același lucru se aplică celorlalți doi piloni - se reduce întotdeauna la aceleași principii de bază. -21-