Tei Tilia × europaea Malvaceae Informații nutriționale Tabel Calorii, Carbohidrați și

malvaceae

Tei Tilia × europaea Malvaceae, cunoscut și sub numele de Tei Tilia × europaea Malvaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și întărirea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce este o gătit oarecum rapid. Tilleul Tilia × europaea Malvaceae este un aliment de bază în zonele Franței și Mediteranei. Teiul Tilia × europaea Malvaceae este un element comun în Tabbouleh și falafels, altoind un pumn nutrițional puternic și o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, Linden Tilia × europaea Malvaceae este un superaliment de inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă erbivoră și vegană, dar și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul valorilor nutriționale al Tilleul Tilia × europaea Malvaceae

Porție 1 cană gătită fără adăugare de spirit (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în timpul servirii

  • Calorii 151
  • Calorii din grăsime 4
  • Grăsime totală 0,4 g 1
  • Grăsimi saturate 0,1g 0
  • Grăsimi polinesaturate 2 mg 1,4% 0
  • Grăsimi monosaturate 2 mg 0,5% 0
  • Colesterol 0mg 0% 0
  • Sodiu 9mg 0% 0
  • Potasiu 123,76 mg 3,1% 3,7
  • Glucide 31,1g 10% Glucide
  • Fibre alimentare 8.2g 33
  • Zaharuri 0,25g
  • Proteine ​​5g
  • Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
  • Calciu 3,9% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din Linden Tilia × europaea Malvaceae

O cană de Lime Tilia × europaea Malvaceae gătită încarcă 151 de calorii și 33,8 grame de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 linguri și o cantitate foarte mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din Linden Tilia × europaea Malvaceae este amidon.

Deși varul Tilia × europaea Malvaceae nu este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, va fi important să rețineți că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din Linden Tilia × europaea Malvaceae

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime rămasă în Linden Tilia × europaea Malvaceae când este preparată fără ulei sau unt suplimentar.

Proteină în Tilia Tilia × europaea Malvaceae

O singură porție de Linden Tilia × europaea Malvaceae oferă 5,6 grame de proteine ​​sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în Tilleul Tilia × europaea Malvaceae

Lime Tilia × europaea Malvaceae este o sursă bună de fier și este, de asemenea, bogată în vitamine B. Teiul var × europaea Malvaceae este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Chisturi întregi, precum Tei de tei × europaea Malvaceae, sunt o sursă excelentă de umplere.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, în porțiuni, Lime Tilia × europaea Malvaceae conține mai mult decât quinoa, ovăz și porumb. Alimentele bogate în acesta vă ajută să vă mențineți plin, să țineți colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia adăugând încet glucoză în sânge.