Telelucrarea prevenind riscurile muncii sedentare Blog Manutan
Telelucrarea a cunoscut o creștere neașteptată ca urmare a închiderii impuse de criza sănătății. Deși și-a demonstrat eficacitatea și pare a fi apreciat de majoritatea angajaților, munca sedentară pe care o induce nu este lipsită de riscuri pentru sănătate. Iată câteva sfaturi pentru a face rima telecomunicației cu sănătate și siguranță.
Unul dintre principalele avantaje ale telelucrării este limitarea sau chiar eliminarea timpilor de transport. Unul dintre principalele sale inconveniente este promovarea muncii sedentare și a absenței efortului fizic în timpul zilei.
Pericolele muncii sedentare
Comportamentul sedentar prelungit poate avea multe efecte dăunătoare asupra sănătății: risc cardiovascular crescut (hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă), tulburări metabolice precum diabetul de tip 2, risc de obezitate, chiar risc de deteriorare a sănătății mintale.
Desigur, aceste riscuri sunt cel mai probabil să se dezvolte în timp, iar câteva zile de muncă de acasă nu vă vor pune sănătatea în pericol. Cu toate acestea, dacă nu suntem atenți, efectele negative ale unui stil de viață prea mult sedentar pot avea consecințe. De exemplu, este suficient să creșteți timpul petrecut în poziție așezată cu 15% și în mod recurent în timpul zilei pentru a apărea tulburări metabolice.
Pentru sănătatea dumneavoastră și pentru a păstra telelucrarea o sursă de satisfacție personală și profesională, evitați să stați mai mult de 7 ore pe zi și mai mult de 30 de minute la un moment dat.
Înlocuiți timpul informal cu sesiuni sportive
În afaceri, întâlnirile, dar și momentele de discuții informale între două uși sau simplul fapt de a merge la prânz, sunt toate oportunități de mutare. Aceste momente nu mai există în telecomunicații, mai ales că întâlnirile de teleconferință nu necesită deplasări. Prin urmare, este esențial să profitați de acest timp economisit zilnic pentru a face ceva sport.
Treizeci de minute de activitate sportivă zilnică sunt suficiente pentru scăderea tensiunii arteriale, scăderea colesterolului și a grăsimilor corporale și creșterea sistemului imunitar. În plus, este bun pentru moral! Astfel veți profita din plin de autonomia oferită de telelucrare.