Piept de pui umplut - Jeremy Süssle Personal Trainer Bad Nauheim, Personal Trainer
Buna dragi prieteni fitness-food!
Bine ați venit la prima mea postare pe blog.
Sunt Sunny și pentru prima dată ți-am adus această rețetă inteligentă, rapidă și super ușoară pentru piept de pui.
Citește cu siguranță întregul articol, pentru că nu este vorba doar de piept de pui delicios, ci și de crocant ... Dar citește singur.
Puteți găsi pieptul de pui ca ingredient în numeroase rețete de fitness, deoarece carnea de pui are un conținut redus de grăsimi și are, de asemenea, o proporție mare de proteine, care poate fi, de asemenea, utilizată rapid de organism.
Brânza de oaie face rețeta deosebit de valoroasă. Asigurați-vă că cumpărați brânză de oaie adevărată și nu cea ieftină din lapte de vacă. Laptele de oaie are o proporție mare de vitamine A, B2 și rare B13 (acid orotic) și este valoros pentru protejarea sistemului imunitar.
repede pregătit și făcut de unul singur
Rețeta este super simplă:
Luați un piept mare de pui și îl tăiați cu atenție de trei până la patru ori.
Apoi condimentați carnea după gustul dvs. cu sare, piper, fulgi de chili, pudră de boia, pudră de curry sau cu ierburi mediteraneene sau condimente gata preparate. Nu există limite în imaginația ta și va avea un gust puțin diferit de fiecare dată.
Umpleți canelurile alternativ cu spanac, felii de roșii și felii de brânză de oaie.
Apoi puneți pieptul de pui într-un vas rezistent la cuptor și puneți-l cu capacul în cuptor la 180 ° C pentru aproximativ 20 de minute.
După cele 20 de minute, scoateți capacul și presărați carnea cu pesmet de brânză și puneți totul din nou în cuptor până când brânza este drăguță și rumenită.
Toate felurile de garnituri se potrivesc bine cu el, indiferent dacă este salată sau orez și co.
Dar preferatul meu sunt cartofii prăjiți!
Și iată sfatul meu suprem despre cum să devii delicios crocant în cuptor și fără o friteuză:
Curățați cartofii dulci și tăiați-le în felii groase de 1 cm și acestea la rândul lor în benzi groase de 1 cm.
Într-un castron cu capac, amestecați aproximativ 2 linguri de amidon de porumb cu 1 linguriță de boia de ardei și 1 linguriță de pudră de curry. Este important să nu se adauge sare aici. Acum adăugați bastoanele de cartof dulce, închideți vasul și scuturați totul până când cartofii dulci sunt acoperiți uniform cu amidon.
Acum luați un ou, separați albușul de gălbenuș și bateți-l în albuș, pe care îl puneți în castron și amestecați totul din nou până când bețișoarele sunt bine acoperite cu totul. Deci totul vine pe o foaie de copt căptușită cu hârtie de copt în cuptorul foarte fierbinte (aproximativ 220 ° -230 ° C).
Cartofii prăjiți de cartof dulce sunt buni atunci când devin maronii pe vârfuri și margini. Vă recomand să le întoarceți o dată sau de două ori între ele.
Lasă-le să se răcească puțin înainte de servire și acum le poți sări în sfârșit.
Vrei un alt sfat din partea mea? Am adăugat câteva crenguțe de rozmarin, asta îi conferă o aromă foarte specială. Și, de asemenea, se potrivește perfect cu puiul.
Sper foarte mult să vă bucurați de această rețetă și de prima mea postare pe blog.
Ar fi frumos dacă mi-ați putea lăsa un mic comentariu frumos și poate o inimă.
Aveți întrebări despre rețetă? Atunci scrie-mi! Vă voi răspunde cât mai curând posibil.
Și dacă aveți idei și sugestii, aduceți-le! Aștept cu nerăbdare un schimb plin de viață pe acest site.
Desigur, puteți descărca sau descărca în continuare rețetele sub formă de carduri de rețete pentru colecția dvs. Vă rugăm să dați clic aici.
Mănâncă delicios, sănătos și colorat!
Postări asemănatoare
Pentru a da un exemplu în ceea ce privește „ușurința”, vă prezint astăzi această salată de castraveți și morcovi. Este foarte răcoritor și ghimbirul ...