Tema întreținerii fizice - NEO-ARCADIA
Fus orar pe UTC + 01: 00
Tema întreținerii fizice
Ei bine, începem din nou pe o bază bună
De aceea, bunele practici ale programelor de antrenament fizic vor fi discutate aici. Cu în special:
- Metoda Lafay http://olivier-lafay.com/la-methode/
- Freeletic https://www.freeletics.com/en
- DDP Yoga http://ddpyoga.com/
- Cardio (alergare, înot, coardă)
- Luc Leger
- dieta și să mănânci bine
Nu ezitați să cereți sfaturi și să vă împărtășiți experiența
Ei bine, întrebarea pe un subiect pe care îl văd revenind des:
În exercițiile de slăbire, uneori aud despre efectuarea lor dimineața pe stomacul gol. Ar crește (condiționat) eficacitatea pierderii de grăsime. Feedback cu privire la aceasta?
În capul meu de asistentă medicală, este o prostie imensă, cu risc ridicat de hipoglicemie/leșin în caz de efort violent. Poate ca parte a cardio-ului moderat? Tip 150 impulsuri/minut max?
Pentru a fi făcut-o deja de multe ori, nu am văzut niciun efect miraculos asupra părului meu.
Deci personal testul nu a fost deloc concludent, am abandonat rapid acest proces.
Pe de altă parte, la fel ca John, nu sunt în stare să alerg cu stomacul prea plin
Pentru a fi făcut-o deja de multe ori, nu am văzut niciun efect miraculos asupra părului meu.
Deci personal testul nu a fost deloc concludent, am abandonat rapid acest proces.
Pe de altă parte, la fel ca John, nu sunt în stare să alerg cu stomacul prea plin
Cel mai bun mod de a-ți face o idee este să o faci singur.
Nu există un răspuns miraculos, fiecare are propriul său metabolism, cunosc sportivi pentru care funcționează acest lucru și văd rezultate semnificative.
Nu m-am uitat în studiile științifice, dar pot să vă spun că după câteva săptămâni la rând, cardio-ul de post TMG-ul meu nu a cedat nici o iotă și, în afară de senzația de oboseală reală, cu siguranță din cauza unui început de hipo nu l-am văzut orice beneficiu.
Îmi fac tot antrenamentul în sala de gimnastică pe stomacul gol.
Ma ridic, turn o cafea, adaug un nor de lapte, pun un zahar fals, imi iau geanta si plec.
Îmi beau cafeaua pe drumul dintre casă și cameră.
După antrenamentul meu, este apă cu BCAA.
Personal, nu am impresia că mă face să slăbesc mai mult decât dacă aș fi luat micul dejun înainte.
Pe de altă parte, sunt cu siguranță puțin mai puțin eficient.
Hmm. Personal alerg sau îmi fac exosul în general pe stomacul gol, nu-mi place să fac asta după ce am mâncat și, de fapt, îmi place mai ales să iau masa mea reală după duș, relaxată.