Tema specială IKK North - început de primăvară
Natura se trezește - la fel și oamenii. Soarele strălucește, zilele devin mai lungi și dorința de a ieși crește. Dar, în același timp, suntem încă puțin obosiți de viața de iarnă în camere încălzite. Vrem să vă arătăm cum vă puteți bucura de primăvară și de bună dispoziție.
sentimente de primăvară
Toată lumea cunoaște febra de primăvară: dorința de a cocheta crește odată cu creșterea temperaturilor. E un lucru bun și, mai presus de toate, sănătos! Febra de primăvară este bună împotriva stresului! Pentru că atunci când fluturii se înconjoară în stomac, nu mai există spațiu pentru mâncare inutilă și gânduri tulburi. Iarna a fost suficient de lungă. Acum este momentul să vă bucurați de soare. Așadar, bucurați-vă de primăvară, lăsați-vă soarele să vă încălzească și să vă inspire cu haine mai aerisite.
Oboseala de primăvară
Cu toate acestea, oricine se simte obosit, șchiopătat și lipsit de aparență între martie și mai a prins-o - oboseală de primăvară. În plus, pot apărea atacuri de amețeală și o circulație deficitară, iar stările iritabile sau depresive pot tulbura starea de spirit.
Cauzele unor astfel de schimbări nedeterminate - și nu patologice - sunt multiple. Pe de o parte, există modificări ale radiației solare și a lungimii zilei cu care persoana folosită de soare trebuie să se obișnuiască din nou după iarnă. Pe de altă parte, o dietă de iarnă care conține puține fructe și legume proaspete asigură că echilibrul vitaminic și mineral din organism nu mai este pe deplin corect.
Deci, ce poți face pentru a face față semnelor oboselii de primăvară? Cel mai important sfat al nostru este: Mișcare! Și asta afară, la lumina zilei, dacă se poate la soare. În timp ce mișcarea face ca circulația să funcționeze, soarele vă pune automat o dispoziție bună și stimulează în același timp producția de vitamina D în organism.
Începeți din nou
Când zilele devin din nou mai lungi, crește și dorința de exercițiu. Începeți încet și faceți doar puțin. Bucuria mișcării suplimentare vine apoi în mod natural.
Dar care sunt sporturile potrivite pentru a începe din nou? Orice vă place este potrivit. Poate fi o plimbare rapidă (cu câinele) în jurul blocului, la fel de bine poate fi și un jogging cu vecinul. În orice caz, faceți-vă sportul cu mai mulți oameni, pentru că atunci este mai distractiv.
Un efect secundar pozitiv este că îți face mai greu să eviți o întâlnire cu scuze. Și când sunteți deja afară, aruncați o privire în jur: de fiecare dată veți găsi mai multe flori verzi și mai multe pe drum - ceea ce vă pune într-o dispoziție bună. Promis!
Am creat câteva sfaturi despre mersul nordic pentru noii veniți. Efectuat corect, veți lua tensiunea de pe articulații și din spate atunci când mergeți și începeți automat.
Dacă te simți obosit după lunga iarnă cu puțină mișcare și multă ședere, poți recâștiga puțin mai multă mobilitate cu următoarele exerciții. Apoi, mai târziu, vara, un joc de volei pe plajă sau badminton în grădină este mai distractiv și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la mușchii dureroși.
Notă!
Puteți găsi sfaturi despre mersul nordic și exerciții pentru întregul corp pe pagina suplimentară Exerciții.
Slăbi
ar trebui să înceapă acum! Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este combinarea mai multor exerciții fizice și a unei diete cu conținut scăzut de grăsimi.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți și pentru a vă ajuta să vă schimbați încet obiceiurile alimentare într-o direcție mai sănătoasă:
Tigaia noastră ușoară de legume cu pește și fructe de mare oferă o sugestie pentru un fel principal de primăvară: Rețetă tigaie de legume cu pește și fructe de mare.
Dacă doriți sfaturi și ajutor în dorința dvs. de a slăbi, centrele noastre de prevenire vă vor răspunde cu plăcere la întrebări.
Vrei să știi dacă ar trebui să slăbești deloc? V-am adunat câteva informații generale despre măsurarea și evaluarea obezității. Puteți găsi informațiile în subiectul IMC special.
Sătul de primăvară
Pe de o parte, doriți să ieșiți, pe de altă parte, vă simțiți complet rece. Nasurile curgătoare și ochii apoși sunt acum răurile cu care suferă alergii la polen. În funcție de momentul zilei, uneori mai mult, alteori mai puțin polen zboară prin aer. Când plouă devine puțin mai bine, când soarele strălucește se înrăutățește din nou. De aceea, orele de seară - între orele 19:00 și miezul nopții - sunt ideale pentru sporturile în aer liber, în timp ce în oraș există relativ puțin polen în aer între 6 a.m. și 8 a.m. Ochelarii sport îi ajută pe cei care fac sport afară, pot ține unii dintre dăunătorii zburători departe de ochi. Mai ales la numărul polenului și în zilele cu vânt deosebit, cei afectați ar trebui mai degrabă să-și continue sportul în sală.
Și pentru viața de zi cu zi: persoanele alergice la polen nu trebuie să-și usuce rufele afară, mai ales primăvara, și să se spele părul seara înainte de culcare
Puteți găsi mai multe informații în subiectul nostru polen special.
Informatii suplimentare
Puteți găsi mai multe informații și sfaturi pentru exerciții de primăvară și sport în cele două oferte speciale tematice „Potriviți-vă în grădină” și „Alergând”.