Tema specială Relax - vigo
În zilele noastre este important să renunțăm din când în când și să ne oprim în mod conștient. Dar mai ușor de spus decât de făcut! Nu toată lumea se poate relaxa atât de ușor sub stres sau acasă cu copiii. Aici veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie pentru momente mai relaxante.
Declarație de consimțământ pentru utilizarea pluginurilor de social media
Vă oferim pluginuri pentru rețelele sociale pentru utilizarea serviciilor de socializare oferite de diverse companii. Acestea sunt integrate în ofertele online ale AOK într-un proces de două clicuri.
AOK în sine nu colectează niciun fel de date cu caracter personal sau informații despre utilizarea acestuia prin intermediul pluginurilor pentru rețelele sociale.
Cu toate acestea, prin intermediul acestor pluginuri, datele, inclusiv datele cu caracter personal, pot fi trimise către furnizorii de servicii din SUA și, dacă este necesar, pot fi utilizate de aceștia. Procedura utilizată aici asigură faptul că inițial nu se transmit date cu caracter personal către furnizorii pluginurilor individuale de social media atunci când utilizați oferta noastră online. Numai atunci când faceți clic pe unul dintre pluginurile de social media, datele pot fi transmise către furnizorii de servicii și salvate sau procesate de aceștia.
Viața este în mod ideal o alternanță constantă între acțiune și relaxare. De exemplu, atenția este ceva care ajută mulți oameni. Alții se relaxează cu muzica, cu ajutorul yoga sau meditației, sau nu au găsit încă tehnica potrivită pentru ei înșiși. Dar merită căutat! Cei relaxați nu numai că se simt mai bine, dar își ajută în mod activ corpul să rămână sănătos: bătăile inimii, respirația și tensiunea arterială revin la normal. Dimpotrivă, cu respirația potrivită, se poate produce în mod conștient o stare de relaxare. Pe lângă respirație, există și alte modalități de a ameliora tensiunea la nivelul gâtului, de exemplu - cu câteva trucuri și exercițiile potrivite. De asemenea, veți afla cum relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson vă ajută să vă relaxați - și ce alte tehnici, cum ar fi antrenamentul autogen sau metoda Feldenkrais, pot aduce.
Relaxare musculară progresivă conform lui Jacobson - așa funcționează exercițiile
Cu exercițiile de relaxare musculară progresivă conform Jacobson (PMR) corpul și mintea câștigă liniște și forță. Mai multe despre efectul relaxării musculare profunde.
Foarte tensionat - cauzele durerilor de gât
Mulți oameni suferă de dureri de gât. Dar care sunt de fapt cauzele tensiunii? Aflați mai multe la vigo.de.
Învățând să respirați corect: de ce este atât de importantă respirația conștientă
Puteți învăța să respirați corect; anumite tehnici de respirație vă vor ajuta. Respirația conștientă reduce stresul și asigură relaxarea. Incearca-l!
Tehnici de relaxare: așa se fac antrenamentele autogene, yoga și co.
Antrenamentul autogen, relaxarea musculară progresivă, yoga și Feldenkrais sunt tehnici de relaxare dovedite. Citiți ce pot face metodele de relaxare.
Mindfulness în viața de zi cu zi
Mindfulness ne poate ajuta să ne ocupăm mai bine de crize și faze stresante. Psihicul este întărit și învățăm să luăm viața mai relaxată. Antrenorul Mindfulness, Angela Homfeldt, explică modul în care funcționează și ce tehnici sunt potrivite.