Templul Formei - AJUTĂ! NU PUT PIERDEA COPII ȘI BUTOANE
trebuie să lucrați în seturi lungi cu foarte puțin timp de recuperare stilul de extensie a piciorului 4 seturi de 15 repetări, 30 de secunde de odihnă și recuperare, apoi piciorul curl același sistem apoi superset lunges cu deadlift picioarele întinse cu gantere și finisarea sissy squat în maxi reps .
cealaltă sesiune o faceți ghemuit + apăsați + picior extensio în set tri în 15 repetări la 1 minut după cele 3 seturi .
dacă puteți face cardio fie pe stomacul gol, fie după antrenamentele cu greutăți sau doar nu mai puțin de 45 de minute.
10 luni de cameră. dacă rezultatele nu sunt convingătoare c în termeni de nutriție că trebuie să acționăm.
Câteva sfaturi sunt prezentate aici:
http://www.swt.bz/dietetique/mincir-perdre-poids.php
Dacă nu, pe lângă toate celelalte, încercați să mergeți cât mai mult posibil (ieșirea la o stație de metrou mai departe de fiecare dată este un început bun), nu luați niciodată o scară rulantă etc.
Soția mea are aceeași problemă ca tine, dar nu face nicio activitate fizică, așa că a optat pentru un program nutrițional pe bază de plante care conține un produs bun care accelerează eliminarea grăsimilor incrustate din coapsă și fese !
A pierdut în 2 săptămâni 2 cm din circumferința coapsei și 2,5 kg și este atât de fericită și continuă să facă acest program care nu este o dietă pentru că mănâncă o masă normală și totul:).