Templul Formei - Calculul caloriilor din alimentele crude sau gătite
După o mulțime de cercetări despre nutriție pe net, mă simt puțin pierdut de faptul că calculez caloriile alimentelor.
Am pregătit un fișier Excel în care notez tot ce mănânc în timpul zilei cu greutate în g, kcal, proteine / carbohidrați/grăsimi în g. În plus, am adăugat diferite formule care îmi permit să calculez% în proteine / carbohidrați/grăsimi pe parcursul zilei.
De fapt, întrebarea mea este despre:
=> ar trebui să calculăm caloriile alimentelor crude sau gătite ?
pentru că dacă luăm de exemplu pastele:
Cântăresc 75g de paste crude și când sunt fierte cântăresc 150g