Tendinita genunchiului 3 exerciții de reabilitare revista santé
Alergare, ciclism, sport cu sărituri. Tendinita genunchiului, numită și sindromul ștergătorului, afectează mai ales sportivii. Deși este important să opriți activitatea care vă doare pentru a nu menține inflamația tendonului, este de asemenea necesar să reeducați. Exercițiile noastre de întindere și construcție musculară.
„Sindromul ștergătorului de parbriz” este vătămarea caracteristică a alergător sau a ciclist. Cei care practică un sport de puls (baschet, volei…) Sunt, de asemenea, afectate de această inflamație a genunchiului. Durerea apare mai întâi la sfârșitul sesiunii și apoi din ce în ce mai devreme în timpul exercițiului și poate fi localizată pe lateral (fascia lată) sau pe partea din față a genunchiului (tendinită rotuliană). Picioarele arcuite sau genunchii în formă de X favorizează fricțiunea.
Ce funcționează cel mai bine: dacă apare tendonita după alergare, este util să o faceți schimbați pantofii sport, pentru că uneori sunt implicați. Dacă durerea nu dispare sau tendinita este bine stabilită, este necesară reabilitarea.
Aceste exerciții de întindere și construire musculară trebuie făcut în fiecare zi timp de cel puțin o lună și până când durerea dispare, apoi de 2 până la 3 ori pe săptămână, pentru întreținere, pentru a evita reapariția.