Tendinite cum se tratează tendinite Marie Claire
Adăugați la favorite DKart/iStock
Tendoanele, șirurile de colagen care leagă mușchii de oase, sunt adesea tensionate. Antrenamentul sportiv prea intensiv, terenul accidentat, pantofii prost adaptați sau un șoc sunt uneori suficiente pentru a crea o inflamație localizată care provoacă tendinită.
O infecție dentară sau gesturi repetate (prea multe mesaje text, șoareci de computer sau pian) sunt, de asemenea, susceptibile de a deteriora tendoanele. Mai bine să reacționați rapid pentru a evita reapariția și riscul de rupere a tendonului.
Răcesc și odihnește-te pentru ameliorarea tendinitei
Mai presus de toate, nu trebuie să vă întindeți și nici să alergați cu osteopatul în faza acută. „Un tendon slăbit necesită mai presus de orice odihnă”, explică dr. Christophe Delong, medic sportiv.
Pentru a calma inflamația și a neutraliza umflarea articulației, aplicați rapid un pachet de gheață înconjurat de o cârpă în zona dureroasă. Lăsați-l la loc 20 de minute. A fi reînnoit de două până la trei ori pe zi. Crioterapia oferă și rezultate bune. Câteva minute de frig înghețat „de fapt moderează mediatorii inflamației și stimulează producția de molecule antiinflamatorii din organism”, precizează dr. Baptiste Coustet, reumatolog.
Puteți beneficia de sesiuni de crioterapie în diferite centre Cryotep, la Resort Alliance Pornic, la centrul de talasoterapie din Dinard și la centrele Thalazur din Cabourg sau Arcachon.