Tendință controversată Detox - aduce ceva pentru a „detoxifica” corpul

Apa, ceaiurile din plante și sucurile de legume fac adesea parte dintr-un post.

Munchen/Bonn -

Curățați corpul și scăpați de toxine - asta promite o cură de detoxifiere. Astfel de diete sunt în prezent în tendință. Acestea ar trebui să ajute organismul să elimine toate otrăvurile și substanțele chimice pe care le ingerează și pe care nu le poate face față singur. Termenul de detoxifiere provine din engleză și înseamnă detoxifiere.

De ce ar trebui să fie necesară o cură de detoxifiere? Adepții citează o dietă nesănătoasă drept motiv. Dar și toxine de mediu, stres, alcool, nicotină. Produsele speciale, care pot fi cumpărate în magazine, ar trebui să ajute consumatorii să își purifice corpul și să îl protejeze de supraacidificare.

Așa funcționează postul

„În primul rând, există trei așa-numitele zile de ajutorare”, spune Graves. Cu ajutorul pulberii plantei medicinale Plantago ovata (semințe de purici), intestinul este golit. Dacă nu doriți să luați pulbere de psyllium, vă puteți goli intestinele cu ajutorul unor capsule speciale.

După zilele de ajutor, apa, ceaiurile din plante și sucurile de legume se beau timp de cinci zile. Acest lucru este destinat să stimuleze intestinele și metabolismul. Zilele cu suc sunt urmate de trei zile de acumulare. Meniul include fructe și legume sau sucuri de legume crude. Revenirea la dieta normală este treptată.

„O astfel de cură eliberează energie pozitivă și duce, de asemenea, la pierderea în greutate”, spune Graves. O astfel de dietă este adesea completată cu masaje și băi. Chiar și saunele și plimbările în aer curat, precum și exercițiile de yoga ar trebui să consolideze bunăstarea și să abordeze aurul șoldului.

Potrivit experților, o cură de detoxifiere poate fi o introducere în obiceiurile alimentare mai sănătoase.

Ce spun experții despre cure de detoxifiere

Efectele reclamate sună promițătoare. Dar experții în nutriție îndeamnă la prudență.Ceea ce vorbește împotriva vindecărilor de detoxifiere: nu s-a dovedit științific că funcționează efectiv. Există, de asemenea, riscul unui efect yo-yo: după o dietă strictă, cei afectați pot dezvolta o poftă pentru alimentele pe care le-au refuzat să mănânce. Apoi cântarele pot arăta rapid câteva kilograme mai mult decât se dorește.

În timpul curei, trebuie evitate prea multe alimente acide, cum ar fi cârnații și carnea. „Cu toate acestea, corpul nu poate supra-curăța”, spune Wechsler.

Dar, în afară de asta: Este cu adevărat necesar să detoxifiați corpul? Pentru prof. Johannes Georg Wechsler, președintele Asociației federale a nutriționiștilor germani, un lucru este sigur: nu. „Organismul uman are grijă de propria sa detoxifiere, excretă singuri produse inutilizabile”, spune Wechsler. Este specialist în medicină internă la München. Pielea, plămânii, ficatul, rinichii și intestinele scapă de tot ceea ce este inutilizabil.

Situația este diferită în cazul otrăvirii acute. Aceasta ar putea fi ingestia accidentală de medicamente sau agenți de curățare. „Astfel de cazuri sunt situații de urgență în care un medic, de exemplu, dă un antidot”, spune Wechsler. Cu toate acestea, un corp uman sănătos nu trebuie detoxifiat.

Produsele de detoxifiere sunt adesea costisitoare și cu beneficii neclare

„Bineînțeles că nu poate face rău să nu bei sau să fumezi o vreme”, spune Wechsler. În niciun caz, organismul nu are nevoie de produse de detoxifiere speciale, cum ar fi tablete, suplimente alimentare sau tencuieli pentru picioare pentru detoxifiere. „Astfel de produse sunt pur afaceri, sunt absolut inutile”, spune Wechsler.

Antje Gahl de la Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) din Bonn o vede în mod similar. Așa-numitele ceaiuri de detoxifiere sunt adesea costisitoare - și în mod greșit. Pentru că, de regulă, acestea sunt amestecurile obișnuite de plante. Este greșit faptul că componentele din acesta leagă toxinele și le spală. „Nu există un efect detoxifiant”, spune Gahl.

Atunci când cure de dezintoxicare pot fi periculoase

„Adepții de detoxifiere fac publicitate cu multe afirmații false”, subliniază Gahl. De exemplu, există mitul detoxifierii. Cu toate acestea: „Nu există„ deșeuri ”în intestin, precizează Gahl. Tot ce intră în intestin este excretat de organism. Purificarea, de exemplu prin clismă cu ulei sau irigare intestinală, nu este foarte eficientă și chiar sănătoasă ¤hrlich.

S-ar putea să fii interesat și de asta

„Fără dietă cu carbohidrați: Pierdeți greutatea evitând carbohidrații - cât de bine funcționează?

Studiu nou: Cei care fac sport și încă se îngrașă fac această greșeală

Alcoolul nu este singur: Aceste obiceiuri nesănătoase distrug ficatul

Din punctul de vedere al lui Gahl, nu se recomandă o cură permanentă de detoxifiere. „Acest lucru poate duce la o lipsă de substanțe nutritive precum proteine și grăsimi”, spune ea. De asemenea, important: legumele și fructele sub formă de suc sau piureuri furnizează energie sub formă lichidă. Cu toate acestea, abia se satură. Doar o cantitate mică de fibre alimentare este adăugată în organism.

Apropo de smoothie-uri: există acum așa-numitele petreceri de detoxifiere la care sunt oferite astfel de băuturi - inclusiv unități de exerciții sub formă de antrenamente. • Nu există nicio întrebare, detoxifierea este foarte la modă în zilele noastre. Dar consumatorii ar trebui să fie critici și să nu se lase orbiți, recomandă Wechsler. Din punctul său de vedere, astfel de petreceri „trag bani puri”.

Alimentația conștientă ca alternativă

Este mai bine ca intestinele să mănânce o dietă bogată în fibre, spune Gahl. Aceasta a inclus cinci porții de fructe și legume pe zi, precum și consumul de cereale și produse din cereale integrale. Expertul DGE Gahl nu exclude faptul că o cură de detoxifiere poate fi o introducere într-o schimbare a comportamentului alimentar - către o dietă mai conștientă și echilibrată, însă nu ar trebui efectuată fără supravegherea medicală. Acest lucru este valabil mai ales dacă părțile interesate iau medicamente.

Apropo, există un remediu care funcționează destul de natural și, pe deasupra, este, de asemenea, relativ ieftin. „Bea apă”, spune practicianul alternativ Graves. Un litru și jumătate până la trei litri pe zi ar trebui să fie, în funcție de înălțimea și greutatea celui care bea.