Tendința de detoxifiere Ce fac cu adevărat cure de detoxifiere
Opiniile sunt împărțite atunci când vine vorba de vindecarea detoxifiantă: unii cred în efectele de detoxifiere, pentru alții este doar câștig de bani. Deci, care sunt beneficiile reale ale tratamentelor de detoxifiere? Și există alternative?
Curățați corpul și scăpați-l de toxine - asta promite o cură de detoxifiere. Astfel de diete sunt în prezent tendința. Acestea ar trebui să ajute organismul să elimine toate toxinele și substanțele chimice pe care le ingerează și pe care nu le poate face față singure. Termenul de detoxifiere provine din engleză și înseamnă detoxifiere. De ce ar trebui să fie necesar un regim de detoxifiere? Adepții citează o dietă nesănătoasă drept motiv. Dar și toxine de mediu, stres, alcool, nicotină. Produsele speciale care pot fi cumpărate în magazine sunt concepute pentru a ajuta consumatorii să își purifice corpul și să îi protejeze de supraacidificare.
Detox: Așa funcționează un post
Unul care crede că multe cure de detoxifiere este medicul naturist René Gräber de la Preetz din Schleswig-Holstein. Jură postind o dată sau de două ori pe an - pentru el aceasta este „pură detoxifiere”. „Mai întâi sunt trei așa-numitele zile de ajutorare”, spune Gräber. Cu ajutorul pulberii plantei medicinale Plantago ovata (semințe de purici), intestinul este golit. Dacă nu doriți să luați pulbere de psyllium, vă puteți goli intestinele cu ajutorul unor capsule speciale. După zilele de ajutor, apa, ceaiurile din plante și sucurile de legume se beau timp de cinci zile. Acest lucru este destinat să stimuleze intestinele și metabolismul. Zilele cu suc sunt urmate de trei zile de acumulare. Meniul include fructe și legume sau sucuri de legume crude. Revenirea la dieta normală este treptată.
„O astfel de cura eliberează energie pozitivă și duce, de asemenea, la pierderea în greutate”, spune Gräber. O astfel de dietă este adesea completată cu masaje și băi. Saunele și plimbările în aer proaspăt, precum și exercițiile de yoga ar trebui, de asemenea, să consolideze bunăstarea și să se prindă de aurul șoldului.
Cure detoxifiante: asta spun și alți experți
Efectele reclamate sună promițătoare. Dar experții în nutriție îndeamnă la prudență. Ceea ce vorbește împotriva vindecărilor de detoxifiere: faptul că funcționează efectiv nu a fost dovedit științific. Există, de asemenea, riscul unui efect yo-yo: după o dietă strictă, cei afectați pot dezvolta pofte pentru alimentele pe care au refuzat să le mănânce. Apoi, cântarele pot arăta rapid câteva kilograme mai mult decât se dorește.
În timpul curei, trebuie evitate și alimentele acide precum cârnații și carnea. „Cu toate acestea, corpul nu se poate supraacidifica”, spune Wechsler. Dar, în afară de asta: este cu adevărat necesar să detoxifiați corpul? Pentru prof. Johannes Georg Wechsler, președintele Asociației federale a nutriționiștilor germani, un lucru este sigur: nu. „Organismul uman are grijă de propria sa detoxifiere, excretă singuri produse inutilizabile”, spune Wechsler. Este specialist în medicină internă la München. Pielea, plămânii, ficatul, rinichii și intestinele scapă de tot ceea ce este inutilizabil. Situația este diferită în cazul otrăvirii acute. Aceasta ar putea fi ingestia accidentală de medicamente sau agenți de curățare. „Astfel de cazuri sunt situații de urgență în care un medic, de exemplu, dă un antidot”, a spus Wechsler. Cu toate acestea, un corp uman sănătos nu trebuie detoxifiat.
Produsele de detoxifiere sunt adesea costisitoare și cu beneficii neclare
„Bineînțeles că nu poate face rău să nu bei sau să fumezi o vreme”, spune Wechsler. În niciun caz, organismul nu are nevoie de produse de detoxifiere speciale, cum ar fi tablete, suplimente alimentare sau tencuieli pentru picioare, pentru detoxifiere. „Astfel de produse sunt afaceri pure, sunt absolut inutile”, subliniază Wechsler. Antje Gahl de la German Nutrition Society (DGE) din Bonn o vede în mod similar. Așa-numitele ceaiuri de detoxifiere sunt adesea costisitoare - și în mod greșit. Deoarece, de regulă, acestea sunt amestecuri obișnuite de plante. Este greșit că componentele din acesta ar putea lega toxinele și le pot spăla. „Nu există niciun efect de detoxifiere”, spune Gahl .
Atunci când cure de dezintoxicare pot fi periculoase
„Suporterii de detoxifiere fac reclame cu multe afirmații false”, subliniază Gahl. De exemplu, există mitul detoxifierii. Cu toate acestea: "Nu" zgură "este depusă în intestin", explică Gahl. Tot ceea ce intră în intestine este eliminat de organism. Purificarea, de exemplu prin clisme cu irigare cu ulei sau colon, nu este foarte eficientă și chiar periculoasă. Din punctul de vedere al lui Gahl, nu se recomandă o cură permanentă de detoxifiere. „Acest lucru poate duce la deficiențe de nutrienți precum proteine și grăsimi”, spune ea. De asemenea, important: Legumele și fructele sub formă de suc sau piureuri furnizează energie sub formă lichidă. Cu toate acestea, cu greu te umplu. Doar o cantitate mică de fibre este furnizată organismului.
Apropo de smoothie-uri: există acum așa-numitele petreceri de detoxifiere la care sunt oferite astfel de băuturi - inclusiv unități de exerciții sub formă de antrenamente. "Fără îndoială, detoxifierea este în prezent foarte la modă. Dar consumatorii ar trebui să fie critici și să nu se lase orbiți", sfătuiește Wechsler. Din punctul său de vedere, astfel de petreceri sunt „atragerea de bani pură”.
Alimentația conștientă ca alternativă
Este mai bine ca intestinele să mănânce o dietă bogată în fibre, spune Gahl. Aceasta a inclus cinci porții de fructe și legume pe zi, precum și consumul de cereale și produse din cereale integrale. Expertul DGE Gahl nu exclude că o cură de detoxifiere poate fi o introducere la o schimbare a comportamentului alimentar - către o dietă mai conștientă și echilibrată, însă nu ar trebui efectuată fără supravegherea medicală. Acest lucru este valabil mai ales dacă părțile interesate iau medicamente.
Apropo, există un remediu care arată complet natural și, de asemenea, este relativ ieftin. „Bea apă”, spune practicianul alternativ Gräber. Ar trebui să fie de un litru și jumătate până la trei litri pe zi, în funcție de înălțimea și greutatea corporală a persoanei care bea.