Tendința de dietă din SUA Personal trainer de la Heidi Klum dezvăluie sănătatea trucului de slăbit
Actualizat: 18.05.20 - 09:28
De asemenea, îl sfătuiește pe Jennifer Lopez cu privire la problemele legate de cifre: David Kirsch a conceput o dietă cu tendințe noi.
După sezonul de Crăciun, mulți vor să slăbească din nou câteva kilograme - cu această dietă nouă de tendință de la antrenorul de fitness proeminent, ar trebui să fie mai ușor ca niciodată.
- El aduce în formă curbele lui Heidi Klum și Jennifer Lopez: David Kirsch și-a făcut un nume ca antrenor personal și se ocupă în mod regulat de stele și stelute.
- O nouă tendință nutrițională pe care a lansat-o este probabil la fel de simplă pe cât de eficientă - și se potrivește în fiecare zi de zi.
„Carbohidrați până la 2.30” - nu mai există carbohidrați de la 14.30
Ar trebui să dureze douăsprezece zile și să lase kilogramele să cadă fără să-i fie foame. Potrivit lui David Kirsch, singura regulă pe care trebuie să o respectați: După ora 14:30, nu mai mâncați carbohidrați.
Expertul în fitness din New York numește noua sa dietă „Carbs’ til 2.30 ”, în limba germană„ Glucide până la 14.30 ”. Forma modificată a postului intermitent permite carbohidraților toată dimineața, prânzul și după-amiaza devreme, așa cum a raportat portalul de știri Focus. De la ora 14.30 sunt tabuuri - Cu toate acestea, sunt permise alimentele fără carbohidrați, cum ar fi brânza, salata verde, legumele, carnea și peștele.
De asemenea, interesant: Nancy Tundis suferă de boli grave lipedem. Cu toate acestea, asigurarea de sănătate nu dorește să acopere costurile unei operații. Acum tânărul de 20 de ani luptă împotriva lui.
Preferați carbohidrații sănătoși precum leguminoasele
Când vine vorba de numărul de carbohidrați, Kirsch nu stabilește limite, fiecare persoană ar avea aici o nevoie diferită. De exemplu, un lucrător în construcții care se mișcă mult arde mai multă energie decât un „lucrător de birou” și are nevoie de mai mulți carbohidrați în consecință. Acesta este motivul pentru care Kirsch vă sfătuiește să vă ascultați propriul corp și să mâncați corespunzător.
Tipul de carbohidrați este, de asemenea, relevant: în timpul dietei „Carbohidrati până la 2.30”, sunt preferați carbohidrații sănătoși cu lanț lung. Acestea se găsesc, de exemplu, în fulgi de ovăz, produse din cereale integrale, cartofi dulci, leguminoase precum nautul sau pseudo-boabe precum amarantul sau quinoa. Pizza și pastele sunt permise, dar nu trebuie consumate prea des.
O baie fierbinte arde o cantitate enormă de calorii, vrea să dovedească un studiu.
Exercițiile fizice fac, de asemenea, parte din dieta „Glucidele până la 2.30”
Potrivit lui Kirsch, vindecarea, care ar trebui urmată timp de cel puțin douăsprezece zile la rând, nu numai că topește kilogramele: noul concept ar trebui să facă și plângeri inestetice, cum ar fi un stomac umflat, după ce a mâncat ceva din trecut. Pentru a beneficia mult timp de efectele pozitive ale dietei, antrenorul de fitness vă recomandă să continuați cu aceasta. Acest lucru se poate face și într-o formă modificată cinci zile pe săptămână - și puteți sărbători în weekend.
La fel ca în toate dietele, se aplică și „Carbohidrati până la 2.30”: Exercițiul este o necesitate. Kirsch recomandă mersul la sală de cinci ori pe săptămână. Un amestec de yoga și antrenament de forță ar defini cel mai bine corpul.
În videoclip: Victoria's Secret Angels - acesta este secretul din spatele corpurilor de vis ale fetelor
O tânără mamă a slăbit acum cu succes: într-un an a slăbit mai mult de 82 de kilograme.
Modul în care femeile își antrenează corect mușchii
Experții sfătuiesc împotriva antrenamentelor cu greutăți într-o stare goală - corpul are nevoie de energie pentru antrenament. Graham Morris/Fitness Prima fotografie de Graham Morris
Antrenamentul de forță nu are loc doar pe mașini. Sprintele scurte, de exemplu, îmbunătățesc rezistența și forța. Foto: Monique Wüstenhagen/dpa-tmn
Femeile răspund la fel de bine la antrenamentul muscular ca și bărbații. Îndrumarea de către experți este importantă. Foto: Tobias Hase/dpa-tmn
În sala de gimnastică, stepperul este o alegere bună atunci când mușchii urmează să fie folosiți pe lângă rezistență. Foto: Marius Becker/dpa-tmn
Pierre Geisensetter este purtătorul de cuvânt al companiei McFit. Foto: Chris Gonz/McFit/dpa-tmn
Veronika Pfeffer este National Group Fitness Manager-Product & Innovation la Fitness First. Foto: Fitness First/dpa-tmn
Wilhelm Bloch este șeful departamentului de medicină sportivă moleculară și celulară de la Universitatea Germană de Sport din Köln. Foto: DGSP/dpa-tmn