Tendință nutrițională de post intermitentă fără o bază științifică Blood Sugar Lounge
Mănâncă normal și rapid între ele - postul intermitent este cea mai recentă tendință printre diete. În funcție de concept, postul se efectuează pentru diferite perioade de timp și la diferite frecvențe. Dar este și asta sănătos? Și de fapt pierzi în greutate cu el? Oamenii de știință sunt sceptici, așa cum Antje a aflat la congresul anual al DDG de la Berlin.
Pauzele mai lungi între mese, numite și post intermitent sau post intervale, sunt în prezent foarte populare. Dacă căutați cuvântul cheie „post intermitent” la librăria online Amazon, veți obține o listă de hituri de 20 de pagini cu cărți despre acest subiect. Popularul medic TV Eckart von Hirschhausen a dezvăluit recent în nenumărate interviuri că a vărsat zece kilograme nedorite cu ajutorul postului intermitent. Și acum doi ani, am încercat să-mi iau rămas bun de la grăsimea de iarnă cu post intermitent (și am scris despre asta aici).
Multe concepte diferite pentru postul intermitent
Mulți acizi grași din sânge înrăutățesc sensibilitatea la insulină
Mănâncă mai puțin decât consumi, mănâncă fibre, nu fuma
2 răspunsuri la „Postul intermitent: tendință nutrițională fără bază științifică? ”
Nu găsesc încă nimic negativ. Fac asta de vreo 2 săptămâni acum, omitând micul dejun (16 ore de post) și încep ziua cu un BG mai bun. Aș susține chiar că rezistența mea nu mai este la fel de rea ca întotdeauna. În plus, în ciuda faptului că nu iau micul dejun, nu am pofte de mâncare și am porții moderate, sănătoase și complet normale pentru prânz și cină. Balanța este, de asemenea, fericită (și eu sunt și eu prea), pentru că încet, dar constant, văd rezultate acolo și nu mă împovără în timpul sau după antrenament. Mă simt mai în formă, nu doresc dulciuri, iar alcoolul nu este deloc atractiv pentru mine. imi place.
De asemenea, fac asta de 2 săptămâni și am slăbit deja 2 kg. Fac varianta 16: 8. Există doar trei cești de cafea dimineața, ca întotdeauna. Puteți mânca numai între orele 13:00 și 21:00 În acest timp există două mese: prânzul și cina. În total, mă asigur că consum în jur de 2.000 kcal, ceea ce corespunde aproximativ ratei metabolice bazale (m, 40 de ani, 1,81 m, 83 kg). Pe baza rezultatelor analizei mele meta-verificare, acestea sunt împărțite în 52% carbohidrați, 26% grăsimi și 22% proteine. Mănânc multe fructe și legume (fructe în jur de 200-300 g pe zi și legume peste 600 g crude și fierte pe zi), leguminoase (în jur de 60 g pe zi) și un shake de proteine sau o bară ca supliment proteic. În plus, grăsimi bune (în principal prin uleiuri de înaltă calitate, cum ar fi semințe de in și ulei de pește). Alcoolul este complet interzis. Dar nici nu-mi lipsește. Nu sunt obosit, nu sunt eliminat și nu mi-e foame. Din întâmplare am devenit aproape vegetariană, chiar dacă ador carnea. Îmi este foarte dor de ACEST. Dar atâta timp cât ajută, nu-mi pasă.
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.