TENDINȚĂ NUTRITIONALĂ MÂNCARE CURATĂ CE ESTE ÎNAPOI BEAUTYPUNK „MÂNCARE CURATĂ”
În jungla dietelor și a înțelepciunii nutriționale, uneori este dificil de urmărit. Dar există încă mult adevăr în vechea înțelepciune bună „Tu ești ceea ce mănânci!”. Este, de asemenea, baza conceptului de alimentație curată, care nu este o dietă, ci o filozofie pentru un stil de viață sănătos. Vă explicăm despre ce este vorba și care sunt regulile.
CE ESTE MÂNCAREA CURATĂ?
Alimentația curată este un principiu nutrițional inițiat de nutriționistul și autorul american Tosca Reno. Ea spune că 80% din dieta noastră determină cât de bine ne simțim. Concluzia evidentă este aceea de a oferi organismului numai mâncare bună și de a-i menține mâncare proastă. Acesta din urmă înseamnă în primul rând ingrediente și aditivi din alimente produse industrial.
De aceea, totul este în meniu cu o alimentație curată, atâta timp cât este natural. Prin urmare, curățarea înseamnă că produsul trebuie să fie cât mai natural posibil. Un ghid bun în acest sens este lista de ingrediente - cu cât este mai scurtă, cu atât mai bine. O alimentație curată înseamnă a mânca mai natural, mai conștient și mai proaspăt și a cumpăra produse regionale și sezoniere, dacă este posibil. De altfel, organic nu înseamnă neapărat curat, deoarece conțin adesea aditivi sau produsele sunt prelucrate intens.
CINE CURĂ MÂNCĂ ADECVAT PENTRU?
Alimentația curată este potrivită pentru toată lumea, deoarece nu este o dietă care vizează pierderea în greutate - chiar dacă acest lucru poate fi un efect secundar, mai ales la început. Este vorba de a fi conștienți de dieta ta și de a-ți asculta corpul. Persoanele alergice, veganii sau vegetarienii aleg pur și simplu din meniul somptuos ceea ce se potrivește cu dieta și principiile lor.
REGULILE MÂNCĂRII CURATE
Chiar dacă conceptul este foarte generos în comparație cu alte modele în ceea ce privește meniul, există câteva reguli și principii importante care trebuie respectate atunci când mâncați curat.
CONCLUZIE
Alimentația curată nu este nimic nou în sine, ci corespunde unei bune și vechi diete mixte. Datorită selecției largi, principiul nutrițional este potrivit pentru toată lumea, dar necesită o schimbare, o manevrare conștientă a alimentelor și ceva efort (de exemplu, verificarea ingredientelor prin intermediul aplicației). Numeroasele gustări între mese nu sunt, probabil, practice pentru toată lumea, dar, de asemenea, nu trebuie privite prea strict.
De exemplu, cei care încep cu trei-patru „zile curate” fac mult bine corpului lor. O mai bună conștientizare și conștientizare a corpului sunt recompensa. Apropo, ferește-te de jumătate de cunoștințe nesănătoase pe Internet. Multe bloguri și influențatori promovează alimentația curată ca un panaceu pentru pielea frumoasă, mai puține dureri de cap, pierderea în greutate etc. Acestea pot fi experiențe personale, dar efectele nu sunt dovedite științific.
EȘTI ȘI INTERESAT
Cu mâncare de dispoziție împotriva blues-ului de iarnă. Vă vom arăta cele mai bune rețete pentru o bună dispoziție în sezonul rece. Ați auzit vreodată de așa-numita valoare NEAT valoare NEAT? Descrie toate mișcările care cauzează în mod incidental consumul de calorii. Go Keto: Dieta ketogenică este o dietă care nu este populară doar printre stele. Vă vom explica cum funcționează.