Tenis Alimentație adecvată înainte de meci Nutriție, carbohidrați, nutriție sportivă, tenis
O alimentație adecvată înainte de un meci de tenis are un impact major asupra succesului. Mâncarea face, de asemenea, parte din pregătirea pentru o competiție. Dacă cerința de energie nu este îndeplinită, corpul își pierde rapid forța și mușchii obosesc. Așa că puneți accentul pe piatra de temelie a nutriției.
Un meci de tenis poate dura 3 ore. 3 ore de efort și stres, timp în care organismul trebuie să trăiască din rezervele sale. Aceste rezerve trebuie completate înainte și în timpul competiției prin consumul eficient de alimente.
Mănâncă suficienți carbohidrați înainte de meci
Glucidele dau energie corpului. Înainte de un meci de tenis este important să umpleți aceste depozite de carbohidrați. Produsele din cereale integrale și din aluat sunt ideale pentru aceasta.
Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu mâncați prea „greu”. O friptură cu 2 ore înainte de meci nu este cu siguranță dieta corectă. De exemplu, mâncați paste cu sos de roșii sau o bucată de pește cu legume. Mâncați o dietă ușoară care nu obosește inutil organismul prin digestie.
De exemplu, dacă jucați un turneu care durează o săptămână, începeți să mâncați carbohidrați cu două zile înainte. În acest fel, corpul poate acumula rezerve de energie pe care le poate recădea în timpul stresului extrem.
Banana veche bună - o gustare eficientă între mese
Mulți profesioniști din tenis folosesc banana veche bună în timpul unui meci de tenis. Aceasta este exact gustarea potrivită pentru a oferi corpului cea mai bună îngrijire posibilă în timpul meciului.
O banană este ușor de digerat, astfel încât organismul nu trebuie să se ocupe de digestia consumatoare de energie. În plus, bananele sunt bogate în magneziu, care, pe lângă lichide, se descompune cel mai mult în timpul jocului de tenis. Banana oferă, de asemenea, carbohidrați pe termen scurt, care oferă organismului un nou impuls de energie (aprovizionarea cu energie și arderea grăsimilor).
De îndată ce observi pe teren că corpul tău devine mai slab și mai obosit, ar trebui să iei o bucată de banană - corpul tău și nivelul tău de performanță îl vor accepta cu recunoștință.