Tenisul poate deteriora coloana vertebrală; Orașul sănătății Berlin
Mulți jucători de tenis suferă de dureri de spate
Tenisul este popular. Dar stresul unilateral implicat în acest sport poate duce la dureri de spate și chiar leziuni ale coloanei vertebrale. Mai presus de toate, impactul prezintă un risc pentru sănătate, deoarece mișcările de rotație pun multă tensiune pe discurile intervertebrale. Medicii sportivi australieni au confirmat acest lucru într-un studiu recent realizat cu 20 de jucători profesioniști de tenis de sex masculin.
La începutul studiului, șapte jucători au suferit de dureri de spate, care uneori au dus chiar la restricții în exerciții fizice, precum și la deteriorarea regiunii lombare din zona L4/L5. Ceilalți 13 bărbați nu au avut dureri și au servit ca grup de control. Pentru investigația lor, cercetătorii au folosit sistemul de analiză a mișcării Vicon, cu care mișcările clubului, brațelor și picioarelor, trunchiului și regiunii lombare pot fi înregistrate și analizate folosind puncte de lumină atașate corpului.
Mișcările din tenis tensionează coloana vertebrală
Datorită mișcării cuplate în timpul impactului (rotație și îndoire laterală), forța care acționează asupra coloanei vertebrale este de până la opt ori mai mare decât atunci când rulează. Studiul a arătat că jucătorii care sufereau de dureri de spate aveau o rotație semnificativ mai mică în planul transversal (spre club) în timpul fazei de leagăn decât la jucătorii fără dureri de spate. Specialiștii în medicină sportivă au documentat, de asemenea, o rotație mai puternică spre stânga, adică departe de club, în secvența de mișcări după servire. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că jucătorii cu dureri de spate au arătat o forță semnificativ mai mare în faza de leagăn spre stânga.
Medicii suspectează că această forță poate deteriora coloana vertebrală și poate provoca dureri de spate. Acest lucru a fost confirmat de imagini prin rezonanță magnetică (RMN) care au arătat fracturi de stres în regiunea L4 sau L5 a vertebrelor lombare la cinci dintre cei șapte jucători care au suferit de dureri de spate.
Antrenamentul pentru construirea musculaturii ajută
Rotațiile rapide și întinderile sacadate din tenis pot duce, în cel mai rău caz, la o hernie de disc. Efectele secundare tipice sunt dureri foarte severe care iradiază în brațe, tulburări senzoriale sau chiar paralizie. Mai ales jucătorii cu vârsta peste 40 de ani sunt adesea afectați de simptome, dar sportivii mai tineri suferă tot mai des de hernie de discuri din antrenament prea greu.
Cu toate acestea, nu toată lumea care suferă din când în când de probleme de spate după ce a jucat tenis nu trebuie să se descurce fără sport în totalitate. Este recomandabil să serviți doar de jos o perioadă. Antrenamentul pentru construirea musculaturii este, de asemenea, util ca prevenire. Mai presus de toate, mușchiul lat al spatelui (Musculus latissimus dorsi), care stabilizează coloana vertebrală, ar trebui instruit în mod specific. Întărirea mușchilor abdominali are, de asemenea, sens, deoarece aceasta susține spatele și ameliorează mușchii spatelui.