Teoria instruirii aplicate - GRIN

Sarcina de trimitere 2016 16 pagini

instruirii

Citirea eșantionului

Cuprins

1 DIAGNOSTIC
1.1 DATE GENERALE ȘI BIOMETRICE
1.2 DIAGNOSTIC DE PERFORMANȚĂ/ÎNCERCĂRI DE RESISTENȚĂ
1.3 STAREA SĂNĂTĂȚII ȘI PERFORMANȚEI PERSOANEI

2 OBIECTIV/PREVIZIUNE

3 MESOCICLUL DE PLANIFICARE A FORMĂRII
3.1 PLANIFICAREA TERENULUI MESOCICLULUI
3.2 PLANIFICAREA MESOCICLULUI DETALIATĂ
3.3 MOTIVELE MESOCICLULUI

4 CERCETARE LITERATURĂ

5 LISTA TABELELOR

6 LISTA LITERATURII

1 diagnostic

1.1 Date generale și biometrice

Tab. 1: Date generale și biometrice despre persoana X

Figura nu este inclusă în acest extract

1.2 Diagnosticarea performanței/testarea rezistenței

Datorită faptului că persoana X este în medie bine pregătită, este adecvat un test ergometru pentru biciclete conform Hollmann-Venrath. Acesta este un test de etape care se efectuează la sarcină submaximală. Deoarece încărcătura crește întotdeauna cu 40 de wați pe nivel și persoana noastră X nu prezintă simptome vizibile, se recomandă testul Hollmann-Venrath spre deosebire de testul OMS, în care durata nivelului și creșterea sarcinii sunt mai mici. Cu o creștere mai mare și continuă a expunerii, obținem rapid un rezultat adecvat pentru persoana X.

Persoana X are 20 de ani, are o frecvență cardiacă în repaus de 65 bpm și face antrenament de anduranță moderat. Frecvența cardiacă țintă individuală de 150 bpm poate fi acum derivată din acești trei factori (modificat din Trunz, 2001; IPN, 2004, p. 4; citat din Kettenis și Eifler, 2016, p. 69).

Înainte de a începe testul, asigurați-vă că persoana X își asumă o poziție așezată adecvată pentru a putea finaliza testul cu cele mai bune rezultate posibile. Piciorul nu trebuie întins complet atunci când pedalează, iar spatele trebuie înclinat ușor înainte, astfel încât ghidonul să poată fi prins cu ușurință.

Testul începe cu o sarcină de 30 de wați. La fiecare trei minute, sarcina crește cu 40 de wați. În plus, ritmul cardiac (HR) este măsurat și notat după fiecare minut. Odată ce frecvența cardiacă țintă a fost atinsă, puterea nu mai este crescută și întregul nivel este completat cu aceeași putere.

Tab. 2: Profilul testului Testul Hollmann-Venrath

Figura nu este inclusă în acest extract

Persoana X și-a atins frecvența cardiacă țintă la nivelul 5 după un minut (după un total de 13 minute). Ultima etapă a fost finalizată până la finalizarea testului. Următorul calcul rezultă din aceste valori ale testului, care este utilizat pentru o mai bună evaluare a testului:

Calculul puterii nominale relative

Figura nu este inclusă în acest extract

w1 = penultimul nivel de încărcare

w2 = ultimul nivel de încărcare

Hf = Hf al presetării individuale

Hf 1 = Hf care a fost determinat la sfârșitul penultimului nivel de watt (w1)

Hf 2 = Hf care a fost determinat la sfârșitul ultimului nivel de watt (w2)

Pe baza valorii determinate de 2,05 W/kg, aceasta poate fi comparată cu cea a tabelului valorii standard (modificat din IPN, 2004, p. 8; citat din Kettenis & Eifler, 2016, p. 76). Acest tabel arată că persoana X are o performanță medie de rezistență (2,0 - 2,59) pentru vârsta sa.

1.3 Starea de sănătate și performanță a persoanei

Testul ergometrului pentru bicicletă și anamneza înainte de test au arătat că persoana X are o stare bună de sănătate și performanță.

Privind valorile ritmului cardiac dintre niveluri, se poate arăta că ritmul cardiac crește mai repede de la minutul șase la minutul nouă decât în ​​minutele anterioare sau după minutul nouă. Această zonă indică faptul că performanța persoanei X în zona de rezistență de bază 1 (GA1) poate fi în continuare crescută. Intensitatea antrenamentului de 60-75% din ritmul cardiac maxim (Hf max) corespunde exact intervalului în care ritmul cardiac al persoanei X a crescut mai repede.

2 Obiectiv/prognoză

În șase luni, persoana X ar dori să-și reducă greutatea cu cinci kilograme, astfel încât să poată avea o siluetă confortabilă de vară. Antrenamentul vizat în zona GA1 stimulează și îmbunătățește metabolismul grăsimilor.

Ritmul cardiac în repaus (65 bpm) este în prezent în intervalul mediu al unui cetățean normal. Persoana dorește să îmbunătățească acest lucru la o gamă de oameni bine pregătiți (50-60 bpm) în șase luni. Antrenamentul vizat în zona de rezistență de bază 2 (GA2) vă poate ajuta.

Deoarece un examen final major este iminent în luna mai, persoana X ar dori să își consolideze sistemul cardiovascular, astfel încât să poată trece examenele cu calm, cu cele mai bune rezultate posibile. Funcțiile sistemului cardiovascular sunt stabilizate și economizate prin instruirea în GA1.