Terapia hipertensiunii arteriale - Website Praxis Waltraud Kern-Benz
Un stil de viață sănătos este cea mai bună terapie pentru hipertensiunea arterială
Hipertensiunea arterială tratată prost favorizează dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Scopul terapiei cu hipertensiune arterială este de a reduce riscul de boli secundare prin scăderea valorilor tensiunii arteriale sub 140/90 mm/Hg. Scopul tratamentului este mai scăzut pentru comorbidități. Măsurile prezentate aici sunt adesea suficiente pentru a readuce tensiunea arterială la normal în cazul unei tensiuni arteriale ușoare. În orice caz, un stil de viață sănătos susține eficacitatea tratamentului medicamentos.
De ce trebuie să scadă tensiunea arterială?
- Hipertensiunea arterială deteriorează treptat arterele din tot corpul. Acest lucru poate afecta creierul, inima, rinichii și ochii.
- Pentru ca tensiunea arterială să revină la intervalul normal, trebuie să urmați exact instrucțiunile medicului dumneavoastră și să vă susțineți tratamentul cu propriile activități.
Trebuie să faceți fără sare în întregime?
- Nu, nu trebuie să te duci complet fără sare. De cele mai multe ori, totuși, se recomandă limitarea consumului de sare.
- Reduceți cantitatea de sare la mai puțin de 6 grame pe zi.
- Evitați să adăugați sare la masă.
- Limitați consumul de alimente foarte sărate. Acestea includ, de exemplu, brânză din carne, brânză și alimente afumate.
- O dietă strictă fără sare este necesară numai în anumite cazuri.
De ce trebuie să slăbești?
- Pierderea a 10% din greutatea corporală duce adesea la o reducere semnificativă a tensiunii arteriale la persoanele supraponderale.
- Se recomandă o dietă echilibrată și sănătoasă, cu multe fructe, legume și fibre, precum și puțină grăsime animală.
- Consumul de alcool ar trebui să fie foarte moderat, dacă este deloc. Când consumați alcool, se recomandă mai puțin de două pahare de vin pe zi și evitarea băuturilor puternic alcoolice. Băuturile alcoolice sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii.
Exercițiul este recomandat. Ceea ce ar trebui să faci?
- Pentru a vă menține inima sănătoasă și tensiunea arterială pentru a se normaliza mai repede, trebuie să faceți mișcare regulată.
- Este recomandat să faci sport de rezistență de trei ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute în ritmul tău. Sporturile de anduranță sunt de preferat. Acestea includ, de exemplu:
- alergare rapidă sau jogging
- excursie
- înot
- Pentru a merge cu bicicleta
- În mod ideal, acest exercițiu fizic are loc zilnic.
De obicei, programul de exerciții fizice ajută la reducerea stresului. Reducerea stresului promovează, de asemenea, normalizarea valorilor tensiunii arteriale.
Cum pot fumătorii să oprească tutunul fără să se îngrașe?
- În general, este important să nu mai fumăm. Acest lucru contribuie semnificativ la sănătatea dumneavoastră, ceea ce poate avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.
- Cu toate acestea, atunci când renunță la fumat, mulți fumători tind să se îngrașe.
- Pentru a evita îngrășarea, evitați stresul inutil în acest timp. Asigurați-vă că înțărcarea este permanentă. Puteți obține ajutor pentru înțărcare. Discutați despre dificultățile dumneavoastră cu medicul dumneavoastră. Aflați despre programele însoțitoare și medicamentele care pot reduce dorința de a fuma.
- Exercițiile fizice regulate te ajută să te lasi de fumat.
De ce trebuie să vă schimbați stilul de viață în ciuda faptului că ați luat medicamente?
- Atunci când exercițiul fizic și controlul dietetic nu sunt suficiente pentru scăderea tensiunii arteriale, trebuie luate medicamente.
- Când tratați tensiunea arterială crescută, este important, pe de o parte, să controlați bine tensiunea arterială. Pe de altă parte, este important de ex. să influențeze favorabil factorii de risc prin scăderea lipidelor din sânge. Prin urmare, medicul poate prescrie și un medicament pentru aceasta.
- Pentru ca tratamentul să fie mai eficient, luați medicamentele la anumite ore. Respectați strict doza prescrisă de medic.
- Nu trebuie să opriți tratamentul fără sfatul medicului.
Prin adoptarea unui stil de viață mai sănătos, tensiunea arterială poate scădea în intervalul normal. O dietă cu conținut scăzut de sare, scăderea în greutate, abținerea de la alcool și nicotină și activitatea fizică pot contribui la acest lucru. Dacă acest lucru nu este suficient, tratamentul medicamentos poate fi necesar în consultare cu medicul dumneavoastră.