Terapia mișcării Aceasta este ceea ce face metoda Feldenkrais Kölnische Rundschau
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 100 de articole KR-PLUS pe săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
A4 Olpe: Mașina se răstoarnă de mai multe ori când depășește pe o suprafață alunecoasă a drumului
Terapia mișcării: Asta face Metoda Feldenkrais
De la Angela Horstmann
Mișcări fluide joacă rolul principal în metoda Feldenkrais.
Micul salon de practică în care se întâlnesc cei cinci bărbați și femei se află la primul etaj al unei clădiri din spate din Sülz. Nu mai există nicio urmă a ritmului agitat al străzii comerciale la doar câțiva metri distanță. Podeaua din lemn și peretele spălat galben transmit o atmosferă caldă și confortabilă. Și parcă ar fi ordonat astfel: Foarfetul monoton al ploii de vară care se aude prin fereastra întredeschisă are un efect suplimentar calmant. Cu toate acestea, profesoara Feldenkrais, Silvia Raabe, întreabă cu atenție: "Ar trebui să închid ferestrele?".
"Nu. E frumos așa", este opinia unanimă a celor cinci participanți la curs care își desfășoară în prezent covorașele pentru unitatea lor de exerciții Feldenkrais. Cei mai mulți dintre ei sunt alături de noi de ani de zile și se bucură de o oră și jumătate în fiecare săptămână. Fără epuizare, doar o pauză plăcută de la antrenament - pentru corpul și sufletul tău.
Brațele ca târâtoarele
"Stai pe ambele picioare. Găsește-ți picioarele în contact cu solul. Lasă-ți brațele să atârne." Silvia Raabe începe să-i ghideze pe cei cinci cu o voce blândă. La prima vedere, sunt exerciții simple, dar nu de zi cu zi, în timp ce stai în picioare sau culcat. Uneori, genunchii și brațele îndoite se mișcă paralel atunci când sunt întinse, ca și cum ar fi tras de un elastic invizibil. Uneori brațele zboară în jurul corpului ca niște târâtoare în timp ce stau în picioare. „Faceți exercițiile ca și când le-ați face pentru prima dată, fiți la fel de curioși ca un copil”. De nenumărate ori, Silvia Raabe încurajează grupul să asculte înăuntru. "Îndreptați-vă atenția spre interior. Ce percepeți în corpul dvs.? Cum stă pelvisul pe picioare? Ca pieptul pe bazin? Ca și capul pe coloana vertebrală și pe umeri? Ce simțiți?"
"Feldenkrais este foarte diferit de gimnastică și nici nu este terapie. Este mai mult o metodă de învățare despre tine și propria ta mișcare", explică Silvia Raabe. Profesorul de sport calificat lucrează la Köln de 16 ani ca profesor pentru predarea mișcării dezvoltat de omul de știință israelian Moshé Feldenkrais. Ea însăși a ajuns să cunoască și să aprecieze această metodă în urmă cu mulți ani. „Pe atunci făceam antrenament intensiv de dans și aveam dureri masive de spate”, își amintește ea. Nimic nu o putea ajuta cu adevărat. Abia când a început să facă exerciții Feldenkrais în mod regulat, când a început să-și observe propriile mișcări, s-a îmbunătățit semnificativ. Apoi s-a pregătit pentru a fi profesor de Feldenkrais timp de patru ani.
„Dacă știi ce faci, poți face ce vrei”. Acesta este credo-ul lui Moshé Feldenkrais (1904-1984), care își distinge metoda de alte „terapii corporale”, cum ar fi yoga sau Pilates. O leziune a genunchiului său l-a determinat pe fizicianul și doctoratul în inginerie ucrainean să experimenteze mișcarea în anii 1950. Spiritul său de cercetare și cunoștințele sale despre sistemul nervos și anatomia umană i-au permis în cele din urmă să-și dezvolte propria teorie a mișcării. În studii neobosite cu el însuși și studenții săi, el a găsit modalități de a rafina sistematic mișcările și de a le perfecționa - și astfel a obține din nou propriul genunchi fără dureri.
„Ideea de bază a Feldenkrais este că perceperea mișcărilor și experimentarea mișcării duc la mișcarea individuală corectă”, explică Silvia Raabe. Nu există niciun drept sau rău general pentru Feldenkrais. Mai degrabă, fiecare student este un „cercetător în propriul său corp” și își poate găsi astfel drumul spre „mișcarea mai ușoară”.
Feldenkrais era convins că conștientizarea a ceea ce faci și, mai ales, a modului în care o faci, oferă libertate, control și posibilitatea schimbării. Dar pentru a ajunge acolo, ar trebui să ne întoarcem la nivelul unui copil de doi ani. „Metoda Feldenkrais se activează în partea creierului care conține limba maternă a mișcării”, explică autorul cărții Jeremy Krauss, unul dintre puținii profesori Feldenkrais care au învățat de la Feldenkrais înșiși. La fel ca un copil de doi ani, ar trebui să învățăm să combinăm mișcarea cu gândirea și sentimentul nostru.
Pierdem această abilitate pe parcursul vieții și de aceea uneori nici nu am observat că „corpul nostru se schimbă literalmente”. Profesorul Feldenkrais, Raabe, explică faptul că organizarea scheletului uman trebuie să aibă și o anumită ordine, la fel ca într-o casă în care pietrele trebuie să se așeze corect una peste alta, astfel încât să fie stabilă. Cu toate acestea, există multe locuri în corp în care această ordine - fie din cauza lipsei de exerciții fizice sau a stresului unilateral - s-a amestecat. Deoarece adesea nici măcar nu suntem conștienți de acest lucru, ne ținem inconștient de el. „Dar dacă reușim să ne lăsăm acolo unde ne ținem convulsiv, atunci eliberează forță”, explică ea. Cu toate acestea, Feldenkrais recunoscuse deja că „obiceiurile sunt dure”. Creșterea din ele nu este posibilă fără conștientizare.
„Conștientizarea prin mișcare” este titlul oficial al cursurilor de grup Feldenkrais. De altfel, Raabe subliniază că profesorul care demonstrează exerciții este tabu. La urma urmei, fiecare participant ar trebui să-și găsească propriul drum, propria sa mișcare plăcută. Sarcinile uneori neobișnuite au fost folosite pentru a vedea cum creierul face față situațiilor noi.
Actrița și susținătoarea Feldenkrais, Ulrike Folkerts, de exemplu, a fost inițial supărată când profesorul ei din Feldenkrais i-a cerut să se spele pe dinți o dată cu mâna stângă. „Dacă, ca un dreptaci, închizi și ochii, îți pierzi complet orientarea în gură, nu mai știi unde este sus și jos”, descrie tânăra de 52 de ani în cartea ei „Asta mă face puternic”. Dacă creierul este aruncat mai des în acest mod, atunci devine mai conștient de acțiunile înrădăcinate. Și aceasta este cea mai bună condiție prealabilă pentru dezvoltarea alternativelor. „Faceți imposibilul posibil, posibilul ușor și ușor elegant”, este una dintre maximele Feldenkrais.
După aproape 90 de minute, Silvia Raabe îi roagă pentru ultima oară pe cei cinci participanți la curs să se asculte singuri. Încă o dată, cei cinci întinși pe spate își întind brațele drept în sus și formează un triunghi. Încet, își mișcă corpul spre dreapta. Apoi pe partea stângă. - Simți că mișcarea devine mai ușoară acum? Murmure de aprobare din tavan. Puteți auzi chiar și respirații adânci. "Observați că respirația voastră este, de asemenea, diferită acum? Există ceva pe cale să se deschidă."
Chiar dacă Feldenkrais însuși ar fi negat probabil o dimensiune spirituală a metodei sale - mulți participanți spun că unitățile de practică nu sunt doar eliberatoare fizic pentru ele. „Prin experiența mișcării, înveți noi posibilități de mișcare și gândire, ușurință, calm, relaxare și centrare”, explică Silvia Raabe. Concentrarea asupra propriului corp și a mișcării acestuia îi ajută să se relaxeze și să renunțe la viața de zi cu zi, confirmă cei cinci studenți.
Există întotdeauna o alternativă
„Pentru că mă simt mai bine în corpul meu, mă pot opri și mai bine”, spune unul dintre participanți. Mai presus de toate, este important ca oricui să i se permită să meargă în felul său. „Sunt fascinat de faptul că există întotdeauna o alternativă”, adaugă altul. Nu trebuie să te forțezi să te miști. Doar fiind atenți la corpul tău, observi cum ești literalmente „încrețit”.