Terapia subțire

Primăvara ne face să ne dorim dieta fericita. Ne rafinăm ușor silueta, avem încredere în valori și metode sigure care funcționează. Sfaturi de la profesioniști, creme eficiente. Totul pentru a (re) găsi echilibrul.

Publicat pe 31/03/2013 la 00:00, actualizat pe 28/10/2014 la 12:23 PM

Asta nu este. o dietă, Stop dietele!, Serviciul post-vânzare a dietelor (1). Privind literatura dietetică a sezonului, vedem că criza. a credinței a fost acolo. Gata cu supa grimasă sau cu ducanizarea generală. Rafinăm încet, în mod rezonabil, fericit. Și începe cu ...

25 de vești bune și sugestii utile

1. Primul, este că știi deja totul despre subțire. La fel ca toate femeile de astăzi, sunteți papa luminii, diva cu calorii, Lady Diet a Republicii. Lasă cel mai rău, păstrează cel mai bun.

2. Ești normal. Dintre cei 70% dintre femeile care iau o dietă în fiecare an, 30% au o greutate perfect corectă, chiar și sub medie. Și tu ? Tonificarea siluetei dvs. este adesea suficientă pentru a părea mai subțire și mai tânără.

3. Toate dietele funcționează. Proteine bogate, disociate, orice pește sau murături. Toate te fac să slăbești. In primul rand. Și crește din nou într-un bumerang. Cifrele nu mint: 80% dintre persoanele care au slăbit au câștigat-o înapoi în cursul anului și 63% cu un bonus.
Dacă credem Institutul francez de textile și îmbrăcăminte, femeile au crescut bine în 35 de ani, dar au crescut și au păstrat aceleași proporții: o mărime 40 în medie. Singura problemă este că toți vor să intre

4. Toți profesioniștii sunt de acord. Pentru a slăbi, există o singură trilogie câștigătoare: igiena alimentară echilibrată, activitate fizică regulată și acțiune locală (creme, masaje, dispozitive.). Gata cu răbdarea! Cine merge la pian, devine mai puțin gras.

5. Curbele mici protejează. Potrivit studiilor și al revistei Jama, o supraponderalitate ușoară nu protejează împotriva bolilor, dar are un efect protector în cazul unor probleme majore de sănătate. După menopauză, tamponul abdominal care te face disperat servește drept releu pentru producerea hormonilor feminini. Mânerele
dragostea este, de asemenea, mai puține riduri și bufeuri.
Nu gândiți până acum că îmbătrânirea te îngrașă inevitabil. Cu siguranță, metabolismul bazal scade în timp, dar doar 40 de calorii la fiecare zece ani. Usor de invatat. La menopauză, femeile înregistrează în medie 2,5 - 4,5 kg, în principal pentru că se mișcă mai puțin sau își compensează blues-ul cu dulciuri. O bună ocazie de a avea grijă de tine. prin masarea de exemplu.

(1) Aceasta nu este. o dietă, de la Dr. Lylian Le Goff și Laurence Salomon (Ed. Marabout); Opriți dietele!, Weight Watchers (Éd. Marabout); Serviciul post-vânzare de diete, de Dr. Arnaud Cocaul (Ed. Marabout).

Ne permitem să ne abatem

6. Trei sferturi din femei nu mai crede în pilula minune. Cel care se topește repede, fără a face nimic și fără a vă afecta sănătatea. Phew! Doar 25% rămân de convins. În ceea ce privește cealaltă pastilă, contraceptiva, niciun studiu până în prezent nu a constatat că a înclinat cântarul într-un mod greșit.

7. Avem încredere unul în celălalt. Vrei sa slabesti? Tăcere! Întreaga țară se crede nutriționistă și îți va da părerea. Inevitabil de rău.

8. Ne zdrobim țigara. Nu arde atât de multe calorii. Cu cât începi să fumezi mai tânăr, cu atât ai tendința să te îmbraci mai mult, mai ales în burtă.

9. Împărtășim. Mâncarea în societate vă ajută să vă reglați pofta de mâncare. și moralul său. Dacă este posibil, nu luăm prânzul singur în colțul nostru; seara, evităm tăvile computerului, fiecare în camera lui.

10. Nu vă îmbufnați plăcerea. Incapabil să-și regleze greutatea într-o frustrare constantă. Cu toate acestea, fără plăcere fără serotonină. Acest neurotransmițător produs în trunchiul cerebral vă ajută să vă simțiți plin și plin. Din păcate, subțire ca fericire, nu am tras cu toții numărul potrivit. Unora le lipsește celebrul hormon care se simte bine, ceea ce duce la pofte și mâncare.
Pentru dr. Cocaul, nutriționist, cel mai simplu mod de a crește nivelul serotoninei este să faci mișcare regulată în aer liber și să nu ostracizezi niciun fel de mâncare, în special dulciurile.

11. Nu ne rupem capul. Gătim pur și simplu mâncăruri proaspete de sezon. Este mai bine pentru sănătate și linie. Evităm slăbiciunea care înghite prea repede și preparatele pregătite întotdeauna prea sărate sau prea dulci. Aditivii, conservanții, îndulcitorii sunt din ce în ce mai suspectați că promovează creșterea în greutate și retenția de apă.