Terapie fără efecte secundare Exercițiu pentru diabet Subiecte conform sănătății! Televiziunea BR
căutare
Vremea în Bavaria
| -1 ° | 0 ° | 2 ° | 1 ° | 3 ° |
| -4 ° | 0 ° | 1 ° | 0 ° | 2 ° |
Parțial prietenos, parțial înnorat, cu puțină ploaie, 1 până la 8 grade
trafic
conţinut
Diabetul a devenit o boală răspândită. Cauze: dieta necorespunzătoare și prea puțină mișcare. Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă pot preveni apariția diabetului zaharat legat de vârstă. Dar același lucru este valabil și pentru cei care sunt deja bolnavi: mișcarea ajută!
De la: Kai Schubert
Stare: 26.07.2010 | Arhiva
A fost numit zahăr pentru bătrânețe, diabet de tip II, deoarece obișnuia să afecteze în principal persoanele în vârstă. Astăzi, însă, această formă de diabet este din ce în ce mai frecventă la persoanele de vârstă mijlocie. Diabetul a devenit o boală răspândită. Există două cauze grave pentru aceasta: dieta necorespunzătoare și prea puțină mișcare.
Se face distincția între „diabetul pentru adulți” și „diabetul juvenil” (diabetul de tip I). În acest caz, celulele producătoare de insulină sunt de obicei distruse în copilărie. Dar insulina este importantă pentru transportul anumitor tipuri de zahăr (în special glucoza) între sânge și interiorul celulelor. Fără insulină, zahărul rămâne în sânge - ca să-l spun simplu -. Un nivel crescut de zahăr poate fi apoi detectat în acesta.
În diabetul de tip II, celulele care produc insulină sunt inițial intacte. Cu toate acestea, modificările metabolismului general înseamnă că celulele sunt din ce în ce mai puțin sensibile la insulină (rezistență la insulină). În special cu un aport excesiv de zahăr, acest lucru determină pancreasul să producă din ce în ce mai multă insulină pentru a menține nivelul zahărului în intervalul normal. Acest lucru poate funcționa ani de zile, dar la un moment dat celulele producătoare de insulină sunt „epuizate”. Rezultatul: eliberați mai puțin - și la un moment dat prea puțin - insulină. Acest lucru crește nivelul zahărului din sânge. Dacă se păstrează „vechile obiceiuri alimentare”, și anume în special alimentele bogate în zahăr, lucrurile vor deveni dramatice. De aceea, o „dietă cu diabet” este principala prioritate a terapiei. Dar ea împărtășește această „poziție de top” cu o altă opțiune de tratament: exercițiul.
Scopul final este pierderea în greutate
Aproape toți diabeticii de tip II sunt supraponderali la debutul bolii. Acum știm că numărul crescut de celule adipoase - și masa crescută de grăsime - eliberează substanțe care sunt în mare parte responsabile de „rezistența la insulină”. Prin urmare, obiectivul terapiei primare este: Scăpați de grăsime! Și există două modalități de a face acest lucru: să țineți o dietă și să vă mișcați mai mult.
Acest lucru arată clar că există o „relație bilaterală” între exerciții și diabet. Pe de o parte, prea puțină activitate fizică este parțial responsabilă de dezvoltarea acestei boli - care adesea nu afectează doar metabolismul zahărului. Prea des diabetul de tip II este asociat cu hipertensiune arterială, tulburări ale metabolismului lipidelor și obezitate. Se vorbește apoi despre „sindromul metabolic”.
În schimb, rezultă că activitatea fizică crescută (sportul) este o opțiune de tratament cauzal pentru diabetul de tip II și sindromul metabolic. Combinat cu o schimbare a dietei, acest lucru poate avea ca rezultat pierderea în greutate, o reducere a masei grase din organism - și, la rândul său, o scădere a factorilor care promovează rezistența la insulină. În plus, procesele metabolice sunt în general stimulate și sistemul cardiovascular este instruit.
Sportul pentru prevenire - și ca metodă de tratament
Acest lucru arată clar că un accent important ar trebui să se concentreze asupra prevenirii. În cel mai bun caz, exercițiile fizice pot preveni dezvoltarea diabetului de tip II (sau sindromul metabolic) relevant din punct de vedere clinic. Cei care încep suficient de devreme pentru a fi activi în mod regulat - și sunt atenți la dieta lor în acest proces - pot preveni diabetul.
Dar niciodată nu este prea târziu să începi să faci mișcare. „Nu poți fi suficient de bolnav pentru a-ți combate diabetul cu activitate fizică”, spune prof. Dr. med. Martin Halle, director medical al catedrei de medicină sportivă preventivă și de reabilitare de la Universitatea Tehnică din München. Aceasta înseamnă: pentru cei care sunt deja diabetici, nu există nicio scuză pentru a nu începe un program de exerciții. Cu fiecare calorie arsă mai mult decât se consumă, situația metabolică se îmbunătățește - și odată cu aceasta starea generală de sănătate.
Feriți-vă de complicațiile legate de diabet
Cu toate acestea, este necesar un anumit grad de precauție dacă aveți deja diabet. Pe de o parte, acest lucru duce adesea la tulburări circulatorii și leziuni ale nervilor, de asemenea și mai ales la nivelul picioarelor. Acest lucru are ca rezultat o sensibilitate redusă - astfel încât leziunile mici (de exemplu, vezicule) nu pot fi observate. Riscul de rănire (adesea cauzat de încălțăminte slabă!) Este, prin urmare, semnificativ mai mare decât la persoanele sănătoase. În plus, tulburările existente restricționează vindecarea rănilor - adică, odată ce există o vătămare, se vindecă și mai rău. Deoarece apărarea imună locală este, de asemenea, perturbată, infecțiile plăgii sunt, de asemenea, mai frecvente. Dacă aveți diabet, ar trebui să vă urmăriți cu siguranță picioarele - mai ales atunci când faceți exerciții!
O persoană cu diabet trebuie, de asemenea, să evite sporturile care implică sarcini intense, pe termen lung sau de vârf. Ele pot duce la o creștere semnificativă a nivelului zahărului din sânge - la urma urmei, organismul are nevoie de energie! Dar cu rezistența la insulină existentă, această energie nu ajunge acolo unde este cu adevărat necesară - și anume în celulă. În plus, antrenamentul excesiv intens poate duce la vârfuri ale tensiunii arteriale, care pot pune în pericol în special persoanele cu tensiune arterială crescută (sindrom metabolic).
Consolidați rezistența, construiți forța - dar cu moderare!
Sfat pentru carte:
Informații suplimentare pentru persoanele cu cunoștințe medicale și cunoștințe de bază:
Martin Halle, Arno Schmidt-Trucksäss, Rainer Hambrecht, Aloys Berg
Terapia sportivă în medicină
Prevenirea și terapia bazate pe dovezi
Prin urmare, recomandăm antrenament de rezistență moderat combinat cu antrenament de forță moderat - dar faceți acest lucru în mod regulat și consecvent. Succesul rapid nu este obiectivul, ci îmbunătățirea pe termen lung a situației fizice generale. Și acest lucru trebuie făcut întotdeauna sub supraveghere medicală - sau cu sfaturi medicale. Sportul este mai benefic în diabet decât în aproape orice altă boală, dar numai dacă este utilizat corect.