Terci de cereale proaspete cu mere și nuci - blog de mâncare bună
Terci de cereale proaspete este, ca să spunem așa, clasa de primăvară a muesli-ului. Este foarte ușor să vă faceți singur și poate fi păstrat la frigider 3-4 zile, astfel încât să vă puteți aproviziona (de aceea am scris rețeta pentru 8 porții). Dacă nu aveți o moară de cereale, cel mai bun lucru de făcut este să măcinați cerealele direct în magazinul de produse naturiste sau, ca mine, să folosiți blenderul dvs. de înaltă performanță. De asemenea, îl puteți folosi pentru a tăia cerealele în bucăți mici. Este important ca dispozitivul să aibă puterea potrivită. Al meu se rotește la 32.000 de rotații și are 1100 de wați. Apropo, terciul cu cereale proaspete este o sursă excelentă de fibre! Consumul regulat face ca digestia să funcționeze 😉 Bucură-te 💚 !
ingrediente
400 g cereale cu șase boabe
500 g iaurt vanilat
50 g semințe de dovleac
dacă este necesar, fructe proaspete sau congelate de servit
pregătire
- Măcinați bobul într-un blender performant.
- Înjumătățiți portocalele și stoarceți sucul.
- Se amestecă bobul zdrobit în mixer cu sucul de portocale, pulpa portocalelor și iaurtul.
- Se spală merele și perele, se sfărâmă, se scoate miezul și se taie bucăți.
- Adăugați bucățile de măr și pere cu nucile în terci și amestecați din nou totul pentru scurt timp, până când nucile sunt zdrobite.
- Se toarnă cereale proaspete într-un castron, se acoperă și se lasă să se absoarbă în frigider cel puțin o noapte.
- Dacă se dorește, împingeți mai multe fructe înainte de servire.
Timp de preparare: 15 minute
Informații nutriționale pe porție *