Terci de slăbit - rețete dietetice și un meniu sănătos

Conținutul articolului

• De ce să slăbești pe cereale
• Cum se mănâncă terci
• Cele mai bune rețete de gătit
• Terci de orz
• Terci de mazăre
• Terci de orez cu lapte
• Griş
• Hrişcă
• Terci de dovleac
• Terci de orz
• Terci de fulgi de ovăz

Pierderea în greutate poate aduce beneficii organismului dacă pregătiți în mod regulat cereale alimentare. Datorită varietății largi de cereale, dieta va fi foarte diversă. Rețetele simple pentru cerealele dietetice pentru scăderea în greutate vă vor ajuta să slăbiți rapid și cu beneficii pentru sănătate. Pentru ca meniul să nu fie prea subțire, puteți adăuga atât fructe de padure, cât și fructe, ceea ce va face gustul felurilor de mâncare mai interesant.

De ce să slăbești pe cereale

Chiar și terciul cel mai dietetic ajută la scăderea rapidă de câteva kilograme în plus, iar pierderea în greutate va fi inofensivă. Adăugarea acestui fel de mâncare în dieta zilnică ajută la normalizarea activității tractului gastro-intestinal, crește imunitatea, microelementele și vitaminele necesare intră în organism și toate substanțele nocive sunt eliminate rapid și ușor. Compoziția cerealelor include o cantitate mare de fibre și carbohidrați „lungi”, deci nu vă va fi foame. Dacă te uiți la o imagine cu fete subțiri, vrei să treci la cereale, nu o poți face.

Cum se mănâncă terci

Dieta pe cereale este una dintre cele hipoalergenice, ușor de perceput de sistemul digestiv. Cu toate acestea, nutriționiștii nu recomandă prea multe pentru a vă implica în experimente, nu exagerați cu acest fel de mâncare, ar trebui să mâncați de cel puțin trei ori pe zi. Este important să știți cum să gătiți boabe alimentare, astfel încât acestea să beneficieze organismul. Micul dejun este momentul perfect pentru a mânca o astfel de masă.

Dacă se urmează această tehnică, în timpul zilei, se recomandă reducerea la minimum a cantității de alimente grase consumate. Varianta dietetică a vasului este făcută fără sare, smântână, zahăr, unt, carne. Pentru a face un terci sănătos, adăugați alge marine uscate, fructe uscate, nuci, miere. Este util să combinați cerealele cu ierburi proaspete, legume, fructe, uleiul vegetal este permis.

Pentru ca excesul de greutate să dispară, dar să nu câștige, consumul de cereale trebuie făcut în porții mici. Sunt foarte satisfăcătoare și timp de câteva ore nu vei fi deranjat de foame. Cu aproximativ 30 de minute înainte de masă, beți un pahar de apă simplă sau o jumătate de oră după masă. Nutriționiștii nu sfătuiesc să suporti foamea, ci doar mănâncă câteva linguri de terci fierbinte.

Cele mai bune rețete de gătit

Ar trebui să gătești toate tipurile de cereale în apă, dar se poate folosi și lapte cu un procent minim de grăsimi. Doar sosurile dietetice sunt potrivite pentru dressing, dar nu puteți adăuga multe. O alternativă excelentă ar fi un fruct proaspăt, care să ofere organismului vitamine și să îmbunătățească gustul felului de mâncare. Este permisă adăugarea de miere, fructe uscate și nuci. Cele mai utile boabe alimentare sunt hrișca și fulgii de ovăz. Acestea conțin cantitatea maximă de oligoelemente și vitamine valoroase, iar fulgi de ovăz vor conține proteine.

Terci de orz

• orz perlat - 200 g;
• apă - 1 l.;
• morcov - 1 buc;
• arc - 1 cap.

1. Seara, trebuie să înmuiați orzul perlat în 1 litru de apă, iar dimineața procedați la prepararea acestuia. Pentru a accelera procesul, puteți utiliza un aragaz lent.
2. Pentru a prepara orz pentru micul dejun, scurgeți apa veche, adăugați 3 căni proaspete.
3. Orzul trebuie fiert timp de 30 de minute la foc mic.
4. După o jumătate de oră, scoateți tigaia din aragaz și înfășurați-o cu un prosop fierbinte sau cu o pătură.
5. Puteți diversifica această rețetă adăugând legume. Curățați ceapa și morcovii, ușor prăjiți în ulei de măsline, amestecați cu fulgii de ovăz umflați.

---