Slăbiți cu supele Wunderweib

Ne plac supele calde atunci când e frig afară. Puneți rapid o cratiță mare și condimentați-o puțin - acest lucru vă va transforma supa într-un arzător eficient de grăsimi! Cu planul de șapte zile puteți pierde până la 3,5 kilograme!

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

De asemenea, vi se pare inconfortabil afară? Apoi avem un mare antidot: unul Farfurie cu supă caldă. Nu numai că încălzește stomacul și sufletul, ci și încălzește metabolismul.

Un alt Avantaj: Supa de gătit este rapidă și ușoară. Fierbeți legumele în bulion și condimentați-le cu un pic de picant - gata! Lichidul umple stomacul și promovează o senzație plăcută de sațietate cu aport scăzut de calorii, deoarece supele de legume oferă doar câteva calorii.

Așa funcționează dieta cu supă

Când îi primești cu ceva Ardei iute, curry, muștar sau piper sezon, beneficiați și de un efect ingenios, Termogeneza: Acest lucru creează căldură în corp, care topește celulele adipoase. Pentru a putea utiliza acest efect la maximum și pentru a vă atinge obiectivul rapid, am combinat șapte supe eficiente pentru arderea grăsimilor într-un plan eficient de masă.

Cel mai bun mod de a ne bucura de supele noastre delicioase este cina, deoarece acestea încep să ardă noaptea grăsimile. O jumătate de kilogram poate cădea în fiecare zi!

Planul de dietă: Ziua 1: Supă de roșii

wunderweib

  • 1 ceapa mica
  • 1 cățel de usturoi
  • 5 g ghimbir proaspăt
  • 2 lingurite de ulei de masline
  • 1 linguriță pastă de roșii
  • 1 cutie de roșii
  • 200 ml bulion de legume
  • 100 g file de pui
  • Sare piper
  • 1 vârf de zahăr
  • 1 roșie
  • 1 tulpină de busuioc

  1. Se curăță ceapa și se toacă mărunt. Curățați și tocați mărunt usturoiul și ghimbirul.
  2. Se încălzește 1 lingură de ulei într-o cratiță, se călește în ea ceapa, usturoiul și ghimbirul.
  3. Adăugați pastă de roșii și transpirați scurt. Se condimentează bine cu sare, piper și zahăr.
  4. Deglazați cu roșii și stoc, aduceți la fierbere și fierbeți timp de aproximativ 5 minute.
  5. Între timp, spălați, tăiați și sfărâmați roșiile și tăiați-le mărunt pulpa. Se taie mărunt carnea, se prăjește în 1 linguriță de ulei timp de 3-4 minute, se condimentează.
  6. Se spală busuiocul, se agită uscat și se toacă mărunt cu roșia.
  7. Scoateți supa de pe aragaz și purecați-o fin. Adăugați carne.
  8. Se condimentează din nou cu sare și piper și se presară amestecul de busuioc și roșii.

Ziua 2 a dietei cu supă: oală cu varză ascuțită

  • 300 g varză ascuțită
  • 1/2 ceapa
  • 3 lingurite de ulei
  • sare
  • piper
  • Pudră de boia dulce
  • 300 ml bulion de legume
  • 175 g file de pui
  • 75 g spanac tânăr
  • eventual ceva cress

  1. Scoateți tulpina din varza ascuțită și tăiați varza în fâșii. Tăiați ceapa în fâșii.
  2. Încălziți 2 lingurițe de ulei și sotati ceapa. Adăugați varză și condimentați.
  3. Deglazați cu bulion și fierbeți timp de 20 de minute.
  4. Se spală carnea, se usucă și se condimentează cu sare. Se prăjește în ulei aproximativ 5 minute pe fiecare parte. Se condimentează cu piper și boia.
  5. Adăugați spanacul în tocană, condimentați după gust.
  6. Feliați fileul de pui și adăugați-l în tocană cu creșterea.

Ziua 3: tocană de varză

  • 200 g varză ascuțită
  • 1/2 piper roșu
  • 1/2 ceapa
  • 2 lingurite de ulei de masline
  • 6 lingurite de faina
  • 250 ml bulion de legume
  • 20 g ajvar
  • 2 tulpini de mărar
  • 100 g file de somon
  • o stoarcere de suc de lamaie
  • sare
  • piper

  1. Tăiați frunzele de varză în fâșii, tăiați ceapa și boia.
  2. Puneți la fiert totul în 1 linguriță de ulei. Adăugați 2 lingurițe de făină și transpirați.
  3. Deglazați cu bulion și aduceți la fierbere.
  4. Se amestecă ajvar și se fierbe timp de 15 minute.
  5. Scoateți mărarul.
  6. Tăiați somonul în cuburi, stropiți cu suc de lămâie, condimentați cu sare, dați restul de făină și prăjiți-l scurt în 1 linguriță de ulei.
  7. Întoarceți mărarul.
  8. Condimentează supa și adaugă somonul.

Ziua 4: supă de legume

  • 30 g orez integral
  • sare
  • 250 g varză de Bruxelles
  • 200 g morcovi
  • 2 tulpini de țelină
  • 1/2 piper roșu
  • 1/2 ceapa
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 150 g broccoli congelat
  • 2 linguri de pastă de roșii
  • 350 ml stoc de legume
  • piper

  1. Pregătiți orezul conform instrucțiunilor ambalajului.
  2. Curățați varza de Bruxelles și tăiați-o în două. Feliați morcovii și țelina, curățați ardeii, tăiați în bucăți. Ceapa se taie în grosime.
  3. Se încălzește uleiul, se călește ceapa. Se adaugă legumele și broccoli, se sotează.
  4. Se adaugă pasta de roșii și se degajează cu bulion.
  5. Gatiti totul acoperit timp de 15 minute, adaugati orez si condimentati cu condimente.

Ziua 5 a dietei de supă: supă de boia cu tofu prăjit

  • 1/2 roșu și 1/2 ardei gras galben fiecare
  • 1/2 ceapa
  • 1 tulpină de maghiran
  • 3 lingurițe de ulei de măsline
  • sare
  • piper
  • 1/4 lingură făină
  • 250 ml bulion de legume
  • 50 g tofu afumat
  • 1/4 avocado
  • sos de ardei rosu

  1. Decupați ardeiul gras și ceapa, smulgeți maghiranul.
  2. Fierbeți totul în 2 lingurițe de ulei și condimentați.
  3. Praful cu făină și sudoare.
  4. Adăugați bulionul și fierbeți-l acoperit timp de 30 de minute.
  5. Se taie cuburi de tofu și se prăjește în 1 linguriță de ulei timp de 3-4 minute, se păstrează la cald.
  6. Tăiați avocado felii.
  7. Curățați supa, condimentați cu sare, piper și sos de piper. Se servește cu tofu și avocado.

Ziua 6: supă de iaurt cu lămâie

  • 200 g dovlecei
  • 1/4 cățel de usturoi
  • 1 ceapă
  • 3 lingurite de ulei
  • 300 ml bulion de legume
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • 2 crevete crude (fără cap, în coajă, aproximativ 30 g fiecare)
  • sare
  • Pudra Harissa
  • 40 g iaurt
  • 1 gălbenuș de ou (mărimea S)
  • piper colorat
  • 1 frigarui de lemn

  1. Feliați dovleceii și usturoiul, tăiați ceapa în inele.
  2. Se toarnă totul în 2 lingurițe de ulei timp de aproximativ 5 minute.
  3. Deglazați cu bulion și suc de lămâie și gătiți timp de aproximativ 20 de minute.
  4. Curățați creveții, îndepărtați intestinul, spălați și frigărui.
  5. Se prăjește în 1 linguriță de ulei timp de aproximativ 3 minute, se condimentează cu sare și harissa.
  6. Scoateți supa de pe aragaz.
  7. Se amestecă iaurtul și gălbenușul de ou și se adaugă în supă.
  8. condimenta.

Ziua 7: supă de morcovi

  • 1/2 ceapa
  • 200 g morcovi
  • 1 linguriță ulei
  • 250 ml bulion de legume
  • 150 ml lapte de cocos
  • 1 măr
  • zahăr
  • sare
  • piper roșu
  • Frunze de busuioc

  1. Ceapă și morcovi tăiați cubulete.
  2. Se prajeste ceapa in ulei, se caleste morcovii aproximativ 2 minute.
  3. Deglazați cu bulionul și laptele de cocos, aduceți la fierbere și fierbeți timp de 15 minute.
  4. Împărțiți și miez marul, tăiați 1/4 din el în bețișoare.
  5. Curățați și tăiați restul de cuburi și adăugați-l la supă. Condimentează după gust și piure.
  6. Se presară măr și busuioc.