Terci fără gătit; peste noapte; Pasiune pentru nutriție

Rețete sănătoase și gourmet cu IG scăzut de Marie-Laure André

fără

Dacă mă urmărești pe Instagram știi asta Am devenit un fan al "tercilor peste noapte", cele pe care nu le gătim, dar pe care le facem cu o seară înainte să le savurăm a doua zi dimineața la micul dejun. !

Terci de mere-alune, miere de salcâm ploaie terci de căpșuni terci de zmeură și migdale

Terciul este fulgi de ovăz gătite într-un lichid, cel mai adesea lapte. Obținem un fel de terci care nu este foarte atrăgător ... terciul de peste noapte este un preparat crud făcut din fulgi de ovăz și din lapte (vacă, soia, migdale, nucă de cocos ...), sau iaurt, și foarte des chia semințe (pronunțate „Kia”). Restul este doar „topping”: coulis de fructe, migdale zdrobite, alune, piure de migdale sau alune, fructe proaspete, miere, nucă de cocos rasă ... Obținem apoi un preparat super apetisant și delicios. !