Termogeneza Aceste alimente te vor ajuta să slăbești
Termogeneza ne stimulează metabolismul. Aici puteți afla ce alimente susțin acest proces și vă ajută să pierdeți în greutate
Termogeneza - sună foarte biologic și complicat la început, dar este foarte ușor de înțeles. Termogeneza reprezintă generarea de căldură în organism, care se întâmplă atunci când au loc diferite procese metabolice. Și această diferență de temperatură stimulează arderea grăsimilor - astfel încât kilogramele pot cădea. Dacă mâncați următoarele alimente, acest proces natural poate fi intensificat.
Termogeneza: aceste alimente te vor ajuta să slăbești
1. Chili
Cei care mănâncă în mod regulat feluri de mâncare picante își vor ajuta corpul să piardă în greutate. Chili, în special, este perfect pentru acest lucru, deoarece substanța capsaicină declanșează un stimul de căldură sau căldură - începem să transpirăm, o reacție naturală a corpului nostru pentru a compensa creșterea temperaturii. Efectul durează până la 30 de minute.
2. Ceai verde
Ceaiul verde este lăudat în mod repetat ca un ucigaș absolut de grăsime. Diferite studii arată, de asemenea, că ceaiul verde are un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor. Acest lucru se datorează catechinelor pe care le conține, care asigură că hormonii reductori de grăsime nu sunt inhibați. În plus, cofeina pe care o conține activează sistemul nervos și mobilizează grăsimea de stocare.
3. ghimbir
Ghimbirul stimulează și metabolismul. De asemenea, are un efect pozitiv asupra tractului digestiv și a organelor noastre. Oricine suferă de diabet ar trebui să consume ghimbir în mod regulat, deoarece reglează și nivelul de cortizol și insulină. Pentru cel mai bun efect, cel mai bine este să beți o ceașcă de ceai de ghimbir cu aproximativ 20 până la 10 minute înainte de masă.
4. Piper Cayenne
Ardeiul Cayenne este un adevărat mirodeniu condiment. Chiar și în cantități mici, vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mâncare. Dacă mănânci rareori mâncare picantă, efectul este și mai mare, deoarece corpul nu este încă familiarizat cu piperul. De îndată ce corpul tău se obișnuiește, efectul scade.
5. Piper negru
Ardeiul negru a fost folosit de mult timp ca remediu în medicina ayurvedică. Chiar și astăzi jurăm prin efectul său pozitiv care ne poate ajuta să slăbim. Efectul de slăbire se datorează în principal ingredientului pe bază de plante piperina, care este conținută în coaja de piper, de exemplu. Acest lucru stimulează termogeneza, stimulează metabolismul și previne formarea celulelor adipoase.
6. Curcuma
Știm cu toții că turmericul ne stimulează metabolismul și este în general bun pentru sănătatea noastră. Substanțele amare ne reduc și poftele de dulciuri și ne umplu mai repede. În plus, se produce mai multă bilă. Cei care consumă regulat turmeric se curăță și ei din interior. Pentru cele mai bune rezultate, consumă aproximativ două-trei linguri pe zi.
7. Scortisoara
Scorțișoara nu este doar un condiment popular în timpul Crăciunului. De asemenea, trebuie utilizat în mod regulat în timpul anului. Deoarece reglează nivelul zahărului din sânge, de exemplu, și asigură că se produce mai puțină insulină în organism. Consecința acestui fapt: arderea grăsimilor este intensificată.
Alte alimente care ne ajută să slăbim
Pe lângă condimentele deja enumerate, muștarul, curry-ul, usturoiul și ceapa sunt de asemenea potrivite. Un alt sfat din interior este apa. Cei care beau mult își stimulează și metabolismul. Chiar mai bine: apă cu cuburi de gheață. Apoi, corpul are nevoie de energie pentru a-și menține temperatura, în ciuda apei reci.