Termogeneză Crește-ți metabolismul - FIT FOR FUN
Termogeneza creează căldură care topește celulele adipoase. Am pregătit pentru dvs. câteva alimente cu un factor de încălzire ridicat.
Termogeneză înseamnă generarea de căldură prin procese metabolice și ajută organismul să ofere accelerație maximă pentru a arde grăsimile. Pentru a funcționa corect, corpul nostru are nevoie de energie - mai puțin atunci când se odihnește, mai mult când este activ. În timpul termogenezei, excesul de energie este ars și degajat sub formă de căldură. La rândul său, acest lucru accelerează metabolismul, care se poate „grăbi” în pierderea de grăsime. Pentru că metabolismul nostru este un bun prieten pe drumul către figura de vis. Un metabolism bun arde multe calorii și grăsimi.
Ce pot face pentru a ajuta termogeneza?
De fapt, există diferite moduri de a face corpul și celulele sale adipoase să transpire sau să se topească, făcându-l să consume mai multă energie. Rezistența și antrenamentul de forță sunt bune, de exemplu, deoarece atunci când un corp transpira, adică este generată mai multă căldură, folosește mai multă energie. Dar dușurile reci pot fi de asemenea utile, deoarece corpul trebuie să genereze energie pentru a-și menține temperatura.
Hrana pentru termogeneză
Dieta joacă un alt rol. Și când devine frumos și cald în timp ce mănânci? Chiar dacă mâncarea este condimentată. Ardeiul iute și muștarul au un efect deosebit asupra cheltuielilor energetice ale organismului, la fel ca usturoiul, ghimbirul și piperul de cayenne.
Desigur, un curry care îți fumează urechile nu este pe gustul tuturor, dar din fericire există și alte opțiuni. Acestea fiind spuse, asta nu înseamnă că ardeiul cayenne sau ghimbirul trebuie să ajungă pe masa dvs. de masă în cantități mari de acum înainte - este suficient un mic adaos. Cu toate acestea: persoanele cu stomac sensibil ar trebui să evite această metodă.
Nu numai căldura te face fericit
Consumul de multă apă stimulează și metabolismul. Dar dacă vrei să te bazezi și pe termogeneză în același timp, adaugă zilnic trei litri de cuburi de gheață. Energia de care are nevoie corpul pentru a-și menține temperatura constantă în ciuda băuturii reci nu trebuie subestimată. Un efect secundar frumos este că apa cu gheață contracarează pofta de alimente și este, de asemenea, super răcoritoare.
Se spune, de asemenea, că unele legume au o creștere a termogenezei: varza - inclusiv conopida și varza de Bruxelles - țelina și broccoli, de exemplu.
Și nici iubitorii de dulciuri nu ratează: scorțișoara este o altă armă secretă când vine vorba de termogeneză. Fructele sunt, de asemenea, întotdeauna ideale: merele și fructele de pădure nu numai că au un gust bun și sunt sănătoase, ci stimulează și metabolismul.
Termogeneza este cu siguranță doar o mică roată dințată a ceasului unui corp subțire, bine antrenat. Dar poate fi stimulat în doar câțiva pași simpli și mai mult: Un stil de viață sănătos este alcătuit din multe lucruri mici.