Test Cracker Câți carbohidrați aveți nevoie
De câte carbohidrați ai nevoie Faceți testul crackerului!
Cei care vor să slăbească deseori fac lipsă de carbohidrați. Cu toate acestea, nu trebuie să fie, a dezvăluit geneticianul Dr. Sharon Moalem într-un interviu acordat recent The Times. Deoarece: Unii oameni pot procesa carbohidrații mai bine decât alții - și astfel pot mânca și mai mulți dintre ei. Pe de altă parte, cei care tolerează mai puțini carbohidrați ar trebui să mănânce mai puțin din ei pentru a reduce riscul de diabet și obezitate.
Pentru a afla de câți carbohidrați are nevoie organismul, Moalem a dezvoltat testul cracker în cartea „Deblocați-vă codul genetic personal pentru a mânca pentru genele dvs.”.
Test Cracker: așa funcționează!
Dacă doriți să faceți testul crackerului, trebuie doar să vă puneți un cracker nesărat în gură - și apoi să mestecați cu atenție. Dintr-un anumit moment, terciul are gust dulce. De îndată ce puteți gusta o diferență, notați ora. Deoarece singura sincronizare decide dacă sunteți un tip de carbohidrați sau nu. Trebuie să nu mai mestecați după cel mult 30 de secunde.
Rezultatele testului crackerului
Peste 30 de secunde: Corpul dumneavoastră are dificultăți în procesarea carbohidraților. Prin urmare, ar trebui să consumați foarte puțin din el. Mai exact, dieta dvs. ar trebui să fie compusă după cum urmează: 40% grăsimi, 35% proteine și 25% carbohidrați.
15-30 de secunde: Puteți ajunge la paste și pâine, dar totul cu măsură. Corpul tău nu poate digera carbohidrații deosebit de bine. Următoarele se aplică consumului zilnic de calorii: 35% grăsimi, 30% proteine și 35% carbohidrați.
0 la 15 secunde: Norocosul! Puteți consuma tone de carbohidrați - corpul vă va ierta sărbători de paste, burger sau pizza. Aportul zilnic de calorii poate consta în până la 50% carbohidrați, 20% proteine și 30% grăsimi.