Test de alimente
Pentru a vă distrage atenția în timp ce vă testați cunoștințele sau convingerile despre mâncare, iată câteva afirmații:
Depinde de dvs. să indicați dacă credeți că sunt adevărate sau false.
Veți găsi răspunsurile detaliate după cele 9 afirmații propuse.
# 1 O masă echilibrată include aceeași cantitate de alimente și legume cu amidon.
N ° 2 Mâncarea între mese este un obicei prost care trebuie evitat.
N ° 3 Este recomandabil să luați o sursă de proteine la fiecare masă.
N ° 4 Un produs lactat pe zi este suficient pentru a satisface nevoile noastre de calciu.
N ° 5 consumă zilnic un supliment de vitamine și minerale completează minunat o dietă dezechilibrată.
N ° 6 Un singur fruct este suficient ca gustare.
N ° 7 Consumul de pești de 2-3 ori pe săptămână este interesant, indiferent de tipul de pește.
N ° 8, cel mai important lucru nu este cantitatea, ci calitatea grăsimilor alese.
N ° 9 Ar trebui să încurajăm consumul de pâine, așa-numitele alimente integrale sau semi-complete cu amidon
Răspunsul 1: FALS
Alimente cu amidon reprezintă o sursă esențială de energie, motiv pentru care dieteticianul-nutriționist vă sfătuiește. Pe de altă parte, proporțiile pot fi diferite de legume, în funcție de faptul dacă este o masă de prânz sau de seară și de nevoile dumneavoastră.
Răspunsul 2: FALS
Este important să recunoaștem gustare ceea ce presupune să mănânci oricând și să împărțiți mâncarea prin a lua una sau două gustări în timpul zilei. Consumul de gustări între mese nu este un obicei prost, atâta timp cât sunt gustări sănătoase și nutritive.
Acest lucru ne permite să ne distribuim energia pe parcursul zilei și să evităm să ajungem flămânzi pentru următoarea masă.
Răspunsul 3: ADEVĂRAT
Într-adevăr, este întotdeauna necesar să se găsească o sursă de proteină pentru a începe ziua corect.
Proteinele sunt o sursă de energie de lungă durată și vă vor împiedica să vă simțiți foame la 1 oră după masă.
Sursele de proteine dimineața sunt reprezentate de produsele lactate. Brânza de vaci este o sursă foarte interesantă. În cazul în care sunteți o tendință de „mic dejun sărat”, puteți mânca brânză, șuncă sau ou. Desigur, acestea vor fi însoțite de pâine sau cereale adaptate nevoilor dumneavoastră.
Răspunsul 4: FALS
Necesarul de calciu variază între 1000 mg și 1200 mg pe zi la adulți.
O porție de produs lactat (250 ml de lapte, 50 g de brânză sau 175 ml de iaurt) asigură în medie 300 mg de calciu.