Test de nutriție
Dragi părinți viitori și noi părinți!
Am creat un scurt test, astfel încât să vă puteți verifica singur cunoștințele (recent dobândite). Doar unul dintre răspunsurile date este corect pentru fiecare întrebare. Nu vă faceți griji, rezultatul dvs. nu va fi evaluat. Nu există învinși în acest test, ci doar câștigători!
perioada de sarcină și alăptare
Cât pot mânca femeile însărcinate aproximativ mai mult din a 13-a săptămână de sarcină?
1 porție de gulaș cu 2 rulouri și 1 bucată de Sachertorte cu frișcă
Încearcă din nou:(
1 castron mic de muesli cu 200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Nu este nevoie să mâncați mai mult la începutul sarcinii decât înainte de sarcină.
Abia din a 13-a săptămână de sarcină crește necesarul de calorii. O mică gustare este suficientă aici. Exemple pentru o gustare mică:
• 1 castron mic de muesli (fulgi de cereale) cu 200 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 pachet de zară (500 ml) și 1 măr
Pentru mai multe informații, consultați Cerințele privind caloriile.
Câte porții de legume și fructe ar trebui să mănânci în fiecare zi la începutul sarcinii?
Cel puțin 3 porții
Încearcă din nou:(
Cel puțin 5 porții
Legumele, leguminoasele și fructele sunt surse importante de numeroase vitamine, minerale și substanțe de protecție și, prin urmare, ar trebui consumate de mai multe ori pe zi. Vă recomandăm un aport de cel puțin 5 porții pe zi pentru femeile gravide (3 porții de legume și/sau leguminoase și 2 porții de fructe). Din a 13-a săptămână de sarcină și în timpul alăptării, 1 porție suplimentară de fructe sau legume.
Puteți găsi mai multe informații la Legume, leguminoase și fructe.
Cel puțin 6 porții
Încearcă din nou:(
Care dintre aceste alimente este potrivit femeilor însărcinate și care alăptează?
sushi
Încearcă din nou:(
ton
Încearcă din nou:(
Păstrăv
Peștii de mare grași (de exemplu, somonul, heringul), dar și peștii domestici (de exemplu, păstrăvul, șobolanul) sunt surse bune de acizi grași importanți (acizi grași omega-3), care se găsesc în A. au un efect pozitiv asupra dezvoltării ochiului, creierului și sistemului nervos de către copil și, prin urmare, ar trebui să aibă o componentă fixă în meniu.
Informații suplimentare pot fi găsite la Pește, carne și ouă.
Puteți afla ce alimente ar trebui să evitați în timpul sarcinii și alăptării în secțiunea cu alimente cu risc.
Pentru alăptare este recomandat un mic aport suplimentar de uleiuri vegetale. Cu ce altceva se poate acoperi acest lucru?
nuci
Se recomandă zilnic 1 - 2 linguri de uleiuri vegetale, nuci sau semințe, care conțin acizi grași valoroși. Din a 28-a săptămână de sarcină și în timpul alăptării, 1 porție de ulei vegetal în plus. (Poate fi acoperit și cu nuci și semințe.)
Cu toate acestea, grăsimile pentru împrăștiat, coacere și prăjire, cum ar fi untul, margarina sau untura și produsele lactate bogate în grăsimi, cum ar fi smântâna sau smântâna, ar trebui să fie utilizate cu ușurință.
Informații suplimentare pot fi găsite la Grăsimi și uleiuri.
unt
Încearcă din nou:(
Alimente complementare
Când are nevoie un copil suplimentar de lichide în mod regulat?
Deja în timpul alăptării exclusive
Încearcă din nou:(
Din luna a 10-a de viață
Nu sunt necesare băuturi suplimentare în timpul alăptării exclusive. Odată cu introducerea alimentelor complementare, lichidele pot fi oferite după cum este necesar. Cu toate acestea, începând cu luna a 10-a, un copil are nevoie de lichide regulate sub formă de băuturi, ideal pentru a bea apă.
Informații suplimentare pot fi găsite în alimentele recomandate.
După primul an de viață
Încearcă din nou:(
Când ar trebui început alimentele complementare?
Cel mai devreme de la începutul celei de-a 5-a luni de viață
Introducerea alimentelor complementare ar trebui să înceapă între începutul celei de-a cincea luni de viață (săptămâna 17) și sfârșitul celei de-a 6-a luni de viață (săptămâna 26), în funcție de stadiul individual de dezvoltare al sugarului. Laptele matern și formulele pentru sugari rămân o sursă importantă de nutrienți chiar și după aceea.
Informații suplimentare pot fi găsite în alimentele recomandate.
Cel mai devreme din luna a 8-a de viață
Încearcă din nou:(
După primul an de viață
Încearcă din nou:(
Boabele care conțin gluten (grâu, secară, orz, ovăz, spelta) pot fi date de la începutul introducerii complementare a alimentelor?
Încearcă din nou:(
Da, dacă nu există alergii în familie
Încearcă din nou:(
Da, în cantități mici de la începutul alimentelor complementare
Boabele de grâu, secară, ovăz, orz, grelă, grelă verde și grâu khorasan (Kamut ®) conțin „gluten”. La început, nu trebuie administrate mai mult de 7 g de produse din cereale care conțin gluten (cum ar fi paste, pâine ...) pe zi. Exemple sunt: ½ felie de felii fără zahăr, 1 bucată mică de pâine (10 g), 1 lingură de paste fierte, 1 lingură de fulgi, 1 linguriță de gri sau făină. Dacă copilul poate tolera cerealele care conțin gluten, cantitatea poate fi crescută treptat.
Puteți găsi mai multe informații în întrebările frecvente despre hrănirea complementară.
Copii mici
Ce alimente NU sunt potrivite pentru copiii mici?
Ceai verde, ceai negru sau ceai cu gheață
În principiu, copiii mici pot participa deja la o dietă familială echilibrată. Cu toate acestea, există câteva lucruri de luat în considerare și unele alimente ar trebui evitate, cum ar fi Limonade, băuturi cu îndulcitori artificiali și băuturi care conțin cofeină/ceai, cum ar fi cafea, ceai verde/negru, ceai cu gheață, băuturi cola etc.
Pentru mai multe informații, consultați Ce nu este potrivit pentru copiii mici? Găsi.