Test de prune uscate; Recomandări (1220) MINISTRU GOURMET
Compus de
Cele mai citite
Ultima actualizare: 24 iunie 2020
Abordarea noastră
Prunele uscate sunt atât o gustare populară, cât și un remediu pentru constipație, plus că conțin cantități mari de fibre. Prunele au multe efecte pozitive asupra corpului și minții noastre, dar conținutul lor de zahăr este ridicat. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție mărimii porțiilor. Dintre toate fructele obișnuite care sunt uscate comercial, prunele au cele mai puține calorii.
În acest test de prune uscate 2020 vrem să vă ajutăm la cumpărături. Am cercetat cele mai frecvente întrebări pentru dvs. și am reunit cele mai importante lucruri, astfel încât să puteți găsi cele mai bune prune uscate pentru nevoile dvs. mai ușor și mai rapid.
esențialul pe scurt
- Prunele uscate sunt un remediu popular pentru constipație și conțin o cantitate mare de ingrediente sănătoase de care organismul nostru are nevoie pentru funcții foarte importante.
- Prunele uscate nu trebuie întotdeauna cumpărate, deoarece le puteți face singuri și prepararea este foarte ușoară.
- Pe piața online veți găsi în principal prune uscate organice, nesulfurate și fără sâmburi. Puteți găsi soiurile convenționale în multe supermarketuri.
Test de prune uscate: preferatele editorilor
Cele mai bune prune uscate de calitate organică
Prunele uscate BIO de la marca Biojoy sunt toate nesulfurate, adică fără aditivi și neindulcite. Acestea oferă 1 kg de prune uscate într-un pachet sigilabil din hârtie.
Acestea nu trebuie folosite doar ca gustare sănătoasă și dulce. Înainte de a fi ambalate, au fost gropiți. Din acest motiv, sunt și foarte potrivite pentru gătit sau coacere. Ambalajul ajută prunele să rămână uscate pe tot parcursul anului.
Cele mai bune prune uscate pentru deplasare
Marca Seeberger oferă pachete cu 13 pachete de câte 200 g pe Amazon. Au fost făcute fără coloranți sau conservanți. În procesul lor, au fost sterili folosind căldura sau au fost numiți și pasteurizați. De asemenea, ele se dispensează de arome și au fost dezgropate cât de bine pot, dar pot conține rămășițe de piatră. Au și o masă cu ingrediente în spate.
Aceste pachete mici și colorate sunt fabricate din plastic și pot fi închise din nou. Datorită dimensiunii lor, sunt potrivite pentru călătorii, astfel încât să le puteți purta oricând în geantă sau rucsac.
Dacă aceste criterii (organice, nesulfurate și fără conservanți) nu sunt importante pentru dvs., puteți găsi întotdeauna varianta convențională la Billa sau Spar.
Ghid de cumpărare: Întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra prune uscate
Ce sunt prunele uscate?
Deoarece prunele uscate se pot păstra bine și mult timp, le găsim, ca multe alte tipuri de fructe uscate, în fiecare supermarket pe tot parcursul anului. Sunt o alternativă sănătoasă la dulciuri, un adaos dulce la muesli și potrivite pentru coacere sau gătit.
Ce conțin și ce fac prunele uscate?
| glucide | 57 g |
| apă | 20 g |
| Fibră | 9 g |
| proteină | 3 g |
| gras | 1 g |
Glucidele care provin din fructe sunt cele pe care ar trebui să le preferăm. Acestea oferă energie corpului nostru, stochează energie în mușchii sau ficatul nostru și previn pierderea masei musculare. Un tip important de carbohidrați este fibra.
Fibrele alimentare sunt descompuse de bacteriile care trăiesc în intestinul gros în acizi grași cu lanț scurt și gaze, ceea ce face mișcările intestinului mai ușoare. Deci un leac foarte bun pentru constipație. De asemenea, puteți înmuia 4 sau 5 prune uscate în apă peste noapte și le puteți mânca cu iaurt pe stomacul gol a doua zi dimineață.
Fibra este o parte esențială a unei diete sănătoase și este mai importantă în pierderea în greutate. Ele prelungesc senzația de a fi plini, încurajându-ne să mestecăm.
Prunele uscate ne promovează construirea musculară și stabilizează hormonii care sunt necesari pentru sănătatea noastră mentală. (Sursa imaginii: unsplash.com/Ben White)
De asemenea, este important să rețineți că prunele conțin pectine. Acestea susțin un nivel de colesterol sănătos și astfel reduc probabilitatea bolilor cardiovasculare.
Prunele uscate conțin o cantitate mare de fibre. Chiar dacă acestea nu pot fi utilizate de corpul nostru, ele sunt foarte importante pentru o digestie sănătoasă.
Prunele uscate sunt o sursă de multe vitamine, minerale și oligoelemente esențiale. Unele dintre aceste substanțe nu pot fi produse de corpul nostru. Prin urmare, este important să le includem în dieta noastră. Multe dintre aceste ingrediente au un efect pozitiv asupra corpului și minții noastre.
În tabelul următor vă prezentăm mai în detaliu ce alte vitamine, minerale și oligoelemente sunt în prunele uscate.
| A. | fosfor | cupru |
| B. | Calciu | fier |
| C. | potasiu | zinc |
| E. | sulf | mangan |
- Vitamina A: favorizează formarea oaselor și a dinților.
- Vitamina B: transformă carbohidrații în energie. Vitamina B favorizează formarea celulelor roșii din sânge și, împreună cu vitamina A, modificările pielii sunt vindecate.
- Vitamina C: servește biosintezei colagenului și este implicat în metabolismul proteinelor.
- Vitamina E: inhibă inflamația articulațiilor. Persoanele care suferă de artrită sau osteoartrita ar trebui să consume multă vitamina E pentru a reduce inflamația articulațiilor. Împreună cu vitamina C, are un efect antioxidant.
Vitaminele, mineralele și oligoelementele se ajută reciproc în multe sarcini. Deci, cu cât vitaminele, mineralele și oligoelementele dvs. sunt mai diverse în dieta dvs., cu atât mai bine.
Cele 4 minerale cu cele mai ridicate niveluri de prune uscate sunt fosfor, calciu, magneziu și potasiu.
- Fosfor: apare în corpul nostru ca fosfat și este implicat în metabolismul glucidelor, grăsimilor și proteinelor.
- Calciu: susține formarea sănătoasă a oaselor. Dar are și alte funcții, deoarece ne îmbunătățește sistemul nervos, reglează multe enzime, susține un ritm cardiac normal și este necesar pentru contracția musculară.
- Magneziu: inhibă excitabilitatea celulelor noastre nervoase și în acest fel evităm tensiunea sau crampele în mușchii noștri.
- Potasiu: acționează ca un regulator al greutății noastre fluide. Când lichidul din corpul nostru se acumulează poate duce la celulită. Potasiul promovează, de asemenea, un aport mai bun de oxigen către creier. Vasele noastre de sânge se relaxează din cauza potasiului și acest lucru reduce riscul de accident vascular cerebral. În plus, participă la reglarea hormonilor de stres și ajută la reglarea anxietății și a stresului.
Apoi, explicăm importanța oligoelementelor găsite în prunele uscate.