Test intermitent de dietă

Instrumente

Imparte asta

Următoarea tendință de dietă de la Hollywood a ajuns la noi, ce este postul intermitent și dacă funcționează cu adevărat, am testat pentru dvs.!

Postul timp de o săptămână nu este atât de dificil, dacă abordați problema într-un mod disciplinat, atunci funcționează și cu rezistență. Pentru că, dacă te uiți foarte atent, această dietă stop-and-go include de fapt doar una sau două zile, în funcție de model, pe care într-adevăr iei. Dacă doriți să obțineți un rezultat rapid, ar trebui să mâncați deosebit de sănătos în acest timp și să evitați complet mâncarea rapidă, alcoolul și nicotina. În săptămâna postului, este recomandabil să mâncați o mulțime de legume, leguminoase, nuci și pâine integrală.

Consumul de intervale - Variația # 1 - metoda 16/8

Aici postim o zi pe săptămână, iar restul săptămânii poți mânca ceea ce vrei timp de 8 ore și apoi ții 16 ore la rând. De exemplu, puteți mânca de la 9:00 la 16:00 (8:00 a.m.) și de la 16:00 la 9:00 a.m. (16:00) nu mâncați și nu beți mult ceai, ceea ce vă ajută să vă simțiți foame. În ziua de post, mănânci doar lichid, supă și ceai. Deci, dacă nu aveți chef să numărați calorii, această variantă este alegerea potrivită!

Interval eating - varianta # 2

În această versiune alternați cu zilele de post, deoarece într-o zi mâncați normal și în următoarea vă reduceți caloriile la 500 kcal. A doua zi puteți mânca din nou normal și așa mai departe. Deoarece 500 kcal nu este prea mult, bănuim că și acest model va fi puțin mai dificil de întreținut.

Intervalul de mâncare - varianta # 3

Ultimul concept implică consumul normal timp de cinci zile și reducerea dietei la 600 kcal în doar două zile consecutive. Deci, dacă nu aveți atât de mult timp și doriți totuși să obțineți un rezultat, vă recomandăm acest model.

Testul meu de dietă:

Am decis prima opțiune pentru că am vrut doar să încerc cum se simte când nu mănânci nimic după ora 16 și stomacul tău este gol când te culci. Privind în urmă, trebuie să spun că nu a fost atât de greu să nu mănânci nimic după un anumit timp. Cu siguranță am dormit mai bine în comparație cu o cină târzie.

Pozitiv: Am fost deosebit de impresionat de acest tip de post deoarece nu trebuie să fii atent la nici un număr de calorii. Deoarece în general mănânc numai când îmi este foame, mi-am împărțit mesele puțin diferit și am trecut ziua foarte bine, fără să-mi fie foame.

Negativ: Micul dejun a fost extrem de dificil pentru mine, de exemplu, dacă mă trezeam foarte devreme (6 dimineața), trebuia să aștept până la 9 dimineața pentru a putea mânca ceva. Acesta a fost cel mai dificil lucru pentru mine, deoarece sunt un fan total al micului dejun și mi-e foame când mă ridic. În prima zi a fost încă extrem de dificil, dar cumva m-am obișnuit cu el în decursul săptămânii.

Persoana de testare: Iris - înălțime: 179 cm

Perioada de probă: 11 ianuarie 2016 - 18 ianuarie 2016 (7 zile)

Dimensiuni: 11 ianuarie 2016 - Piept: 84 cm, talie: 65 cm, șold: 99 cm, coapsă: 57 - kilograme: 63,4 kg

Dimensiuni: 18 ianuarie 2016 - Piept: 82 cm, talie: 62 cm, șold: 98 cm, coapsă: 56 - kilograme: 61,3 kg

După cum puteți vedea din rezultate, am pierdut mai mult circumferința decât în kilograme. Personal, nu am găsit săptămâna ca o dietă, întrucât practic sunt atentă la dieta mea.

Vedete de la Hollywood precum Jennifer Aniston, Miranda Kerr și Kate Hudson jură prin „post intermitent” - așa cum se numește metoda în limba engleză. Dacă doriți, de asemenea, să luați o săptămână de post și aveți nevoie de un sfat motivant pentru carte, vă recomandăm „The IF Diet 2016” de Robert Skinner. În plus față de varianta 16/8, Skinner prezintă și alte două metode în detaliu.

Sperăm că am putut să vă motivăm să faceți fără câteva vicii cu testul nostru de dietă, dacă aveți întrebări, scrieți-ne un comentariu, așteptăm cu nerăbdare feedbackul dvs.