Testați dieta de 24 de ore Iată cum puteți pierde două kilograme peste noapte
Maria Menz | 17 noiembrie 2019 9:54
Ai pierdut două kilograme peste noapte? Sună aproape prea bine ca să fie adevărat. BUNTE.de a testat dieta expertului în nutriție Achim Sam. Aici puteți afla dacă autorul nostru a pierdut cu adevărat două kilograme.
Următoarea nuntă este pe ordinea de zi pentru weekend, dar rochia ta grozavă este mult prea strânsă? Există nenumărate situații în care ne-ar plăcea să fim mai slabi cu un kilogram. Dar cine a fost întotdeauna motivat să acorde permanent atenție unei diete sănătoase și unui exercițiu suficient?
Ce frumos ar fi dacă ai putea slăbi peste noapte. Aici intervine dieta de 24 de ore. Metoda a fost dezvoltată de nutriționistul Prof. Dr. Michael Hamm și antrenorul figura Achim Sam dezvoltă și se asigură că pierdeți în greutate rapid, sigur și eficient. BUNTE.de a analizat conceptul și a verificat dacă poate fi cu adevărat corect.
Deveniți un INSIDER și
citiți direct.
Mai multe povești care se mișcă
Revista BUNTE ca o publicație electronică
Interviuri și videoclipuri exclusive
Acces la evenimente unice
Cum funcționează dieta de 24 de ore?
Să începem cu veștile neplăcute: dieta durează puțin mai mult de 24 de ore din punct de vedere pur teoretic și nu pierzi kilogramele ca prin magie, ci trebuie să faci ceva pentru asta - și anume, să faci sport și să reduci caloriile.
Dieta începe cu o seară înainte cu un antrenament intens pentru golirea depozitelor de carbohidrați. Alergarea, ciclismul sau antrenamentul intens de forță sunt cele mai bune pentru acest lucru. Este important să nu mâncați nimic cu două ore înainte de a începe antrenamentul și să luați doar o masă ușoară cu multe proteine seara. Tăiați carbohidrații, iar nivelul de insulină va rămâne scăzut și veți intra în modul de ardere a grăsimilor cu o seară înainte.
A doua zi trebuie să vă restrângeți foarte mult dieta, femeile mănâncă 800 de calorii, bărbații 1000 de calorii, repartizate pe maximum patru mese. Sportul este din nou în program înainte de prânz, dar aici îl poți lua mai ușor decât cu o zi înainte. Profesorul Hamm și antrenorul Sam vă recomandă să împachetați mâncare bogată în proteine pe farfurie, peștele, carnea slabă, legumele și salatele sunt ideale. Dimineața poate fi și un mic quark.
Chiar pot pierde grăsime cu el?
În teorie, da, dar trebuie să depui eforturi. Pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să economisești 7.000 de calorii. Deci, dacă mâncați puțin, ardeți multe calorii prin exerciții fizice și apoi aveți, de asemenea, o rată metabolică bazală ridicată, adică ceea ce corpul vostru arde mereu în fiecare zi, multe se reunesc. Conform calculelor mele, aș fi economisit maximum 3000 de calorii în cele 24 de ore, puțin mai puțin de jumătate de kilogram de grăsime.
Dieta de 24 de ore: așa am procedat
Pregătirile mele încep joi. De obicei îmi place să fac sport înainte de serviciu, dar în acea zi aștept până seara. De asemenea, omit gustarea obișnuită de după-amiază pentru că nu ar trebui să mănânci nimic cu două ore înainte de antrenament. Așa că mă arunc în hainele de alergat și mă pregătesc mental și moral pentru un antrenament foarte intens. O oră de antrenament pe intervale este în program. Mai întâi aleargă timp de douăzeci de minute, apoi aleargă la viteză maximă timp de o jumătate de oră și alergă timp de zece minute. Este umed, e frig, nu am deloc dorință și nu am deloc putere. Dar nu are rost, încep să merg. După antrenament, sunt rupt în consecință. Pentru cină există o salată cu conținut scăzut de carbohidrați, cu piept de pui și niște parmezan. Delicios, dar nu prea sunt mulțumit. Ca să dorm suficient, mă culc devreme.
A doua zi dimineață este zori și, de fapt, o cafea neagră este în program. Dar sunt un mic wimp care pur și simplu nu se poate obișnui cu cafeaua fără lapte. Deci, ia o mică înghițitură, cele 30 de calorii nu vor ucide pe nimeni. Pentru micul dejun există ou prăjit, ciuperci și șuncă, prânzul constă din salată din nou, de data aceasta cu feta. Înainte de a mânca, îmi folosesc pauza de masă pentru o alergare de anduranță. De fapt, ar trebui să dureze 75 de minute. Dar mă simt atât de slab și de neputincios, încât mă întorc acasă după cinci kilometri. La urma urmei, o jumătate de oră este mai bună decât nimic.
Ar trebui să trec după-amiaza fără gustări sau altele asemenea. Bănuiam deja că va fi cea mai incomodă parte. Foamea mea este de fapt atât de mare încât mă răsfăț cu câteva migdale și un pahar de castravete acru (de casă și fără zahăr). La urma urmei, nu are prea mult sens să trebuiască să încetez să mai tin dieta, pentru că leșin. Iar gustarea nu a avut prea multe de oferit în ceea ce privește caloriile sau carbohidrații.
Seara este somon și fasole din cuptor, o masă care are și un conținut scăzut de calorii și carbohidrați. Mănânc aproximativ 800 de calorii în ziua respectivă. Nu este ușor pentru mine și nici nu fac bule cu energie. Mă simt slăbit și îngheț toată ziua, semne clasice că consum mult prea puține calorii.
A funcționat dieta de 24 de ore?
Au dispărut cele două kilograme promise? Nu. Cântarele arată cu 300 de grame mai puțin, ceea ce este într-adevăr dezamăgitor, având în vedere efortul și toată cursa.
Din păcate, nu pot spune exact de ce este asta. M-am ținut strict la program, făcând mișcare, dormind mult și mâncând multe proteine. Desigur, noi, femeile, avem întotdeauna problema că corpurile noastre sunt mult mai puțin previzibile decât bărbatul. În funcție de ce parte a ciclului ne aflăm și care este nivelul hormonal actual, acest lucru influențează și comportamentul nostru de slăbire și retenția de apă.
Pentru cine este recomandată dieta?
Chiar dacă nu sunt atât de norocos să slăbesc, aș recomanda în continuare dieta ca mijloc rapid de finalizare. În opinia mea, este potrivit doar pentru persoanele sănătoase și care nu sunt prea supraponderale. Deși solzii nu prezintă un minus mare, mă simt mai ușor și mai puțin umflat. Deci, dacă sperați să vă simțiți mai bine după dieta de 24 de ore (sau de fapt, dieta de 36 de ore.) Și arătați grozav într-o rochie strânsă, cu siguranță veți avea succes.
Copiii și adolescenții, femeile însărcinate și persoanele cu diabet zaharat sau alte boli metabolice ar trebui să țină mâna departe de concept.