Testează Care dietă mi se potrivește?
Ați încercat câteva diete înainte, dar niciuna nu a funcționat? Poate că tipul de dietă pe care l-ați ales nu a fost potrivit pentru dvs. Faceți testul aici și aflați ce dietă este potrivită pentru dvs.!
Nu fiecare dietă este potrivită pentru toată lumea!
Ce fel de mâncare ești?
Dacă vrei să slăbești, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți dai seama ce tip de mâncare ești. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă puneți la îndoială relația cu subiectul. Te simți vinovat că ai ingerat anumite lucruri? Sau pur și simplu nu poți rezista porțiunii suplimentare, chiar dacă ești deja plin? Sau ești doar nemulțumit de ceea ce mănânci, dar nu știi cum să-l schimbi? Nutriționiștii au identificat cinci tipuri în care comportamentul alimentar este deranjat dintr-o mare varietate de motive și poate duce ulterior la creșterea în greutate și chiar la probleme psihologice: contorul de calorii, gustarea, consumatorul de confort, consumatorul compulsiv și letargicul. Afișăm problema de bază pentru fiecare tip în prezentarea de diapozitive - citiți cu atenție acest paragraf. Te recunoști undeva? Bine! Deoarece pentru fiecare tip sunt oferite soluții individuale de problemă - adică un plan de dietă ușor de respectat și nivelul adecvat de fitness care însoțește în mod optim această dietă. La sfârșitul articolului veți găsi un test psihologic care vă va ajuta, de asemenea, să aflați ce dietă vi se potrivește!
Faceți clic în modul de prezentare și aflați ce tip de restaurant sunteți:
Așa recunoașteți tipul.
Vrei mereu să știi exact ce ingrediente sunt în tot ceea ce mănânci? Atunci cel mai probabil ești un contor de calorii.
Problema de bază.
Tipul acesta știe exact ce să mănânce și când să-și țină greutatea sub control - un lucru bun de fapt. Dar presiunea constantă pentru a adăuga totul în timpul zilei este mare. Și să spui nu la fiecare masă când îți este atinsă limita de calorii poate fi frustrant și dezechilibrat - chiar și cu mesele.
Continua.
Orice faceți vă schimbă în mod compulsiv simțul perspectivei. Și controlul strict asupra caloriilor se poate revărsa în alte domenii ale vieții, cum ar fi antrenamentul de fitness sau parteneriatele.
Un contor de calorii poate avea dificultăți în a rupe obiceiul de a monitoriza fiecare firimitură care îi trece prin buze. Dar trebuie să înveți să percepi din nou mâncarea ca plăcere pură. Bucurați-vă de o masă pe zi, în care ingredientele rafinate și fine nu sunt „răsfățate” prin numărarea caloriilor. Apoi bucurați-vă conștient de fiecare mușcătură. Acest lucru este dificil la început, dar în timp veți avea o percepție încrezătoare a dimensiunii porției - și va controla automat caloriile fără a fi nevoie să faceți acest lucru.
Acest sport te sprijină.
Încercați Powerplate. Poate arde până la 400 de calorii în 20 de minute - și știind că vă este mai ușor să numărați fiecare calorie pe care o consumați. Dacă nu vă place, încercați să rotiți, va obține același rezultat în 30 de minute. Nu contează ce faceți atâta timp cât puteți fi siguri că ardeți efectiv o cantitate semnificativă din energia pe care o consumați.
Așa recunoașteți tipul.
Gustările mici îți sunt întotdeauna la îndemână? Dar de multe ori evitați mesele mari - de la
Ți-e teamă să nu te îngrași? Atunci atitudinea ta față de mâncare este cea a gustării eterne.
Problema de bază.
Acest mod de a mânca nu este inerent rău: vă puteți menține metabolismul cu cinci mese mici pe zi. Din păcate, gustările sunt rareori alimente sănătoase, ci mai degrabă prăjituri, chipsuri sau alte alimente bogate în calorii. Acest aliment ușor de accesat vă zumzăie în cap toată ziua, provocând fluctuații ale zahărului din sânge care duc la pofte. Apoi gustările sunt „reumplute”.
Continua.
Contactele sociale suferă adesea și ele, deoarece teama de a te îngrășa înseamnă că prea rar te răsfeți cu o masă sociabilă împreună cu partenerul, familia sau prietenii. Sau în mod constant sub stresul consumului excesiv. În plus: dacă gustezi fără discriminare toată ziua, pierzi senzația pentru ce este foamea și ce este pofta de mâncare.
Mese mici multiple nu sunt rele dacă au ingredientele potrivite în ele. Alegeți alimente care vă mențin glicemia și, astfel, starea de spirit constantă și folosiți-le pentru a planifica cinci mini mese pe parcursul zilei. De exemplu, 2 linguri de fulgi de ovăz integrale cu lapte la micul dejun, o mână de migdale cu o bucată de fruct dimineața, un sandviș cu ton și salată la prânz, iaurt cu biscuiți după-amiaza și o farfurie de dimensiuni medii cu spaghete bolognese cu o salată verde seara.
Acest sport te sprijină.
Alăturați-vă unui grup de alergare sau de aerobic. Endorfinele eliberate după un antrenament bun sunt cel mai bun mod de a începe conversații și de a construi prietenii - și asta ajută să scapi de gustări! Și cu siguranță poți afla multe despre alimentația sănătoasă de la noii tăi prieteni.