Testosteron - MUSQLE
Echipa Musqle.com
Testosteronul este cel mai important hormon sexual masculin - testosteronul face din bărbat un bărbat.
Cel mai probabil, testosteronul este cel care îi face pe bărbați mai musculoși decât femeile și ceea ce îi face pe unii bărbați (probabil cei cu niveluri mai ridicate de testosteron) să fie în mod natural mai musculoși decât alții (cei cu testosteron mai mic), fie din cauza vârstei, a bolii sau a machiajului genetic.
Deoarece testosteronul este singurul hormon major care afectează creșterea musculară, este important să înțelegem diferitele forme ale acestui steroid.
Mai întâi vrem să vorbim despre hormonul steroid și, ca orice steroid, testosteronul este un derivat al colesterolului. Nu aveți suficient colesterol în dietă? Apoi, nivelul de testosteron va scădea probabil.
La bărbați, sinteza testosteronului este reglată de HPTA (axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală), ceea ce înseamnă că întregul proces de eliberare a testosteronului începe în creier (hipotalamusul este partea creierului responsabilă de legătura dintre sistemele neuronale și endocrine este).
Deci, nu ar trebui să surprindă pe nimeni că anumiți stimuli mentali pot crește nivelul de testosteron (de exemplu, prezența unei femei „receptive sexual” - ce frumos termen științific ...) Pentru cei care doresc să tragă rapid concluzii - vă rugăm să nu uitați că glucocorticoizii catabolici sunt eliberați și în aceste situații:(
Cascada arată astfel: Hipotalamusul eliberează GnRH (hormon care eliberează gonadotropina), care stimulează glanda pituitară să elibereze FSH (hormon foliculostimulant) și LH (hormon luteinizant). La rândul lor, acești doi hormoni stimulează eliberarea testosteronului în testicule.
Mai mult testosteron în sistem înseamnă mai multă acumulare, deci creșterea artificială sau naturală poate fi o idee bună. Cea mai ușoară cale ar fi injectarea testosteronului sau a unei substanțe conexe în mușchi (acest grup de substanțe se numește AAS - steroizi androgeni anabolizanți)
Foarte bine, dar am dat organismului informația că acum există prea mult testosteron în sânge și că sinteza naturală trebuie oprită. Prin urmare, sportivii care iau AAS trebuie să trăiască cu faze de excitare mentală și sexuală, dar și faze lungi și dureroase de depresie, pierderea libidoului și impotență. În cel mai rău caz, sinteza naturală de testosteron nu poate fi restaurată deloc.
Deci poate că putem lua o strategie diferită - să stimulăm sinteza naturală a testosteronului. Există unele plante și alimente cu proprietăți de stimulare a testosteronului, dar în primul rând evitați-le pe cele care scad nivelul de testosteron: toate produsele din soia, lemn dulce, mentă.
Din păcate, nu tot testosteronul din sânge este disponibil gratuit acolo unde ne-am dori să fie. O mare parte este legată de SHBG (globulină care leagă hormonul sexual) și o parte din aceasta este transformată în hormonul sexual feminin estradiol de enzima aromatază.
Ce altceva poate afecta nivelul de testosteron? Obezitatea. Există o legătură foarte, foarte clară între grăsimea corporală excesivă și scăderea nivelului de testosteron. Celulele adipoase produc enzima aromatază, care, după cum sa menționat deja, transformă testosteronul în estradiol. Astfel, hormonii sexuali masculini nu numai că sunt scăzuți, dar hormonii sexuali feminini sunt crescuți la persoanele obeze.
Consumul frecvent de alcool, foamea și aportul foarte ridicat de proteine sunt, de asemenea, asociate cu niveluri scăzute de testosteron.
Antrenamentul de rezistență a fost mult timp legat de creșterea testosteronului și a hormonului de creștere, dar această corelație nu este foarte puternică și oamenii de știință nu sunt siguri de modul în care afectează procesele anabolice.
Rasa, vârsta, sexul
Bărbații au un nivel de testosteron de aproximativ 7 ori mai mare decât cel al femeilor și scad cu aproximativ 1 până la 2% pe an de la vârsta de 35 la 40 de ani.
Majoritatea oamenilor cred că persoanele de origine africană au niveluri mai ridicate de testosteron: bărbații africani tind să fie mai mușchuiți, au voci mai profunde și sunt mai predispuși să fie impulsivi decât mestecătorii sau asiaticii.
Americanii de origine africană sunt, de asemenea, mai predispuși să dezvolte cancer de prostată, de obicei atribuit consumului de testosteron pe termen lung.
În teorie, aceste niveluri mai ridicate de testosteron sau poate mai mulți receptori androgenici la afro-americani pot fi explicate prin faptul că aceștia sunt în mare parte descendenți ai celor care au fost aduși în Noua Lume ca sclavi în condiții foarte dificile.
Doar cei puternici au fost vânduți probabil ca sclavi și doar cei mai puternici au reușit să supraviețuiască în condițiile inumane ale călătoriei. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21968274)
Interesant este faptul că numeroase măsurători nu au reușit să confirme această teorie. Un studiu realizat de Osegbe și Ogubkewe (Universitatea din Lagos, Nigeria) în 1998 a arătat că o prevalență mai mare a cancerului de prostată în rândul africanilor nu poate fi atribuită androgenilor, deoarece aceștia au niveluri de testosteron care sunt foarte asemănătoare cu europenii.
Cea mai mare analiză efectuată vreodată pe 1.637 de americani albi, mexican-americani și negri americani a dovedit că nu există nicio diferență semnificativă între albi și mexican-americani. Bărbații afro-americani au avut niveluri de testosteron puțin mai ridicate, ceea ce a fost atribuit numărului mai mic de bărbați căsătoriți din acest grup (după cum știm, bărbații căsătoriți au niveluri mai scăzute de testosteron decât cei care trăiesc singuri). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19639516
Desigur, pot exista multe alte motive și mai puțin de înțeles pentru afro-americanii mai buni abilități atletice: conversia la DHT, aromatizare, sensibilitate la AR, niveluri de estrogen și multe altele.
Pe de altă parte, alte studii implică faptul că există de fapt diferențe semnificative în nivelurile de testosteron între diferite rase. Acestea explică prevalența mai mare a cancerului de prostată la unele populații prin niveluri mult mai ridicate de expunere la testosteron în tinerețe.
Sarcina de testosteron în uter
Nu există nicio îndoială că expunerea la testosteron înainte de naștere (în uter) joacă un rol important în caracteristicile fizice și psihologice ale unui individ.
Sarcina de testosteron în uter este diferită de cea a nivelului de testosteron la un adult și poate exista, dar nu trebuie să existe, o diferență între cei doi.
Persoanele cu o încărcătură mai mare în uter sunt mai puțin predispuse la unele probleme cardiovasculare, au tendința de a fi mai masculine ca aspect și sunt mai sigure (acest lucru se aplică și femeilor).
Beneficiile expunerii mai mici sunt mai puțin explorate, dar cu siguranță există multe dintre ele.
Verificare rapidă: cu cât degetul inelar este mai lung comparativ cu degetul arătător, cu atât este mai mare sarcina de testosteron în uter.
Mecanism de acțiune
Deși este un fapt bine stabilit că testosteronul afectează creșterea musculară, mecanismul său de acțiune este puțin înțeles.
Stimularea AR (receptorii androgeni) atât de testosteron, cât și de DHT (care este un stimulator și mai puternic) este responsabilă pentru cel puțin o parte a creșterii musculare. Acest lucru este deosebit de important din perspectiva culturistului, deoarece se știe că antrenamentul de rezistență crește concentrația de AR în țesutul muscular scheletic.
Nivelurile crescute de testosteron au fost legate de producerea factorilor de creștere și sensibilitatea periferică crescută la hormonul de creștere și IGF (factori de creștere asemănători insulinei). Opusul este valabil pentru estrogeni, cel puțin la unele specii de animale (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21703268).
Unele dintre efectele anabolice ale testosteronului se pot datora efectelor lor anti-glucocorticoizi. Testosteronul deplasează glucocorticoizii din receptorii lor. Acest lucru este important deoarece glucocorticoizii, în special cortizolul, sunt puternici promotori catabolici.