Testul relației Frica de pierdere 6 moduri de a o depăși

Teama de pierdere este un sentiment pe care majoritatea oamenilor l-au simțit înainte. Apare cel mai adesea în cadrul relațiilor noastre - atunci când ne temem să pierdem partenerul. Pentru unii oameni, teama de a pierde pe cineva devine atât de severă încât pierderea iminentă pare omniprezentă, ceea ce înseamnă multă suferință pentru ambele părți. Poate un parteneriat să reușească în continuare sau dragostea este sortită eșecului din cauza fricii de pierdere?

Acesta este modul în care copilăria noastră afectează teama de a pierde în dragoste
Cât de frică este de a pierde pe cineva este sănătos?
Aceste simptome vă pot ajuta să identificați frica de pierdere
Așa poți depăși frica de pierdere
Modalități de a face față fricii de pierdere a partenerului
Concluzie: Depășirea fricii de pierdere necesită răbdare

Acesta este modul în care copilăria noastră afectează teama de a pierde în dragoste

Dacă un copil are respingere din partea celor mai apropiați îngrijitori sau dacă o experiență de pierdere nu este procesată sau nici măcar nu este recunoscută, aceasta poate fi una dintre cauzele fricii de pierdere. Astfel de experiențe traumatice influențează dezvoltarea în continuare și duc la faptul că cei afectați se simt lipsiți de valoare sau nu pot avea încredere într-adevăr în alte persoane. Din moment ce au experimentat deja respingerea sau respingerea din partea îngrijitorilor apropiați, teama de a retrăi acest sentiment dureros în relațiile ulterioare este un companion constant. Pe lângă experiențele traumatice, există și alte aspecte în mediul familial care pot încuraja teama ulterioară de pierdere. Acestea sunt, de exemplu, o mare disponibilitate de frică sau o tendință de depresie în familie, o educație de a deveni dependentă sau dependentă și o lipsă de metode de coping, de exemplu în situații de durere.

Cât de frică este de a pierde pe cineva este sănătos?

Teama de a pierde o persoană dragă este un sentiment complet uman - dar nivelul acestei frici este decisiv:

„O anumită frică de pierdere este o reacție complet normală, de exemplu într-o fază de lipsă de recunoaștere din partea partenerului sau când apare sentimentul că relația de dragoste este presupusă sau amenințată de fapt. Oricine se deschide în dragoste și își împărtășește cea mai profundă ființă cu un partener poate, chiar și într-un parteneriat stabil, să trăiască momente de teamă de a pierde această intimitate. Doar atunci când reacția emoțională este inadecvată, frica de pierdere devine o piedică și, de obicei, se exprimă prin gelozie exagerată. "

Aceste simptome vă pot ajuta să identificați frica de pierdere

Când oamenii cu frică de pierdere transferă experiența respingerii către oricine se apropie de ei în viața ulterioară, se dezvoltă un cerc vicios. Pierderea este apoi percepută ca inevitabilă, legată de sine și se află în centrul tuturor gândurilor. Frica de pierdere este adesea exprimată prin aceste simptome:

Persoana afectată suferă de puternică îndoială de sine și crede că nu merită dragostea partenerului.
Acestea provoacă adesea gelozie - teama că ceva sau cineva ar putea fi mai important pentru partener decât persoana în cauză devine insuportabil.
Pentru unii, nevoia excesivă de confirmare și securitate devine un fel de relație de dragoste. Partenerul trebuie să-și demonstreze în permanență dragostea.
Pentru a recunoaște în timp util o posibilă amenințare la adresa relației, toate etapele partenerului sunt adesea supuse necesității de a controla persoana în cauză.
Persoanele care se tem de pierderi sunt foarte pesimiste - dacă își asumă în mod constant cel mai rău, se simt pregătiți pentru durere în cazul pierderii reale.
Dacă frica de experiențe dureroase reînnoite este prea mare, aceasta duce adesea la o teamă de atașament sau tulburare de atașament.

Așa poți depăși frica de pierdere

Oricine este blocat în cercul vicios al fricii de pierdere se simte adesea neajutorat și complet expus temerilor - dar este posibil să ieși din acest cerc. Deci, dacă tu însuți suferi de frica de a pierde pe cineva, următoarele metode te vor ajuta să-ți depășești frica de pierdere:

1. Puneți-vă temerile în cuvinte

Puteți să vă depășiți temerile numai dacă nu le suprimați. Un prim pas eficient este să devii conștient de toate fricile și grijile tale, de exemplu sub forma unui jurnal sau în conversații cu familia sau un confident. Temerile de pierdere pot duce rapid la supraîncărcare emoțională în faze puternice, astfel încât un punct de plecare util este să abordăm mai întâi temerile într-un mod foarte obiectiv.

2. Învață să te apreciezi

Iubirea de sine nu poate fi dezvoltată peste noapte - dar este una dintre cele mai importante chei pentru a-ți construi încrederea în alți oameni și pentru a te aprecia. Credințele pozitive pot fi un prim pas în această direcție. Deci, dacă sunteți copleșiți de gânduri negative, concentrați-vă în mod conștient pe afirmații precum „Sunt demn să fiu iubit” sau „Sunt suficient de puternic pentru a-mi lua viața în mâinile mele”. Faceți acest lucru din nou și din nou, luând timp pentru dvs. și concentrându-vă pe toate calitățile voastre pozitive. Veți simți cum imaginea dvs. de sine se schimbă treptat pozitiv.

3. Practicați diferite metode de relaxare

Tehnicile de relaxare ajută mai ales în caz de urgență. Ți-e teamă de pierdere, panică sau te simți neajutorat? Respirația abdominală profundă și conștientă vă oferă suficient oxigen în astfel de faze și vă ajută să vă curățați din nou capul. Pe termen lung, meditația este o modalitate excelentă de a te calma și de a trece prin viață mai relaxat în general. Multe exerciții de meditație pot fi integrate în viața de zi cu zi în doar câteva minute.

4. Concentrează-te asupra pozitivului din relația ta

Și aici este vorba de a face față în mod conștient emoțiilor voastre. Aveți anxietate severă de separare, deoarece credeți că partenerul dvs. vă poate înșela - dar nu există cu adevărat semne ale acestui fapt? Concentrează-te asupra pozitivului din relația ta, pentru că aici și acum partenerul tău este lângă tine pentru că te iubește. Teama de pierdere, pe de altă parte, vine din imaginația ta. Dacă nu puteți invoca aspectele pozitive ale relației dvs. într-o situație de urgență, notați experiențele împărtășite sau gesturile iubitoare ale partenerului, astfel încât să le aveți la dispoziție în momente de mare teamă.

5. Trăiește o viață independentă

Teama de pierdere include adesea faptul că cei afectați se depind din punct de vedere emoțional de partenerul lor. O viață fără celălalt nu mai este imaginabilă, astfel încât acestea sunt complet expuse fricii. Ceea ce ajută aici este o viață independentă. Chiar și într-un parteneriat, este important să păstrați contactul cu prietenii și familia și să vă urmăriți propriile hobby-uri. În acest fel, înveți puțin câte puțin că ești o persoană independentă cu o viață de zi cu zi care merită trăită.

6. Obțineți ajutor de la un expert

Psihoterapia este adesea cea mai eficientă metodă pentru a depăși frica de pierdere. Obiectivele aici sunt, printre altele, consolidarea încrederii, verificarea realității, înțelegerea propriului trecut și învățarea concretă a comportamentelor noi. Deci, dacă simți că nu poți face față singur fricii de pierdere, nu-ți fie teamă să cauți sprijinul unui terapeut.

Modalități de a face față fricii de pierdere a partenerului tău

Partenerul tău se teme de pierdere - aceasta este adesea o provocare majoră pentru relație. Pentru că este puțin ce poți face singur împotriva fricii de celălalt și expresiile dragostei nu duc adesea nicăieri. Gelozia excesivă, controlul și nevoia constantă de securitate a partenerului tău devin din ce în ce mai stresante pe termen lung și pot duce la probleme serioase de relație. Dacă această situație vi se pare familiară, următoarele sfaturi vă vor ajuta să faceți față fricii partenerului:

Discutați deschis cu partenerul dvs. despre temerile lor pentru a arăta că îi înțelegeți.
Păstrați-vă libertatea de a rămâne o persoană independentă.
Spune-i partenerului tău sincer ce te provoacă temerile lor și cum suferi de ele.
Nu vă puneți partenerul sub presiune, ci apreciați-l atunci când încearcă să-și depășească frica de a vă pierde - chiar dacă este un proces lung.
Faceți terapie de cuplu pentru a învăța cum să faceți față fricii de pierdere împreună.
Luați în considerare despărțirea atunci când frica partenerului dvs. de pierdere devine prea puternică și relația nu este altceva decât a voastră.

Concluzie: Depășirea fricii de pierdere necesită răbdare

Teama de a pierde pe cineva este un sentiment foarte uman. Oricine a experimentat respingerea în copilărie, a fost crescut pentru a fi dependent sau nu a putut procesa experiențe de pierdere, dezvoltă adesea o teamă puternică de pierdere la maturitate în parteneriate cu niveluri ridicate de suferință pentru ambele părți. Dacă frica nu este abordată, aceasta poate duce la sfârșitul relației, dacă partenerul neafectat nu mai poate suporta controlul și gelozia celuilalt. Dar chiar și cu teama de pierdere, relațiile nu sunt sortite automat eșecului. Este important ca cei afectați să se ocupe în mod conștient de temerile lor și să dezvolte metode de a le depăși - de exemplu, prin întărirea propriei imagini de sine, modelarea propriilor vieți sau utilizarea terapiei. În acest fel, frica de pierdere poate fi depășită treptat și calea către un parteneriat fericit și sigur pavată.

În videoclipul nostru veți afla cum funcționează întâlnirile de înaltă calitate.
Verificați-l acum și încercați.