Testul X Days
Sunt ceea ce medicii și sportivii numesc „grăsime slabă”: la o înălțime de 1,80 metri, cântăresc 60 de kilograme. Dar foarte puține dintre ele sunt formate din mușchi. Corpul meu - în special mijlocul corpului - este moale și oscilant și greu definit. Așa a fost cazul înainte de cele două sarcini ale mele și, desigur, a devenit și mai vizibil după nașteri. Deci nu sunt prea grasă, dar nici „drăguță și subțire”. În plus, am avut întotdeauna probleme cu pielea pătată. Ciclu mediu în fiecare lună, înfloresc ca un adolescent. Dacă pielea tocmai și-a revenit, începe din nou. Am întotdeauna puncte negre și pori înfundați.
Am fost diagnosticat cu diabet gestațional în timpul celei de-a doua sarcini. Fiica mea mică a fost cea mai bună motivație pentru a-mi schimba dieta. Iată: Când am încetat să mai folosesc zahăr industrial, petele de pe pielea mea au dispărut de la sine. Era de-a dreptul incredibil cât de strălucitoare arăta brusc pielea mea. Și: mă am pe mine - în ciuda sarcinii! - M-am simțit bine în jur, mult mai apt și mai energic. Am fost cu adevărat uimit de cât de mari sunt efectele unei diete sănătoase asupra bunăstării generale.
Din păcate, nu am reușit să continui dieta sănătoasă după sarcină. Sigur, unele lucruri s-au blocat: prefer speltul și secara decât grâul și nu mai mănânc niciodată dulciuri. În schimb, mesele gata ajung adesea pe masa noastră. Și mă tem că consumul meu de alcool este, de asemenea, mai probabil peste media. Sunt foarte curios să văd dacă programul X-Days va reuși să-mi ofere același „sentiment de bine” pe care l-am cunoscut deja. Scopul meu nu este neapărat să slăbesc, ci mai presus de toate să-mi schimb raportul grăsime-mușchi și să-mi îmbunătățesc pielea. Începem!
ZIUA 0
Mâine este prima mea zi. Aș vrea să mă pregătesc mai bine și să cumpăr tot ce am nevoie pentru prima zi - dar din păcate rețetele detaliate pentru prima săptămână nu sunt încă activate. Așadar, mai întâi primesc alimente din lista generală de cumpărături: pâine, cartofi, paste și altele asemenea. Cu o porție mare de cartofi prăjiți, îmi voi lua rămas bun de la mâncarea sănătoasă în 35 de zile.
ZIUA 1
În timpul nopții, corespondența vine cu instrucțiunile mele exacte pentru prima zi. Pot să-l citesc numai atunci când copiii sunt la îngrijirea copilului - din păcate, este prea târziu pentru „exercițiile de întindere imediat după ce se ridică”. Nu contează, exercițiile merg încă bine la 2 ore după ce te-ai ridicat. Am citit informațiile pentru primele mese și mă bucur că am deja tot ce am nevoie în casă datorită micii liste de cumpărături. Încep cu un mic dejun de pâine de secară și ou prăjit cu ardei și roșii. Doamne, e bine dimineața! Și: De fapt, m-am săturat după aceea, fără să mă simt plin.
ZIUA 3
Este uimitor ce îmi face o dietă sănătoasă: setea mea de cafea de dimineață a trecut deja. Este o nebunie faptul că astfel de modificări apar după doar 2,5 zile de alimentație bună. Desigur, continuu să beau cafea (altfel nu aș trece peste zi!), Dar înlocuiesc 2 până la 3 căni cu ceai verde. Și cumva se simte uimitor de bine.
ZIUA 4
Am păcătuit aseară: aveam două pahare de vin și un Aperol de mâncat cu prietenii mei. Chitanța: Astăzi mă trezesc cu binecunoscuta sete de cafea. Este uimitor cât de bine îți înțelegi corpul dacă ești atent la dieta ta ca și acum. Acum sunt pe deplin conștient că alcoolul de aseară îmi controlează și bunăstarea în această dimineață. În afară de băuturile mele (la care voi continua să mă răsfăț), noua dietă poate fi încorporată de minune în viața mea de zi cu zi. Aproape că mi-e rușine: ȘTI deja toate lucrurile pe care le transmite programul. Adevărata problemă este sinele mai slab: spelt și secară în loc de grâu, puțini carbohidrați, fără zahăr. Datorită diabetului meu gestațional, toate acestea nu sunt nimic nou, dacă sunt sincer - și totuși mi-a lipsit stimulentul pentru a urma aceste reguli după sarcină. E-mailurile de dimineață și micile succese rapide mă ajută acum minunat cu perseverență. Să vedem dacă rămâne așa!
ZIUA 7
Pielea mea pare a fi în faza înaltă a pubertății: mici inflamații și cosuri peste tot. Trebuie să mă controlez pentru a nu zgâria totul. „Este complet normal”, mă liniștește prietenul, editorul și expertul în nutriție, „este ca o mică detoxifiere. Acum totul iese mai întâi, apoi pielea va fi mai bună. ”Sper că are dreptate!
ZIUA 8
Ar fi trebuit să fac sport de patru ori în prima săptămână. Am făcut-o doar de două ori. Pe de o parte, asta mă enervează. Pe de altă parte, este încă de 2 ori mai mult decât aș fi făcut altfel! Mai ales de la flotări și flotări, simt o ușoară durere musculară plăcută care îmi confirmă: „Ai făcut ceva!” Asta se simte bine.
ZIUA 11
Cântăresc cu un kilogram mai puțin decât în ziua 1. Nu aveam intenția să fac asta - la urma urmei, am mâncat mereu la toate mesele până când m-am saturat cu adevărat. Dar totuși: doar trecerea la alimente „bune” are un efect, de la sine. Nu mai gust gust între mese, așa că încep mesele individuale cu o foame plăcută și un apetit real. Cu siguranță o voi păstra după cele 35 de zile!
ZIUA 13
Ieri Toni Kroos a marcat golul decisiv pentru Germania în minutul 5 al pauzei. Am sărbătorit asta cu 3 beri. Și este uimitor cât de mult îl pot simți din nou în această dimineață. Sigur, știam dinainte că alcoolul nu este sănătos. Dar astăzi sunt cu adevărat conștient de influența directă asupra stării mele fizice și a stării fizice a doua zi.
ZIUA 16
Acum sunt un maestru în a face smoothie-uri verzi. Și uimit de cât de delicioase au gust aceste lucruri. De cele mai multe ori amestec doar banane coapte cu mult spanac, salată de miel și apă. De obicei beau smoothie-ul verde după-amiaza și așa pot trece cu ușurință peste „gaura foamei” pe care am umplut-o cu rulouri de covrig sau bare de muesli înainte de Zilele X.
ZIUA 20
Am reușit să-i fac pe doi prieteni să înceapă și Zilele X. Am întâlnit-o pe una dintre ele aseară și am băut în mod natural ceai în loc de Prosecco. Când ne-am luat rămas bun, a trebuit să râdem puțin despre călătoria noastră de sănătate - pe de altă parte, ne-am dat seama amândoi: nu ne lipsea deloc alcoolul.
ZIUA 24
O dezvoltare a devenit acum ferm stabilită în viața mea de zi cu zi: dimineața, primul meu gând a încetat de mult să fie „CAFEA!”. Abia după ce am făcut micul dejun pentru copii, mă duc la bucătărie - și mai întâi iau un ceai verde. Încă nu pot și nu vreau să fac fără cafea complet, așa cum prescrie programul (oricum o beau doar neagră). Dar am înlocuit mai multe căni pe zi cu ceai verde. Acest lucru ar trebui să ajute echilibrul acido-bazic să se poată regla mai bine. Și recunosc: se simte și mai bine.
ZIUA 26
Când vine vorba de băuturi, m-am dezlipit de altceva: paharul de vin seara. Din când în când, când ies cu prietenii, mă răsfăț cu o băutură în ciuda X-Days. Dar de când fac programul, nu am deschis o sticlă de vin la serviciu noaptea. Dimpotrivă: s-ar simți cu adevărat ciudat acum să bei singur.
ZIUA 28
Este uimitor: deși mănânc în continuare cât vreau, am pierdut jumătate de kilogram. Subliniez din nou: nu aveam intenția să fac asta! Dar schimbarea mâncării și evitarea (majorității) alcoolului au acest efect plăcut singur.
ZIUA 30
Pielea mea este strălucitoare. Mai am puncte negre (probabil că nici nu voi scăpa de ele în viața asta), dar nici măcar o zonă infectată. Nebunie! În plus, toată pielea mea este mult mai puțin grasă decât de obicei.
ZIUA 32
Sprintul final. Și îmi dau seama și astăzi de ceva: părul meu devine gras mai mult încet. De obicei trebuie să le spăl în fiecare dimineață. Săptămâna aceasta am putut să nu mai spăl pentru a doua oară.
ZIUA 34
În sertarul meu era încă un voucher pentru o sesiune personală de antrenament Pilates. Din moment ce nu am urmat cu adevărat videoclipurile sportive X-Days, decid astăzi să-mi fac o întâlnire și să încep din nou cu Pilates. Numai să suni pentru a face o programare se simte ca un nou început.
ZIUA 35
Terminat! Conform baremului, am pierdut în total 2 kilograme. Și reflecția mea îmi arată: Exact în locurile potrivite. Întregul meu centru se simte strâns și ferm. Chiar și cu mai puțină mișcare decât cea recomandată, pot simți (și văd!) O acumulare semnificativă de mușchi. Pielea mea este limpede, părul strălucitor. Pe scurt: mă simt mega!
CONCLUZIE
În cele 35 de zile, probabil că am respectat doar ghidurile programului pentru aproximativ 80%. Am urmat recomandările alimentare și am inclus ceaiul verde și smoothie-ul zilnic în rutina mea zilnică. Am făcut puțin sport și am evitat mult alcool și puțină cafea. Aceste schimbări din viața mea de zi cu zi au un efect enorm asupra bunăstării mele. Oricine nu numai că mănâncă mai sănătos cu programul, dar dorește, în mod specific, să slăbească, va avea cu siguranță efecte nebunești - pentru că am pierdut cele 2 kilograme destul de inconștient și aproape „accidental”.
Ceea ce îmi place în mod deosebit la Zilele X: Nu este un program care se încheie după 35 de zile. Voi continua să fac lucrurile pe care le-am folosit pentru mine în acest timp: smoothie zilnic, ceai verde, mai puțin alcool și cafea, puțin grâu, o mulțime de legume. În cele 35 de zile nu mi-am servit niciodată mâncarea congelată sau mesele gata preparate. Totul era mereu proaspăt pe masă. Aș vrea să continui și cu asta. Și nu în ultimul rând, eu și soțul nostru am economisit o mulțime de bani: de obicei comandăm pizza o dată sau de două ori pe săptămână sau de la un alt serviciu de livrare. Astăzi, la doar o lună mai târziu, asta mi se pare deja absolut absurd.
Recomand cu siguranță Zilele X! Nu numai pentru pierderea în greutate cu succes, ci mai presus de toate - ca în cazul meu - ca un start pentru o viață mai sănătoasă!
Informație relevantă
Smoothies verzi - ce fac?
Ce este în neregulă cu băutura verde? Și mai presus de toate: ce este de fapt în el? Aflați aici totul despre tendința nutrițională sănătoasă! Un smoothie verde pe zi contribuie deja la sănătatea dumneavoastră.
Smoale verzi
Zile X.
cele mai recente știri
Vineri, 20 noiembrie 2020
Blocare parțială: prezentatoarea de sport Julia Scharf oferă sfaturi despre sport și exerciții pentru copii și tineri ...
Miercuri, 11 noiembrie 2020
Bebelușii se răcesc prea repede afară - chiar și la șase grade plus ...
Duminică, 27 septembrie 2020
Săptămâna mondială a alăptării 2020: Alăptarea este cel mai natural lucru din lume - pretutindeni.
afişa
Partenerii noștri
Folosim cookie-uri și Google Analytics pentru a optimiza site-ul nostru pentru dvs. și pentru a-l putea îmbunătăți continuu. Continuând să utilizați site-ul web, sunteți de acord cu utilizarea acestuia. Informații suplimentare sunt disponibile în Politica noastră de confidențialitate.
Pentru clienți
- intimitate
- Condiții
- Aboneaza-te la newsletter-ul nostru
- Partenerii noștri
- Revista noastră
Pentru furnizori
despre noi
- Companii
- Echipa
- Locuri de munca cu noi
- presa
- a lua legatura
- imprima
SIMS schwangerinmeinerstadt.de GmbH
Preysingstr.20, 81667 München, Germania
[e-mail protejat]