Aceste alimente cresc fertilitatea - Potriviți pentru distracție
Cu dieta corectă, puteți rămâne gravidă: bărbații și femeile care doresc să aibă copii ar trebui să mănânce aceste cinci alimente mai des - și să evite aceste trei.
Dacă doriți un copil, de obicei nu doriți să lăsați nimic la voia întâmplării. În plus față de o privire atentă asupra calendarului, care oferă impulsurile romantice pe salturi în zilele fertile, o nutriție adecvată poate fi, de asemenea, de ajutor.
Acest lucru crește fertilitatea la femei și îmbunătățește calitatea materialului seminal la bărbați. Merită să faceți cumpărături și să gătiți special! Aceste cinci alimente ar trebui să fie pe lista dvs. de cumpărături dacă doriți să aveți descendenți:
Somon - bogat în omega-3
Acizii grași omega-3 stimulează fluxul sanguin către organele de reproducere, deci ar trebui să consumați somon mai des. Peștele îmbunătățește calitatea mucusului cervical și a materialului seminal și are un efect benefic asupra echilibrului hormonal și a ovulației.
Se spune, de asemenea, că acidul gras DHA este bun pentru dezvoltarea creierului și a ochilor copilului nenăscut.
Dacă nu vă place somonul, ouăle sunt o altă sursă bună de omega-3 sau puteți folosi suplimente și alimente cu DHA adăugat.
Cereale integrale - multe vitamine B bune
Vitamina B9 (acid folic) și B12 sunt importante pentru fertilitate. Un deficit de B12 este asociat în prezent cu probleme de fertilitate.
În plus, cerealele integrale au un conținut ridicat de fibre, elimină excesul de estrogen și mențin nivelul de zahăr din sânge stabil. Antioxidanții protejează celulele. Așadar, ajungeți la pâine integrală și paste, orez integral și fulgi de ovăz.
Spanacul - o sursă excelentă de acid folic
Fierul nu este atât de mult în spanac, dar femeile care doresc să aibă copii ar trebui să consume verdele bun mai des, deoarece conține mult acid folic, ceea ce asigură o ovulație fiabilă.
Acidul folic are, de asemenea, un efect benefic asupra diviziunii celulare și producției de ADN - doi factori esențiali în concepție și sarcină. Dacă spanacul nu este un lucru, încercați salată română sau bietă!
Fasole - proteinele vegetale sunt mai bune
Când vine vorba de a rămâne însărcinată, proteinele din surse vegetale sunt mult mai utile decât proteinele animale din carne și pește. Fasolea este, de asemenea, bogată în acid folic, fibre și fier, care protejează împotriva anemiei în timpul sarcinii.
Ciocolata neagra - aminoacid pentru sperma de top
Mai multe studii au arătat deja că aminoacidul L-arginină găsit în ciocolata neagră îmbunătățește calitatea și mobilitatea materialului seminal. Antioxidanții ciocolatei luptă împotriva toxinelor care ar putea afecta fertilitatea. Citricele și afinele sunt, de asemenea, surse excelente de antioxidanți.
Pe de altă parte, trebuie să evitați următoarele trei alimente sau să le consumați în cantități mici numai dacă intenționați să aveți un copil.
Soia conține estrogen perturbator
Cu conținutul său de estrogen, produsele din soia pot afecta fertilitatea masculină. Mai presus de toate, cantitatea de spermă suferă de tofu și altele asemenea, motiv pentru care bărbații în special, a căror calitate a spermei nu este oricum de top, ar trebui să se lipsească.
Alimente prăjite și grăsimi trans
Orice a fost prăjit și conține grăsimi trans înrăutățește fluxul de sânge către organele de reproducere și poate afecta grav capacitatea femeilor de a concepe dacă sunt consumate prea multe grăsimi trans.
Soda de sodiu dăunează atât bărbaților, cât și femeilor
Băuturile răcoritoare îndulcite sunt extrem de amenințătoare pentru fertilitate, după cum se arată într-un studiu la scară largă realizat de Școala de Sănătate Publică a Universității din Boston.
Cercetătorii au descoperit că o singură cola sau sifon pe zi scade șansa de concepție cu aproximativ 20%, indiferent de partenerul care consumă băutura.