T-Factor Diet All Quark! Potriviți pentru distracție
„T” înseamnă termogeneză, ceea ce înseamnă o disipare crescută a căldurii. Susținut de o activitate care induce transpirația, aceasta ar trebui să permită organismului să elibereze mai multă căldură după mese. Acest lucru îl lasă cu mai puțină energie pentru formarea grăsimilor.
Principiu:
Este adevărat că în primul rând machiajul genetic determină dacă cineva aparține „convertizorilor de furaje” buni sau răi, dar apoi se poate influența producția de căldură prin compoziția meselor. Dintre toți nutrienții, proteinele au cel mai mare efect termogen. Pentru ca totul să nu degenereze în îngrășarea nesănătoasă a proteinelor, dieta factorului T conține o proporție sofisticată de 50% din carbohidrați complecși, 25% din proteine și 25% din grăsimi. Apropo: Termogeneza poate fi, desigur, crescută doar prin exerciții fizice. Probabil că sunteți familiarizat cu „efectul post-arsură” după o activitate fizică intensă. Corpul continuă să alerge la viteză maximă pentru o vreme, iar tu continui să transpiri mult timp chiar și atunci când te odihnești.
Practicabilitate:
Pentru persoanele disciplinate cu spirit sportiv: meniul include fibre sub formă de legume, salată verde, legume crude și produse din cereale integrale, dar și proteine cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi carnea slabă, mult pește, quark și brânză slabă. Condimentele sunt, de asemenea, permise; Sare doar cu măsură.
Calorii:
1500 - 1800 kcal pe zi
Durată:
atât ca dietă de trei săptămâni, cât și ca principiu nutrițional permanent bazat pe 2000 kcal pe zi
Evaluare generală:
Toate prostii: Această „risipă de energie” în numele sănătății este mult prea grea în proteine. Mai bine să-ți pui speranțele în altceva decât să transpiri grăsimea. Succesul dietei este crescut dacă abordați grăsimea de îngrășat cu antrenamente de anduranță, cum ar fi jogging și ciclism. Apropo, a existat deja un remediu care dorea să folosească efectul de termogeneză: „dieta Brr”: băuturi răcite cu gheață, numai mâncare rece, dușuri reci și haine ușoare (chiar și la temperaturi scăzute!) Ar trebui să stimuleze corpul să producă căldură . Calvarul, cu toate acestea, a avut în general efecte secundare nesănătoase: în loc să vărsăm kilograme, un nas curgător și o gripă completă.