The; DIETA DE VESELIE; 8 kg în 14 zile forum de slăbire
Frumos tu
dieta Joy promite minus 8 kg în 14 zile. Personal, nu prea cred în dietele fulger. Sunt complet mulțumit de „Slim in my sleep”.
Dar am citit totul și am găsit metoda nu atât de rea (foarte versatilă). O voi încerca într-o formă ușor modificată. Dar acum presupun că nu vor cădea 8 kg, pentru că ar fi prea bine ca să fie adevărat * g *
Dacă cineva încearcă această JOY-DIET de 14 zile, aș fi fericit dacă îți postezi aici experiențele - SUCCES BUN;-)
PS.: Dacă sunteți interesat - iată conceptul:
Frumos tu
Începeți cu o zi de calmare a zerului, care ajută corpul să elimine toxinele și să deșeze produsele și să programeze metabolismul pentru scăderea în greutate.
1 kg distanță
Zerul este un versatil absolut. Ameliorează ușor tulpina organelor digestive, bacteriile lactice pe care le conține regenerează flora intestinală și ajută la eliminarea toxinelor. În același timp, furnizează organismului proteine, minerale și magneziu valoroase.
Așa se face
Astăzi beți un litru de zer dietetic (de la farmacie) cu care amestecați sucuri de fructe neîndulcite sau ceaiuri de plante. Adăugați 5 linguri de suc de plante proaspete (de exemplu suc de anghinare), ale căror substanțe vitale susțin efectul detoxifiant al zerului. Sau te poți inspira din programul nostru zilnic
Bea mult
Pentru ca toate funcțiile metabolice și arderea grăsimilor să funcționeze optim, ar trebui să beți astăzi aproximativ trei litri de apă minerală. Lichidul asigură că componentele de prisos ale alimentelor sunt excretate prin rinichi și intestine. Dar vă rugăm să evitați dioxidul de carbon. Acest lucru mută echilibrul acido-bazic în direcția acidului și a zgurii în țesutul conjunctiv.
Bine de stiut
Folosiți agitatorul de sare astăzi (și, de asemenea, pentru următoarele 14 zile!). Conținutul ridicat de sodiu leagă fluidul din organism, astfel încât produsele metabolice să nu poată fi excretate optim. Acest lucru face uneori pielea să pară umflată. Este mai bine să condimentezi cu ierburi proaspete. Substanțele vegetale secundare sunt, de asemenea, bune pentru țesutul conjunctiv.
Păcatele permise?
Un ananas 1/4 susține procesul de detoxifiere datorită enzimelor pe care le conține. Potasiul și magneziul curăță corpul din interior.
Orar zilnic
mic dejun
Zer din căpșuni: Purează 200 g căpșuni și amestecă cu 300 ml zer din dietă.
Amiază
Băutură de castraveți: Curățați 1 mini castravete. Piure cu 1 cutie mică de cress și 400 ml zer în blender. Condimentează după gust cu suc de lămâie, sare, piper și pudră de curry.
ajun
Shake de iarbă de grâu: Se amestecă 300 ml zer de dietă cu 2 linguri de iarbă de grâu sau suc de anghinare și se presară cu 1 lingură de arpagic.
bacsis
Sucul din iarba de grâu proaspăt recoltată este considerat noul elixir de sănătate al scenei de fitness americane. Este plin de fitochimicale precum clorofila și este bogat în vitamine și aminoacizi.
Astăzi puteți împacheta cât doriți pe farfurie - cu o mică restricție. Dieta principală ar trebui să fie formată din salată, legume și fructe din belșug.
La 1/2 kil
Noua tendință de dietă din SUA se bazează pe consumul de alimente cu volum mare. Favoritele bucătăriei Volumterics conțin în mod natural multă apă: salate crocante, legume fragede și fructe dulci pot fi consumate în orice cantitate. Au o densitate de energie scăzută, un conținut scăzut de grăsimi, o mulțime de fibre și te mențin sătul mult timp. Supele sunt, de asemenea, excelente, deoarece oferă o cantitate mare de lichid, dar foarte puține calorii.
Păcatele permise?
Un maxim de 1-2 alimente din coloana din mijloc sau din dreapta, în porții mici. Cota de leu din necesarul zilnic ar trebui să provină din coloana din stânga. Aceste alimente te umple foarte bine, în ciuda faptului că ai mai puține calorii - poftele sunt păcălite.
Bine de stiut
Motto-ul dvs. pentru astăzi: aceeași greutate, cantitate mai mare (o friptură de 150 g este mică, cu 150 g de legume aveți farfuria plină). Gândiți-vă unde puteți adăuga o porție suplimentară de fructe, legume sau salată: de ex. B. Condimentați sandvișul cu roșii proaspete sau bucăți de fructe în iaurt.
mic dejun
Salată de fructe (cu fructe la alegere)
Amiază
Platou mixt de salată (cât mai variat posibil)
ajun
Supă de roșii (piure cel puțin șase roșii)
Sfat de motivație
Nu merge niciodată la foame la cumpărături. În caz contrar, mai multe alimente nesănătoase vor ajunge în coșul de cumpărături decât este bine pentru dvs.
Frumos tu
Proteinele topește pur și simplu depozitele de grăsime - și în combinație cu nutrienții potriviți, este de două ori mai rapid!
1 kg distanță
Proteinele consumă calorii atunci când sunt transformate în proteine proprii ale corpului, în loc să le adauge (cum ar fi grăsimile sau carbohidrații). Deci, corpul trebuie să injecteze energie. Cu 100 de calorii sub formă de proteine, organismul are nevoie de aproape 40% din această cantitate de energie pentru utilizare. Le ia din depozitele de pe stomac sau fund. Un antrenament susține efectul.
Păcatele permise?
10 migdale - conțin proteine de înaltă calitate.
Așa se face
Ar trebui să includeți cât mai multe dintre următoarele zece arzătoare de grăsimi în dieta dvs. astăzi posibil. La fel ca proteinele, stimulează și arderea grăsimilor: zeama, ardeiul iute, ceaiul verde, ghimbirul, carnea roșie, somonul, apa, scorțișoara, lămâile și usturoiul.
mic dejun
Smoothie din zeama de banana: Piure 1 banana si 4 cuburi de gheata in 200 ml zeama. Se presară cu scorțișoară.
Amiază
Somon citric cu ghimbir și salată verde: Marinează 1 file de somon în 3 linguri de suc de lămâie. Sare, piper și prăjire în 1 lingură de ulei de măsline. Se servește pe o salată mixtă cu o sos de oțet și ulei. Tăiați ghimbirul proaspăt peste el.
ajun
Piept de curcan cu ardei iute, muguri și boia: Tăiați 200 g piept de curcan în bucăți mici, condimentați cu sare, piper și prăjiți într-un wok cu 1 lingură de ulei de susan. Adăugați 100 g varză, 1 boia tocată și 1 ceapă de primăvară. Braise în timp ce amestecați. Se condimentează după gust cu sos de soia, usturoi, pudră de 5 condimente și ardei iute.
Ziua 4 - Zi relaxantă cu orez și yoga
Orezul complet nu numai că este foarte satisfăcător, mineralele pe care le conține strâng și țesutul conjunctiv și îndepărtează celulita de fese și coapse.
La 1/2 kil
Orezul natural sau integral - combinat cu fructe și legume proaspete - este secretul de fitness al vedetelor! Boabele mici sunt adevărate puteri. Acestea oferă carbohidrați și fibre care vă mențin să vă simțiți plin de mult timp. Straturile exterioare întunecate conțin o mulțime de substanțe vitale pentru nervii puternici. Potasiul elimină poluanții și produsele de degradare ale metabolismului grăsimilor din corp și strânge țesutul conjunctiv.
Așa se face
Astăzi există un total de 200 de grame de orez brun (cântărit uscat). Pregătiți suma dorită pentru întreaga zi dimineața. Consumați orez cu suc de mere cu fructe ca mic dejun sau ca gustare (plan zilnic). La prânz și seara vă puteți bucura de o porție de orez vegetal (plan zilnic). Sunteți binevenit, desigur, să schimbați sau doar să alegeți un tip de orez. Orice iti place.
Bine de stiut
Orezul are avantajul că nu numai că este foarte plin, dar și ușor de digerat și drenează corpul. Pentru a nu afecta efectul deshidratant, nu ar trebui să săriți orezul.
Păcatele permise?
Pregătiți o porție mică de budincă de orez integrală (disponibilă în magazinele naturiste) cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Mănâncă fructe cu el.
Orez cu suc de mere
Lăsați 100 g orez cu 125 ml suc de mere și 100 ml apă să se înmoaie la foc mic timp de aproximativ 40 de minute. Se amestecă cu 500 g de fructe mărunțite.
orez vegetal
Lăsați 100 g orez să se înmoaie în 225 ml apă timp de aproximativ 40 de minute. Condimentați cu ierburi sau condimente, nu adăugați sare. Se amestecă cu 850 g de legume mărunțite.
Sfat psihologic
Mănânci des din plictiseală sau când ești stresat? Contracarați vechiul obicei cu unul nou: jogging, baie sau citirea unei cărți.
Frumos tu
Fructele, legumele, pastele și orezul joacă astăzi rolul principal. Cum te simți după aceea? Mai potrivit, mai sănătos și cu o brichetă garantată!
La 1/2 kil
Experții în nutriție știu: grăsimea te îngrașă! Deoarece oferă cele mai multe calorii în comparație cu proteinele și carbohidrații - și anume nouă în loc de doar patru calorii pe gram. Cu toate acestea, evitarea completă a grăsimilor ar fi nesănătoasă. Deoarece unele vitamine pot fi absorbite doar cu grăsimi. Este, de asemenea, cel mai important purtător de arome al nostru.
Așa se face
Astăzi, reducerea radicală a grăsimilor aduce corpul în curs. Încercați să evitați grăsimea toată ziua, dacă este posibil. Lăsați untul din cârnați, alegeți întotdeauna varianta cu conținut scăzut de grăsimi cu iaurt & Co. Și renunțați la tipicele bombe de grăsime.
Bine de stiut
Astăzi, beți două pahare de apă minerală călduță imediat ce vă ridicați pentru a vă stimula mișcările intestinale. În plus, pe parcursul zilei se distribuie unu până la doi litri de suc de legume și aproximativ un litru de ceai de plante neîndulcit și apă minerală cu conținut scăzut de sodiu. Dacă totuși îți este foame, poți ciuguli fructe sau legume crude între ele. Combinația de fibre și lichide susține detoxifierea.
Păcatele permise?
Întrucât urșii gumi nu conțin grăsimi, sunt permise astăzi. Cu toate acestea, numai cu măsură, i. H. cam o mână. Cumpărați mai bine urși cu suc de fructe (la farmacie) - oferă mai puțin zahăr.
mic dejun
Salată de fructe: tăiați 100 g ananas, 1 măr și 1/2 banană în bucăți mici și amestecați cu 2 linguri de suc de portocale.
Amiază
Paste cu broccoli: Gatiti 150 g paste conform instructiunilor de pe ambalaj.
Scurgeți și răciți 50 g la cină. Gatiti 120 g broccoli in 150 ml stoc de legume timp de 4 minute. Piure cu 2 linguri de țelină verde, 20 g de lăstari și 4 linguri de suc de lămâie. Sare si piper. Se serveste cu paste si 1/2 cutie de cress.
ajun
Legume asiatice prăjite: prăjiți 150 g boia, 50 g fiecare de broccoli, cohlrabi, dovlecei și țelină cu 50 g pulpă de ananas (toate tăiate în bucăți mici) și amestecați cu restul de tăiței. Se amestecă 4 linguri sos de soia, suc de lămâie, 1/2 linguriță miere, sare și piper, se adaugă și se servește cu o jumătate de cutie de cress.
Trucuri de gătit cu conținut scăzut de grăsimi
Dacă înlocuiți o parte din uleiul din sosurile de salată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, puteți economisi 6 grame de grăsime pe porție. Crema acră în loc de maioneză aduce 17 grame de grăsime pe lingură.
Utilizați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau quark cu conținut scăzut de grăsimi în locul produselor cu conținut ridicat de grăsimi - acest lucru economisește aproximativ 4 grame de grăsime la 200 de grame.
În cazul cărnii, păsărilor de curte și șuncă, tăiați coaja bogată în grăsimi, pielea sau marginea de grăsime, aceasta reduce conținutul de grăsime cu o medie de 10 grame pe porție.
Odată ce ați lăsat bulionul de carne și sosurile să se răcească, puteți îndepărta grăsimea de sus. Face 12 grame pe lingură.
Alege carnea slabă. Ex. Șnițel de curcan simplu în loc de șnițel de porc pâine, file de vită în loc de bratwurst: economisește în medie 20 de grame.
Supa magică de varză este unul dintre clasicele dietetice pe care aproape toată lumea le-a încercat. Lucrul bun în acest sens: principiul este simplu și chiar ajută la pierderea în greutate.
1 kg distanță
Această „supă magică” are cu greu calorii. În plus, provoacă încălzirea enormă a arderii grăsimilor, iar produsele reziduale și toxinele sunt excretate.
Așa se face
Ingredientul principal în această zi este supa de varză fără grăsimi, cu multe legume. Poți lingura cât de mult vrei din ea. De asemenea, puteți mânca o cantitate nelimitată de fructe. Pentru a putea procesa aceste cantități, metabolismul trebuie să se ungă corect. Rezultatul: organismul folosește mai multe calorii decât este furnizat.
Bine de stiut
Călătoriți mult azi? Nici o problema. Apoi preparați supa de varză. Poate fi luat oriunde într-un termos. Dacă vizita la un restaurant nu poate fi amânată astăzi, cel mai bine este să comandați o supă de legume limpede sau minestrone.
Rețetă de supă de varzăIngrediente: 6 ceapă de primăvară, 2 cutii de roșii, 2 ardei verzi, 1 varză albă, 5 morcovi, 1 legătură de țelină și pătrunjel, 2 pachete de supă de ceapă (instant), sare, piper, curry, pătrunjel și chili
Pregătire: Spălați, curățați și tocați legumele. Pune totul într-o cratiță și gătește cu 2 litri de apă timp de 10 minute. Gatiti usor la foc mic inca 30 de minute.
Feriți-vă de flatulență
Mulți oameni nu pot tolera varza și nu reacționează cu dureri de gaze sau stomac. Ce ajută? Ceai de chimen sau fenicul. Nu-ți place varza? Apoi puteți folosi legumele voastre preferate pure sau în combinație cu alte tipuri pentru a face supă.
Truc psiho
Guma de mestecat cu menta alungă dintele dulce.