The Heudiät - Obțineți o talie adaptată și un stomac plat

Dezvoltat de William Howard Hay, dieta Hay este un program de dietă influent care vă permite să vă tăiați talia și stomacul plat. Programul de dietă, care a fost lansat după ani de cercetare, se bazează pe propria experiență a lui Hay. În timp ce împărtășea experiența sa personală cu planul, Hay explică faptul că până când a descoperit soluția de dietă, el a fost victima a numeroase boli. Greutatea lui, ca orice altceva, se acumulase și ea. După ce a acceptat planul, au început schimbări radicale în viața sa. Nu numai că a ars câteva kilograme, sănătatea sa s-a îmbunătățit și, în timp, a devenit un om sănătos. Planul de a consuma un amestec adecvat de alimente consideră că consumul de proteine cu amidon este principala cauză a diferitelor probleme legate de greutate și alte probleme. Hay susține că mâncăm atâtea combinații incorecte de alimente în mesele noastre, care ne supără digestia, transformându-ne corpurile în natură acidă. Dintre toate, cea mai dăunătoare combinație este cea a proteinelor și a carbohidraților.

Caracteristici frapante ale dietei cu fân

Să aruncăm o privire la caracteristicile deosebite ale The Hay Diet.

Programul constă din trei mese pe mai multe mese într-o singură zi. Deoarece obiceiul de a gusta crește șansele de a consuma gustări nesănătoase, sunteți ferit de creșterea sporadică în greutate.
Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei, urmat de carbohidrați în cea de-a doua și proteine în cea de-a treia masă a zilei.
Planul a înlocuit alimentele foarte acide, cum ar fi merisoarele, brânza, făina albă etc. cu alimente cu conținut scăzut de aciditate, cum ar fi prunele, ouăle, spanacul etc.
Programul consideră fructele, legumele, nucile (cu excepția arahidelor), untul, gălbenușurile de ou, smântâna de ulei de măsline etc. ca alimente neutre și cu nutrienți. Consumul acestor alimente nu numai că vă ajută digestia, dar vă face și mai subțire și în formă.
Alimentele care formează acid, cum ar fi glucidele concentrate și proteinele concentrate, nu au fost recomandate în program.

Proteine concentrate - Pește, carne de pasăre, ouă, carne, brânză

Glucide concentrate - Pâine, cereale, zahăr, alimente farinacee, biscuiți, fursecuri

Consumul de alimente alcaline precum sparanghel, banane, mango, mazăre etc. a fost indicat în plan.
Trebuie să existe cel puțin patru ore între aportul de proteine și carbohidrați.
Alimentele neutre precum grăsimile, legumele, produsele lactate, nucile, semințele etc. pot fi consumate cu proteine. Deoarece nucile și semințele se găsesc în grăsimi sănătoase care vă reduc riscul de colesterol și boli de inimă, aveți voie să mâncați nuci și semințe cu pui.

De ce este dieta împotriva combinației carbohidrați-proteine?

Dieta cu fân este împotriva aportului combinat de carbohidrați și proteine în mese. Acest lucru se datorează faptului că diferite reacții chimice și enzimatice din corpul dvs. sunt activate prin consumul de carbohidrați și proteine împreună. Reacțiile chimice care apar în corpul tău nu sunt amabile cu corpul tău. De exemplu, în corpul dumneavoastră se creează un mediu alcalin pentru metabolismul glucidelor. În schimb, se formează o bază acidă pentru metabolismul alimentelor bogate în proteine. Deoarece atât procesele acide, cât și cele alcaline sunt declanșate în același timp, există o mare probabilitate ca acestea să perturbe funcționarea normală a corpului și să conducă la formarea puternică de acid în corpul dumneavoastră. Corpul acid nu numai că umple kilograme nedorite, dar devine și adăpostul a numeroase boli degenerative.

Beneficiile dietei cu fân

Dieta cu fân are numeroase avantaje. Să ne uităm la unele dintre ele.

Programul este eficient în tratarea problemelor de sănătate, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), indigestie, tensiune arterială, artrită, alergii, diabet și multe alte afecțiuni.
Nu vă veți simți dezavantajați dacă mergeți cu planul de extragere, deoarece alimentele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele, cerealele integrale etc. sunt bogate în fibre și substanțe nutritive. Nu numai că îți vor oferi corpului o alimentație adecvată, ci și te vor menține mulțumit mai mult.
Dacă urmați graficul dietetic religios, puteți pierde în greutate considerabil într-un timp restrâns.
În loc să slăbiți brusc, veți pierde în greutate într-un mod sistematic și, deoarece pierderea în greutate este treptată, nu va exista o scădere a nivelului de energie.
Programul de dietă insistă asupra consumului de proteine în mod izolat, astfel încât veți vedea și o schimbare dramatică a masei musculare.

Limitările hobby-ului

Indiferent cât de perfect este un plan nutrițional, unele limitări sunt inevitabile. Să aruncăm o privire la unele dintre limitările acestei diete.

Programul de dietă nu s-a deranjat să raporteze dimensiunea de servire a alimentelor care trebuie consumate.
Având în vedere că programul își restricționează consumul de alimente, cum ar fi legumele cu amidon, persoanele care iau dietă sunt susceptibile de a suferi de deficiențe în vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți vitali.