The Neoficial Clinic Mayo Grapefruit Diet Plan 2020 - Healthy Miss
Dieta neoficială Mayo Clinic Grapefruit este un plan de slăbire mai rapid pe termen scurt. Deși poartă numele Mayo Clinic din Minnesota, purtătorii de cuvânt spun că dieta nu a fost dezvoltată sau niciodată susținută de unitatea medicală. Dieta constă dintr-un set strict de meniuri și liniile directoare despre care susțin susținătorii că vă pot ajuta să pierdeți până la 50 de lire sterline dacă o urmați timp de 10 săptămâni. Cu toate acestea, experții în sănătate critică programul ca fiind nesănătos și susțin că nu este o opțiune viabilă pentru persoanele care caută o pierdere în greutate durabilă, pe termen lung.
Video al zilei
Plan de meniu
Dieta neoficială Mayo Clinic Grapefruit se învârte în jurul unui plan de 14 zile. Pentru micul dejun în fiecare zi, devotii sunt încurajați să mănânce două ouă, două felii de slănină și fie 4 uncii. Suc de grepfrut sau jumătate de grapefruit. Prânzul constă în salată nelimitată cu sosul la alegere, mai mult grapefruit sau suc de grepfrut și orice tip de carne, pește sau carne de pasăre în orice cantitate și preparate în orice mod. Cina este similară cu masa de prânz, dar legumele au înlocuit salata și din nou cu condiția ca mâncarea să poată fi consumată în cantități nelimitate. Devotilor li se permite să ia o gustare dintr-un pahar de lapte degresat sau suc de roșii înainte de culcare. Ghidurile de dietă vă instruiesc să păstrați acest program de meniu timp de 12 zile, apoi luați două zile libere și continuați o altă rundă a dietei dacă doriți să slăbiți mai mult.
Instrucțiuni
În plus față de meniurile detaliate, dieta Mayo Clinic Grapefruit îi instruiește pe adepți să evite cu strictețe toate formele de zahăr, țelină, cartofi, ceapă albă și produse din grâu, inclusiv pâine și paste. Adepții sunt instruiți să își limiteze aportul de cofeină la o băutură cu cofeină pe masă, dar să nu limiteze cantitatea de unt sau ulei folosită fie în gătit, fie în aromă. Nu sunt permise schimburi de alimente pe meniuri, deoarece susținătorii susțin că singura modalitate de a pierde în greutate este să mănânci alimentele listate în același timp. Consumul de grapefruit la fiecare masă este subliniat, deoarece se spune că conține o enzimă care promovează metabolismul grăsimilor.
posibile efecte secundare
Potrivit dietei neoficiale Mayo Clinic Grapefruit, efectele secundare pe termen scurt, cum ar fi oboseala, constipația, problemele stomacului, slăbiciunea, amețelile și dificultățile de concentrare pot cauza, dar efectele secundare pe termen lung pot fi mai severe. Planul este scăzut în fibre, extrem de bogat în grăsimi și poate duce la deficiențe în substanțele nutritive esențiale, cum ar fi calciu sau vitamina D, datorită restricțiilor sale lactate. Potrivit American Heart Association, dietele bogate în proteine și sărace în carbohidrați sunt legate de riscul crescut de diabet, cancer, boli de inimă și hipertensiune arterială.
Expert Insight
Potrivit site-ului oficial Mayo Clinic, cea mai eficientă dietă atât pentru pierderea în greutate susținută, cât și pentru îmbunătățirea stării de sănătate este una care evidențiază o mare varietate de fructe, legume, cereale integrale și surse cu conținut scăzut de grăsimi de proteine ca exerciții fizice regulate de intensitate moderată. Clinica Mayo îi sfătuiește pe cei care fac dietă să evite orice plan care vă promite că puteți pierde mai mult de 1 până la 2 kilograme pe săptămână sau vă solicită să eliminați din dietă categorii întregi de alimente. Ei avertizează, de asemenea, că, în urma dietei neoficiale Mayo Clinic Grapefruit, doar 800 de calorii pe zi, cu mult sub cele 1200 de calorii recomandate de medici ca fiind cel mai scăzut aport de calorii, cu un aport adecvat constant de vitamine și minerale pentru susținerea sănătății .