The; nu este timp; Exercițiu - Ardeți rapid calorii acasă
Totul despre fitness, antrenament și alimentație sănătoasă
Nu ai timp să te antrenezi? Nicio problemă, lăsați scuzele. Ardeți rapid caloriile și stimulați-vă metabolismul pentru o slăbire ușoară și rapidă. Nu numai că arăți mai bine, dar te simți și așa. Încălziți-vă scurt la început, faceți câteva exerciții și gata. Este un antrenament de circuit, numit și antrenament de cerc. Diferite stații sau cercuri sunt finalizate unul după altul și se face un exercițiu specific pe fiecare.
Exercițiul regulat este una dintre cheile pentru a arăta proaspăt și tineresc. Din păcate, de multe ori nu avem timp sau dorință să mergem la sală. Puteți face acest antrenament oricând, oriunde, fie dimineața devreme, fie seara după muncă. Numeroasele beneficii ale exercițiului „fără timp” includ: arderea crescută a grăsimilor, rezistența cardiovasculară îmbunătățită, performanța îmbunătățită și rezistența musculară crescută.
Instruirea „fără timp”:
Încălzire:
Fiecare exercițiu se efectuează timp de două minute:
1. Jacks Jumping
Instruire:
Se compune dintr-un total de 3 cercuri sau stații care sunt executate unul după altul. Fiecare cerc este format din 3 exerciții. Repetați fiecare cerc de 3 ori înainte de a trece la următorul.
Primul cerc:
Al 2-lea cerc
- 20 de alpiniști
Al 3-lea cerc
- 20 de genuflexiuni de balet (straturi)
- 15 supermani (hiperextensii sau barca)
-10 creștere a vițelului
Burtă:
Repetați fiecare exercițiu de 3 ori:
- 30 de scaune plutitoare (V-sit)
- 30 sec. Suport cot (scândură)
Autor domnișoara S.
Numele meu este domnișoara S. Sunt interesat de subiecte precum sănătatea fizică și nutriția. Pentru a nu mai trebui să îmi repete greșelile, îți voi povesti despre experiențele mele personale cu diete și exerciții fizice.