The; Nu-mi vine să cred că este o dietă; Dieta T Nation
Recent am luat 5 lire sterline. Nu era un mușchi.
La fel ca mulți oameni, nu am plecat prea mult din casă în ultima vreme și am lăsat lucrurile să alunece puțin.
Încă mai reușesc să mă antrenez în curtea mea. La sala de sport, uneori ploua peste mine în hanorac și mă simțeam ca supereroul reticent al lui Bruce Willis pe Unbreakable, dar am mâncat o mulțime de lucruri pe care în mod normal le-aș face M-am amestecat cu un băț lung.
Ați putea ghici că creșterea mea în greutate este că mănânc un pic de confort pentru a trece peste lipsa interacțiunii sociale, dar nu cred. Poate parțial, dar cred că este mai mult ca și cum aș avea atitudinea unui dansator exotic șomer: ce rost are să-ți faci griji pentru un mic scârțâit atunci când nu există nimeni în jur care să-mi admire părțile corpului?
Dar este timpul să schimbăm asta; Să revin pe drumul cel bun, ca să spun așa, și cel mai simplu mod de a face asta, este „Nu-mi vine să cred că este o dietă”
Aproape toate dietele funcționează doar dintr-un singur motiv
De multe ori m-am speriat de complexitatea unei diete. Jour a fost uns de vedete și apoi ne-a transmis-o cetățenilor, dar oricât de stupizi, probabil că toți lucrează la diferite grade.
De fapt, iată regula nr. 162 a TC: de fiecare dată când începeți să fiți atenți la mâncarea pe care o consumați, indiferent de dieta la care vă luați la revedere, veți pierde în greutate, indiferent de modul în care dieta este simplă, complexă sau nebună.
Totul se reduce la calorii. Sigur, sensibilitatea la insulină, presupusa cetoză, timpul de mâncare și machiajul cu macronutrienți joacă un rol, dar regula caloriilor și orice altceva salivează.
Eliminând anumite alimente sau chiar grupuri de alimente după cum dictează o anumită dietă, nu puteți să nu reduceți caloriile. Dietele te obligă, de asemenea, să fii mai atent la ceea ce mănânci. Mâncarea în timp liber și ciugulirea inconștientă și gustarea vor cădea pe lângă drum când vei deveni conștient de calorii.
În ceea ce privește detaliile unei diete, singurele lucruri de reținut sunt:
- Există pierderi de grăsime măsurabile.
- Nu te face să pierzi mușchi.
- Puteți să o țineți în continuare (ceea ce înseamnă că puteți continua să o faceți fără să înșelați sau să încheiați totul prin lipirea unui cuțit pentru friptură în ochi).
Velocity Diet® al lui Chris Shugart îndeplinește toate aceste trei condiții și continuă să aibă atât de mult succes, dar dieta mea Cant-Believe-It's-a-Diet este și mai ușoară. Al meu este doar pentru o săptămână în loc de o lună și pentru a vărsa 5 kilograme de grăsime în loc de 20.
Dieta „Nu-mi vine să cred că este o dietă”
Iată-l, în toată simplitatea sa uimitoare:
- Mic dejun: 2 linguri de proteină Metabolic Drive® și 2 linguri de superaliment (opțional) amestecate în 12 până la 16 uncii de apă.
- Prânz: 2 linguri de proteină Metabolic Drive® și 2 linguri de superaliment (opțional) amestecate în 12 până la 16 uncii de apă.
- Cina: lasagne cu branza dubla.
Bine, glumesc puțin despre cină, dar am inclus starterul pentru a face un punct: puteți mânca orice doriți pentru cină în această dietă. Nici măcar nu trebuie să fie „rezonabil”.
Ar fi frumos dacă cina dvs. ar avea o cantitate suficientă de proteine și câteva legume și nu ar fi pliată într-o pernă de untură, dar chiar dacă ar avea, nu ar fi pe deplin rezonabil, nu contează; Veți pierde suficiente calorii în ultimele două mese pentru a vă asigura că pierdeți în continuare grăsime corporală.
Două linguri de proteină Metabolic Drive oferă 42 de grame de proteine, iar atunci când sunt amestecate cu apă sunt doar 220 de calorii. Superalimentul adaugă zero calorii.
Comparați acest lucru cu micul dejun de slănină și ouă pe pâine prăjită, care poate fi între 600 și 900 de calorii.
Comparați acest lucru cu masa de prânz medie, care poate adăuga de la 500 la 500 de calorii la 900 de calorii și, probabil, mult mai mult.
Bineînțeles, aportul de 42 de grame de proteine atât la micul dejun, cât și la masa de prânz este extrem de termogen și duce la arderea grăsimilor, dar eficiența dietei se bazează aproape în întregime pe menținerea unui deficit caloric timp de 7 zile (sau cât timp ați urmat dieta vreau să mă conformez).
De ce pulbere de proteine Metabolic Drive®?
Metabolic Drive® Protein este o combinație de zer și cazeină micelară. Știți totul despre prima, dar includerea acesteia din urmă face ca Metabolic Drive să fie deosebit de potrivit pentru această dietă.
Caseina micelară este alcătuită din molecule asemănătoare bulelor (micele) care formează un bolus în stomac atunci când sunt consumate. Ca atare, se digeră foarte încet, lăsându-vă să vă simțiți plin mai mult timp.
Cazeina micelară este, de asemenea, absolut cea mai bună atunci când vine vorba de menținerea sintezei proteinelor musculare și de prevenirea defalcării musculare pe care o vedeți adesea cu diete de tot felul.
De ce superalimentul (și de ce este opțional)?
Sunt un mare fan al polifenolilor și substanțelor chimice și substanțelor nutritive din plante, în general, așa că scopul meu este să am o mare varietate de fructe și legume la fiecare masă. Din păcate, consumul unei mari varietăți de fructe și legume se adaugă la o mulțime de calorii.
Acesta este ceea ce face ca preparatul superaliment Biotest să fie un supliment atât de bun la această dietă. Conține 18 fructe și legume liofilizate, de la afine sălbatice la rodie și spanac la ceai verde.
Prin urmare, conținutul său de polifenoli este uimitor de ridicat. Fiecare porție are un potențial antioxidant de 10 până la 12 porții medii de fructe și legume.
Acum am enumerat aportul de superalimente ca opțional, așa că da, nu este strict necesar pentru dietă, cu condiția să primiți un plus frumos de fructe și legume la cina dvs. carte blanche.
Cu toate acestea, dacă nu, sau dacă toate fructele și legumele dvs. adaugă prea multe calorii, adăugați o lingură sau două de superalimente la shake-ul dvs. Metabolic Drive pentru a-i îmbunătăți valoarea nutritivă.
Ce se întâmplă dacă încă îmi este foame?
Bucurați-vă dacă încă vă este foame. La urma urmei, este o dietă naibii și este doar timp de 7 zile. Dacă nu puteți face față acestui lucru, aș pleda pentru un transplant de coloană vertebrală la compania mea de asigurări.
Ce altceva ar trebui să știu?
Nu trebuie să știi altceva. Asta e. De aceea, se spune: „Nu pot să cred că face dietă”. Comandați doar o proteină Metabolic Drive și un Superfood.
Faceți-o acum și vă va fi FedExed în doar două sau trei zile și puteți începe să pierdeți stoarcerea imediat.