The; Pauza de control; Buteyko vă măsoară instantaneu sănătatea
Am văzut în articolele anterioare că am fost cu toții victime ale hiperventilației cronice: cu cât respirăm mai mult, cu atât organismul este mai puțin oxigenat corespunzător. De asemenea, am văzut că metoda Buteyko este una dintre abordările care doresc să corecteze această problemă. Într-adevăr, evidențiază faptul că frecvența respiratorie este legată de starea de sănătate și, astfel, încurajează respirați mai puțin pentru a vă îmbunătăți.
Konstantin Buteyko
Dar exact, care este starea ta de sănătate? Te simți obosit, poate rău. Dar în ce moment? Asta a vrut să măsoare Konstantin Buteyko inventând „Pauza de control”. Acest lucru permite, în mai puțin de un minut, să măsoare una dintre fațetele stării dumneavoastră de sănătate.
- Metoda
- Unele precizii
- Interpretează-ți rezultatul
- CP ajută la cunoașterea calității somnului
- Cum se îmbunătățește CP ?
- Factori care afectează CP
- Concluzie
- Articole similare
Metoda
Respirați normal (inspirați + expirați), apoi, la sfârșitul expirației, țineți-vă respirația și ciupiți-vă nasul (pentru ca aerul să nu scape). Apoi ceasul secunde până la prima senzație distinctă de lipsă de aer. Și acolo îl aveți, vă cunoașteți CP !
Unele precizii
- De preferință, stați și relaxați-vă, ideal după 10 minute de odihnă
- Când expirați, nu expulzați aerul mai mult decât de obicei (de exemplu: respirăm în liniște timp de trei secunde, apoi respirăm în liniște timp de două secunde)
- Pauza de control este un instrument de măsurare. Nu este un exercițiu de respirație care ar trebui să vă îmbunătățească starea.
- Dacă preferați să nu vă ciupiți nasul, asigurați-vă că nu scapă aer.
- Opriți sincronizarea când (primul dintre cele două):
- dorința de a respira devine prea puternic
- diafragma efectuează a mișcare necontrolată