Tigaie consistentă cu gnocchi cu somon stremel și legume mediteraneene - bucurați-vă de calorii
Gnocchip prăjit, turtit, consistent, cu legume mediteraneene de roșii-dovlecei și somon stremel afumat. Sucos și ușor de făcut. O rețetă rapidă și cu conținut scăzut de calorii cu gnocchi și somon stremel.
Dacă aruncați împreună tot ce are de oferit frigiderul, uitați să adăugați caloriile și apoi să alunecați puțin. Când am făcut această masă pentru prima dată, am fost uimit că în acest castron erau peste 600 kcal. Există atât de multe legume sănătoase acolo, cum poate fi asta?!
Gătit fără un plan sau rețetă - boom: numărul de calorii explodează.
Estimarea caloriilor este foarte dificilă și, deși cunosc valorile nutriționale ale multor alimente, întotdeauna subestim totalul. Somonul Stremel este vinovatul aici și crește numărul de calorii datorită conținutului ridicat de grăsimi - dar nici nu este supărat, deoarece conține o cantitate extrem de mare de proteine și asta vă face să vă saturați mult timp.
Nu trebuie să fie foarte scăzut în grăsimi în fiecare zi, este bine să ai o zi bogată în nutrienți din când în când! Veți observa că vă veți simți din nou mai în formă dacă ați suportat o fază lungă de deficit. Pierderea în greutate îți scurge puterea (fizic și mental), motiv pentru care este atât de epuizant.
Luați o zi liberă, mâncați la fel de mult pentru o zi pe cât consumați (vânzările totale) și continuați motivat a doua zi.
Cu toate acestea, m-am simțit provocat să recreez această rețetă cu calorii mai mici. Și cu câteva mici modificări care nu compromit gustul. Rezultatul este o masă plină pentru doi!
Sfaturi și idei bune pentru tigaia de gnocchi de somon cu legume mediteraneene:
Nu există gnocchi proaspeți la îndemână? Lăsați gnocchii uscați să se absoarbă în apă fierbinte timp de 1 minut și apoi adăugați la legume. Sau puneți gnocchi uscați în tigaie după cum este indicat și adăugați lichid suplimentar (apă sau bulion).
Înlocuiți crema de brânză: Folosiți 1-2 linguri de smântână (sau lapte). De asemenea, are un gust foarte gustos!
Nu are chef de pește afumat? Tăiați somonul proaspăt în cuburi și prăjiți separat. Apoi adăugați la legume.
Au mai rămas legume? O mulțime de legume se potrivesc bine cu gnocchi și somon: broccoli, fasole verde, ardei, morcovi, spanac ...
Este potrivit preparatul pentru masă? Din păcate, gnocchi nu pot fi încălziți foarte bine - consistența lor rămâne dură și sfărâmicioasă. Puteți pregăti legumele și somonul și apoi serviți gnocchi gătit cu ele.
Și mai multe idei de prânz rapide și cu conținut scăzut de calorii - încercați doar ...
- Super brânză și populară la tine: gnocchi cu conținut scăzut de calorii, cu roșii și brânză
- În 15 minute pe masă: paste cu spanac crem și roșii
- Îți place o salată? Aici este o inspirație delicioasă de salată
Distrează-te gătind și scrie-mi cum ți-a plăcut tigaia picantă de gnocchi cu legume și somon stremel.
De asemenea, sunt foarte fericit de fotografiile tale de pe Instagram - doar alătură-te mie # bucurați-vă de calorii a marca!